Cinci moduri de a alina anxietatea la care nu te-ai gândit niciodată
Se pare că de fiecare dată când anxietatea lovește în prezența altora, oamenii ajutați oferă aceleași sfaturi. Faceți o plimbare, faceți puțin aer proaspăt sau numărați până la 10 sunt ridicați rapid ca soluții, persoana care oferă sfaturile gândesc că aceasta este prima dată când am auzit vreodată acea sugestie. Vorbind din propria experiență, fac aceleași lucruri mereu. Dacă metodele tale de a alina anxietatea nu te plictisesc și funcționează, nu este nevoie să o schimbi. Dar dacă sunteți în căutarea altor modalități de a calma anxietatea, vă propun cinci modalități de a alina anxietatea la care (probabil) nu v-ați gândit niciodată.
Cinci moduri neobișnuite de a alina anxietatea
Sugeți pe cuburi de gheață pentru a ușura anxietatea
Americanii au ceea ce le place psihologilor să numească o fixare orală. Mulți oameni mananca pentru a ameliora anxietatea. Am discutat în acest blog înainte de ce nu este neapărat cea mai sănătoasă idee. Apa potabilă este sănătoasă, iar cuburile de gheață sunt doar apă înghețată. Senzațiile fizice sunt de necontestat și dacă atenția este chestia ta, poți să te concentrezi pe acele senzații și chiar să te extinzi până la cuburi de gheață pe buze, sau chiar picioare și brațe.
Spune alfabetul -- Înapoi pentru a alina anxietatea
Cu toții avem alfabetul memorat - chiar dacă trebuie să cântăm melodia pentru a-l înțelege corect. Unii ar putea spune că o știm atât de bine, că o știm înapoi și înainte. Se pare că recitarea ABC înapoi este destul de dificilă. Data viitoare crește anxietatea, ieși afară și începe să recitiți alfabetul, cu voce tare, înapoi. Concentrându-vă să începeți cu Z și să terminați cu A, vă veți îndepărta mintea aproape de orice.
Folosirea mâinilor tale pentru calmarea anxietății
Joacă-te cu Play-Doh pentru alinarea anxietății
Folosirea obiectelor înseamnă a ameliora anxietatea este o practică destul de obișnuită, dar asta nu înseamnă că nu puteți alege articole cu adevărat mișto. Play-Doh este absolut minunat. Îmi place senzația plictisitoare dintre degete și mirosul îmi amintește de vremuri mai simple. Este chiar ușor să transportați o cutie mică cu voi. Puteți să-l plasați într-o poșetă, într-o geantă de laptop sau chiar în portbagajul mașinii.
În aceeași linie, te poți juca cu nisip. Există un produs mai nou, numit nisip cinetic, care are o senzație unică. Sincer, este distractiv să te joci, indiferent de nivelul tău de anxietate - dar dacă poți să te distrezi și să ușurezi anxietatea, acesta este un avantaj minunat.
Învățați-vă să jonglați pentru a scăpa de anxietate
Să te înveți să jonglezi nu este o sarcină simplă. A învăța să o fac bine este mult, mult mai greu. Începeți mic cu două bile și poate adăugați o treime după multă practică. Vă recomand să folosiți mingi de tenis, astfel încât să nu riscați să deteriorați nimic. Sperăm că tulburarea de anxietate poate fi controlată suficient încât să nu deveniți jongler de nivel de performer de circ.
Joacă Bongos sau alte tobă de mână pentru a scăpa de anxietate
În primul rând, scuzele mele pentru tobești de pretutindeni. Cântarea unui instrument pentru a calma anxietatea nu este deloc neobișnuită. Această sugestie este neobișnuită doar dacă nu sunteți percuționist. Să te duci la tobe se simte bine și să încerci să menții timp pe un bongo implică multă concentrare. Incearca. Este cu adevărat foarte distractiv și a face muzică cu mâinile goale are o anumită caracteristică primordială care ne conectează la lume.
Există tot atâtea moduri diferite de a alina anxietatea pe cât există oameni - unele obișnuite și multe neobișnuite. Nu ezitați să folosiți secțiunea de comentarii de mai jos pentru a vă împărtăși modalitățile amelioreaza anxietatea care sunt neobișnuite, neobișnuite sau chiar ciudate!
Îl poți găsi pe Gabe Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, și site-ul său web.
