Stigma depresivă și auto-stigmatizare

Avertisment declanșator: sinucidere, tentativă de suicid, gânduri suicidare Au trecut trei ani de când aproape că am pierdut războiul împotriva depresiei. Sunt atât de recunoscător să spun că sunt încă aici și că încercarea mea de sinucidere a eșuat. Acest „eșec” s-a dovedit a fi una dintre cele mai mari victorii ale mele. Nu l-am putut vedea atunci, dar cu siguranță îl văd acum. Următoarele gânduri sunt câteva reflecții despre ultimii trei ani ai vieții mele.

Dacă ar fi să întrebi majoritatea oamenilor cum arată cineva cu depresie sau cum s-ar putea comporta cineva care are depresie, ar putea să răspundă spunând lucruri de genul „trist” „plâns”, „mizerabil” sau „mohorât”. În timp ce cei dintre noi cu depresie simțim aceste emoții și manifestăm aceste comportamente uneori, cu siguranță nu cuprind tot ceea ce suntem. Persoanele cu depresie simt multe lucruri de-a lungul vieții și este timpul să încheie stigmatul și să înlăture stereotipurile asociate cu depresia.

Am citit „A Carol de Crăciun” de Charles Dickens și mi s-a părut că depresia aduce propriile sale fantome din trecut, prezent și viitor. La fel cum Ebenezer Scrooge a trebuit să se confrunte cu fantomele sale, la fel trebuie și noi.

Mângâierea pe noi înșine în timp ce facem față depresiei este o abilitate importantă. În timp ce alții ne pot oferi confort și doresc să ajutăm, ei sunt adesea incapabili să o facă cu adevărat. Numai că înțelegem complet propriile noastre nevoi de confort și trebuie să lucrăm pentru a putea satisface aceste nevoi. Totuși, este un proces, deci nu te grăbi.

Există multe sentimente de depresie. Da, există un sentiment de tristețe, dar există și alte sentimente. Aceste sentimente pot include amorțeală, furie, iritabilitate, oboseală extremă, stres, lipsă de valoare și vinovăție. Acestea sunt sentimente tipice pentru cineva cu depresie, totuși nu ar trebui să ignorăm aceste sentimente și nici să nu ne întindem în ele. Deci, cum putem face față acestor sentimente de depresie într-un mod sănătos?

Discutarea depresiei noastre poate fi benefică; cu toate acestea, ar trebui să folosim discreția atunci când decidem cu cine alegem să discutăm depresia noastră. De asemenea, trebuie să fim atenți la cât de multe detalii intrăm cu oamenii. Nu toată lumea poate avea încredere cu cele mai dureroase detalii ale punctelor cele mai joase ale depresiei noastre.

Încercările de sinucidere nu sunt la fel. Oamenii din spatele lor nu sunt la fel. Deși se vorbește mult despre cei care încearcă să se sinucidă cu convingere sinceră și angajament, există un grup mare și în mare parte tăcut persoanele ale căror încercări de sinucidere au fost impulsive, marcate de ambivalență sau un „strigăt de ajutor”. (Notă: acest post conține un avertisment declanșator.)

Având abilități sănătoase de a face față și știind să le practici poate juca un rol major în prevenirea sinuciderii. Atunci când cineva se confruntă cu depresia și gândurile suicidare, durerea și confuzia pe care o simte este adesea agravată de dezinformare, credințe incorecte și abilități nesănătoase de a face față. Cu toate acestea, acestea sunt adesea singurele lucruri pe care le are o persoană care suferă de o criză de sănătate mintală. Este timpul să schimbăm acest lucru acum, având conversații educative despre sănătatea mintală, sinucidere și abilități sănătoase de a face față. (Notă: acest post conține un avertisment de declanșare.)

Este dificil să-ți demonstrezi depresia față de alții, deoarece boala mentală este o forță invizibilă. Suferința pe care o provoacă nu este fizică în același mod în care suferința cauzată de un os rupt este fizică. Chiar și o boală mentală relativ frecventă, cum ar fi depresia, este adesea văzută. Această invizibilitate ne poate face să ne simțim neputincioși în a demonstra altora că depresia noastră este reală.

Depresia poate duce uneori la dezvoltarea unor obiceiuri negative pe măsură ce încercăm să facem față. De multe ori lucrurile care nu sunt neapărat înțelepte sau sănătoase se simt bine în acest moment. Uneori este mai ușor să faci ceea ce este confortabil și nu ceea ce necesită muncă și sacrificiu. De asemenea, depresia ne scurge de energia noastră, făcând astfel dificil să facem chiar și acel prim pas către construirea unor obiceiuri mai sănătoase. Asta înseamnă că suntem blocați? Nu, nu suntem; trebuie doar să ne identificăm obiceiurile negative și să lucrăm pentru a le transforma în abilități de coping mai pozitive.