Ce trebuie să faceți când PTSD începe să fie mai rău

Vindecarea din tulburare de stres posttraumatic (PTSD) este rar un proces liniar. La fel ca orice călătorie în viață, recuperarea din PTSD are suișuri și coborâșuri. Vor fi momente în care lucrurile stau bine și perioade în care lucrurile sunt rele. Când PTSD începe să se agraveze, se poate simți frustrant și înfricoșător. Știm cum să gestionați momentele bune în recuperarea PTSD, dar ce faceți când Simptomele PTSD începe să crești?

În calitate de cineva care a avut PTSD de aproximativ șase-opt ani, am avut partea mea corectă atât din momentele proaste, cât și din cele bune în recuperarea PTSD. Trecerea prin patch-uri dure nu este ușor, dar este posibil.

Ce trebuie să faceți când simptomele PTSD se agravează

Nu pierdeți vederea cât de departe ați ajuns în recuperarea DSTP

Când simptomele PTSD încep să se agraveze, este firesc să te simți dezamăgit în tine. Menținerea recuperării PTSD este o muncă grea, iar căderea înapoi în simptomele și durerea tulburării poate simți ca un eșec. După toată munca pe care ai depus-o în recuperarea ta, poate fi deznădăjduitor să te vezi că începe să alunece din nou.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că trecerea prin patch-uri dure în viață este normală. Toată lumea are momente proaste în viață, cu sau fără PTSD. Căderea în obiceiuri vechi sau observarea unei creșteri a simptomelor PTSD nu înseamnă că ați eșuat în recuperarea dumneavoastră. Toată munca pozitivă pe care ați făcut-o în terapie sau în afara acesteia nu este diminuată atunci când dumneavoastră recidiva. Pașii pe care i-ați făcut în timpul recuperării dvs. sunt încă acolo și sunt la fel de valabili.

Învățați să încetiniți când lucrurile se obosesc în recuperarea PTSD

Deși observați o creștere a simptomelor PTSD nu este ceva care ar trebui să ne determine simti rusine, nu este o experiență distractivă de trecut. Tulburarea de stres posttraumatică poate fi extrem de perturbatoare în viața de zi cu zi, iar revenirea pe traseu când întâmpinați o recidivă ar trebui să fie prioritară.

De-a lungul timpului, am descoperit că majoritatea patch-urilor mele dureroase din PTSD apar atunci când mă exagerez în altă zonă a vieții mele. Trăim într-o lume cu ritm foarte mare, așa că este firesc punem multă presiune asupra noastră când vine vorba de muncă, școală, relații sau orice alt aspect al vieții noastre. Cu toate acestea, este foarte dificil să echilibrezi toate acestea când ai PTSD.

Menținerea recuperării PTSD necesită o cantitate incredibilă de efort și de spațiu cerebral. Când mă răspândesc prea subțire în alte domenii ale vieții mele, creierul începe să se ofileze. Nu poate echilibra tot ceea ce am de gândit, iar simptomele PTSD încep, natural, să se aprindă.

Dacă observați o creștere a simptomelor PTSD, fă un pas înapoi și evaluează ce se întâmplă în viața ta. Dormi suficient? Îți faci timp să te odihnești și să te relaxezi? Există zone din viața ta în afara PTSD care devin copleșitoare? Cu o simplă evaluare, s-ar putea să puteți găsi motivul din spatele recidivei.

Recuperarea din PTSD este dificilă. Vor fi momente în care crezi că ai totul gândit și perioade în care nu ai idee despre ce se întâmplă. Toată lumea are acele momente. Învățați să îmbrățișați momentele grele din recuperarea DSTP. Nu sunt distractive, dar sunt șanse mari să înveți cum să-ți oferi dragostea și odihna de care ai nevoie. Momentele nefavorabile nu durează pentru totdeauna, dar lecțiile pe care le înveți în timpul lor te pot afecta o viață.