Ghid pentru dezvoltarea unui WRAP

Următorul document va servi drept ghid pentru elaborarea de planuri de acțiune pentru recuperarea sănătății (WRAPs). Poate fi folosit de către persoanele care se confruntă cu simptome psihiatrice pentru a-și dezvolta propriul ghid sau de către profesioniștii din domeniul sănătății care îi ajută pe ceilalți să dezvolte Planuri de acțiune pentru recuperarea sănătății.

Acest fișier sau orice altă parte a acestui manual pot fi copiate pentru a fi utilizate în lucrul cu persoane sau grupuri.

Noțiuni introductive cu un WRAP

Următoarele provizii vor fi necesare pentru a dezvolta un plan de acțiune pentru recuperarea sănătății:

1. un liant cu trei inele, cu un centimetru grosime
2. un set de cinci divizoare sau file
3. un pachet de hârtie de umplutură cu trei inele
4. un instrument de scris de un fel
5. (opțional) un prieten sau un alt suporter pentru a vă oferi asistență și feedback

Secțiunea 1-Lista zilnică de întreținere

În prima filă scrieți Listă de întreținere zilnică. Introduceți-l în liant, urmate de mai multe coli de hârtie de umplutură.

În prima pagină, descrieți, în formă de listă, pe dvs. înșivă când vă simțiți bine.

În pagina următoare, faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți în fiecare zi pentru a vă simți bine.

În pagina următoare, faceți o listă de memento pentru lucrurile care ar putea fi necesar să faceți. Citind zilnic această listă ne ajută să ne ținem pe cale.

Secțiunea 2-Declanșări

Evenimente sau circumstanțe externe care, dacă se întâmplă, pot produce simptome grave care te fac să simți că te îmbolnăvești. Acestea sunt reacții normale la evenimentele din viața noastră, dar dacă nu răspundem la ele și le tratăm într-un fel, ele pot provoca de fapt o agravare a simptomelor noastre.

Pe fila următoare scrieți „Declanșatoare” și puneți mai multe foi de hârtie de liant.

În prima pagină, scrieți acele lucruri care, dacă s-ar întâmpla, pot provoca o creștere a simptomelor tale. Este posibil să fi declanșat sau să crească simptome în trecut.

În pagina următoare, scrieți un plan de acțiune pe care să îl utilizați dacă apar declanșatori, folosind caseta de instrumente Wellness de la sfârșitul acestui material ca ghid.

Secțiunea 3-Semne de avertizare timpurie

Semnele de avertizare timpurie sunt interne și pot fi fără legătură cu reacțiile la situații stresante. În ciuda celor mai bune eforturi pentru reducerea simptomelor, este posibil să începem să experimentăm semne de avertizare timpurie, semne subtile de schimbare care indică faptul că ar trebui să luăm măsuri suplimentare.

În următoarea filă scrieți „Semne de avertizare timpurie”. În prima pagină a acestei secțiuni, faceți o listă cu semne de avertizare pe care le-ați observat.

În pagina următoare, scrieți un plan de acțiune pe care să îl utilizați dacă apar semne de avertizare timpurie, folosind caseta de instrumente Wellness de la sfârșitul acestui material ca ghid.

Secțiunea 4-Lucrurile se descompun sau se agravează

În ciuda celor mai bune eforturi, simptomele noastre psihiatrice pot progresa până la punctul în care acestea sunt foarte inconfortabil, serios și chiar periculos, dar suntem în continuare capabili să luăm unele măsuri pe cont propriu în numele. Este un moment foarte important. Este necesar să se ia măsuri imediate pentru prevenirea unei crize.

În următoarea filă scrieți „Când lucrurile se destramă”. Apoi faceți o listă a simptomelor care, pentru dvs., înseamnă că lucrurile s-au agravat și sunt aproape de stadiul de criză.

În pagina următoare, scrieți un plan de acțiune pentru a utiliza „Când lucrurile se destramă” folosind caseta de instrumente Wellness de la sfârșitul acestui material ca ghid.

Secțiunea 5 - Planificarea crizelor

În ciuda celei mai bune planificări și acțiuni afirmative, este posibil să ne găsim într-o situație de criză în care alții vor trebui să își asume responsabilitatea pentru îngrijirea noastră. S-ar putea să ne simțim parcă ne scapăm de control.

Scrierea unui plan de criză atunci când sunteți bine să îi instruiți pe alții despre cum să vă îngrijească atunci când nu sunteți bine, vă păstrează controlul chiar și atunci când se pare că lucrurile scapă de sub control. Alții vor ști ce să facă, economisind toată lumea timp și frustrare, asigurând în același timp că nevoile tale vor fi satisfăcute. Dezvoltați acest plan încet atunci când vă simțiți bine. Formularul de planificare a crizelor include spațiu pentru a scrie:

• acele simptome care ar indica celorlalți că trebuie să ia măsuri în numele tău
• cine ai vrea să faci această acțiune
• medicamente pe care le luați în prezent, cele care ar putea ajuta într-o criză și cele care ar trebui evitate
• tratamente pe care le preferați și cele care ar trebui evitate
• un plan viabil pentru îngrijirea la domiciliu
• unități de tratament acceptabile și inacceptabile
• acțiunile pe care le pot întreprinde alții ar fi de ajutor
• acțiuni care ar trebui evitate
• instrucțiuni cu privire la momentul în care planul nu mai trebuie utilizat

Următor →:Planificarea post-criză pentru după criza dvs. psihiatrică
~ înapoi la pagina principală pentru recuperarea sănătății mintale
~ articole din biblioteca depresiei
~ toate articolele despre depresie