Zece moduri de a trăi liber de frică

La un moment dat, recunoaștem că pentru a trăi complet, trebuie să trăim liber de frică. Nu este ferit de frică de urși sau cobras - unele frici sunt practice. Dar să trăiască liber teama sa fii tu insuti, să-ți urmezi visele, să încerci ceva nou... acestea sunt temerile de la care eliberarea ne va permite să trăim complet. Exersați următoarele abilități și veți trăi liber de frică.

Cum să trăiești liber de frică

1. Vezi bine în viața ta, rămâi concentrat pe asta. Scrieți ceea ce apreciați despre ziua dvs. în fiecare seară înainte de culcare (Schimbă-ți starea de spirit cu recunoștință). Acest lucru vă va dezvolta abilitățile pentru a vedea ceea ce sunteți recunoscător și veți vedea mai ușor în zilele următoare. Păstrează acest lucru până când vei simți un simț solid al vieții tale și simți că există mai mult de a fi recunoscător decât de a te teme.

2. Ai încredere că ai abilitățile pe care le poți trece prin momente grele sau dificile.Teama că se întâmplă lucruri rele și a simți că nu le vei supraviețui este un semn de anxietate. Cu toții am trecut prin vremuri grele din trecut. Avem acum mai multe abilități pentru a o face data viitoare. Faceți cont de abilitățile dvs. Amintiți-vă că timpul greu sunt, de asemenea, oportunități de a vă conecta și de a deține ceea ce este cu adevărat important pentru noi.

3. Nu vă fie teamă de anxietate.Anxietatea are nevoie să vă fie frică de asta să ai orice putere asupra ta. De vreme ce anxietatea se simte atât de incomodă, de multe ori ne temem. Dacă ar fi să spunem: „Oh, asta este doar anxietate, lăsați-o să vină”. Am scoate vântul din pânzele sale și nu ar veni sau ar fi mult mai puțin decât dacă ne-ar fi frică.

4. Fă ceva care te face să te simți mai bine. Recunoașteți că întreprindeți acțiuni pentru a vă ajuta și pe voi înșivă tu poate sa ia măsuri să te ajuti în loc să fii un destinator pasiv al anxietății. Acest lucru vă va da un sentiment de a fi mai controlat decât de a controla.

5. Ia legătura cu cele 5 simțuri pentru a te ajuta să rămâi în momentul prezent. De exemplu: Priviți modelul țesut dintr-o bucată de pânză. Concentrați-vă îndeaproape pe respirația care intră și iese din nas. Ascultă ceva muzică. Anxietatea este îngrijorată de viitor și am putea să simțim atât de mult că ne lipsește prezentul. Nu-ți lipsește că viața este neliniștită. Rămâi aici și acum (Mindfulness poate calma anxietatea).

6. Reamintește-ți că anxietatea este temporară.Atacuri de panica dureaza o perioada finita. Majoritatea oamenilor știu cât durează. Amintiți-vă că veți trece prin aceasta în acest interval de timp. Aceasta vă poate ajuta să vă speriați mai puțin și apoi să vă permiteți să treceți mai repede prin ea.

7. A respira. Folosiți o respirație concentrată. Adu respirația jos în burtă. Numărați sau modelați respirația pentru a ajuta la creșterea concentrării.

8. Conectați-vă cu cineva sau ceva. Anxietatea crește izolat. Conectarea cu un membru al familiei, un prieten, un animal de companie sau chiar un copac te poate ajuta să te simți mai puțin singur și adesea ne scoate din panică. Aveți un sentiment că nu sunteți singuri în viață și vă veți speria mai puțin.

9. Amintiți-vă că anxietatea nu poate face rău, ci doar simți cum este. Anxietatea s-ar putea simți ca un atac de cord sau că veți înceta să respirați, dar este doar o experiență a acestor lucruri. Teama că mori crește anxietatea. Amintiți-vă că aceasta este doar anxietate la locul de muncă, iar anxietatea în sine și în sine nu vă poate răni.

10. Nu mai judecați. Anxietatea ne face de multe ori să ne învinovățim de tot. Acest lucru te face să te simți rău și crește anxietatea (Frica de esec? 4 pași pentru defecțiunea eșecului). Lasă judecățile să meargă, ai compasiune pentru tine. Vezi binele în tine.

Ce alte modalități cunoașteți să trăiți liber de frică?

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace