Supraviețuirea sărbătorilor când aveți PTSD

Când trăiești cu tulburare de stres posttraumatică (PTSD), sezonul de vacanță se poate simți ca un coșmar. Sărbătorile pot fi stresante pentru toată lumea, dar încercarea de a echilibra activitățile din perioada vacanțelor atunci când ai PTSD poate fi foarte copleșitoare.

Sezonul de sărbători a fost unul dintre cele mai temute perioade ale anului pentru mine. Știu de prima dată cât de stresant poate fi să navighezi la petreceri și activități de vacanță când se ocupă cu PTSD. Trecerea prin sezonul vacanțelor nu este ușor, dar este posibil.

Sfaturi pentru navigarea sărbătorilor cu PTSD

Planificați-vă înainte și cunoașteți-vă declanșatorii PTSD

Primul pas în supraviețuirea sezonului de vacanță când aveți PTSD este planificarea în viitor. Gândește-te prin activitățile la care participi de obicei și cum ar putea să fie declanșează PTSD. De exemplu, îmi place să merg pe piețele de vacanță din oraș. Sunt distractivi, dar sunt extrem de aglomerate. Zgomotul, luminile și fluxul constant de oameni care se opresc asupra mea pot fi neplăcute. Știind acest lucru, mă pot pregăti în avans și pot fi pregătit pentru declanșatorii mei.

Adunările familiale pot fi, de asemenea, dificile cand ai PTSD. Nu toată lumea înțelege tulburarea, iar membrii familiei nu au întotdeauna compasiune să accepte că PTSD poate schimba pe cineva. Este frustrant când trebuie să ai de-a face cu oameni ca acesta - nu există niciun dubiu în acest sens. Planificând înainte, puteți fi gata să adresați orice întrebări incomode care ar putea apărea în timpul unei adunări de vacanță. Dacă supraviețuirea sezonului de sărbători înseamnă a renunța la judecata mătușii Janet, atunci evitați.

Nu te simți presat să fii fericit în timpul sărbătorilor

Un alt aspect dur al sezonului de sărbători pentru persoanele cu PTSD este presiunea de a fi fericit și recunoscător. Când sărbătorile se apropie, suntem bombardați de mesaje de bucurie, pace, mulțumire și împletire. Dar când ai PTSD, poate fi foarte dificil să simți acele lucruri.

Deși este foarte multă presiune pentru a fi pozitiv în preajma sărbătorilor, nu trebuie să simți altceva decât ceea ce simți cu adevărat. Dacă ești trist în noiembrie, este în regulă. Dacă ești supărat în decembrie, și asta e în regulă. Nu trebuie să fii fericit sau bucuros doar pentru că este de așteptat. Tulburarea de stres posttraumatic poate duce la o mulțime de emoții negativeși a fi sincer în ceea ce simți este o parte importantă a managementului PTSD.

Sezonul de sărbători poate fi un moment dificil pentru persoanele cu PTSD, dar nu trebuie să fie un coșmar. Planificând în prealabil și fiind pregătit pentru orice declanșări pe care le pot aduce vacanțele, puteți găsi modalități de a vă bucura în ciuda dificultăților.