Mese echilibrate, comportament mai bun
Fructe, legume, proteine și o linie sănătoasă de carbohidrați: acestea sunt elaborarea unui plan alimentar echilibrat - unul care ar putea ajuta la controlul problemelor de comportament la copiii cu ADHD cauzate de foame, creșterile glicemiei sau o lipsă a unui anumit anume nutrienți.
Hiperactivitatea este de mult timp asociată cu mieros sodele și obrajii plini de bomboane. Nu este de mirare, atunci, că alimentele par să joace un rol major - bun și rău - în tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Un solid Planul de dietă ADHD pentru copii, plin cu alimente potrivite - și scăzut pe cele greșite - poate fi un tratament alternativ care poate ajuta la prevenirea schimbării de sub control a simptomelor.
„Rolul nutriției în tratamentul oricărei afecțiuni cronice este important”, spune Helen Rasmussen, doctorand în cercetare la Universitatea Tufts.
[Descărcare gratuită: Ce să mănânci (și să eviți) pentru simptome îmbunătățite de ADHD]
Faye Berger Mitchell, dietetician înregistrat din Bethesda, Maryland, are o fiică de nouă ani care a fost diagnosticată cu ADHD în urmă cu cinci ani. În timp ce fiica ei ia medicament stimulant pentru a-și controla ADHD-ul, Mitchell a concluzionat că o pastilă nu este suficientă.
Ea află că atunci când fiica ei mănâncă o dietă bine echilibrată pentru ADHD, inclusiv legume, carbohidrați, fructe și o mulțime de proteine, comportamentul ei tinde să fie mai consistent sub control.
„Cea mai mare provocare este să o fac pe fiica mea să mănânce proteine”, spune ea. Proteina este esențială, spune Mitchell, deoarece poate preveni creșterea glicemiei, ceea ce poate crește hiperactivitatea. Pentru Mitchell, ceva la fel de simplu ca alunecarea unui pic de pui sau a cărnii de vită slabă în fiecare masă (și chiar în gustări) a făcut diferența pentru fiica ei.
Dr. Edward Hallowell îi sfătuiește pe toți pacienții săi să se gândească la farfuriile lor atunci când pregătesc o masă. Recomandă el, jumătate din farfurie, trebuie să fie umplut cu fructe și legume, o pătrime cu proteine și o pătrime cu carbohidrați. Această combinație este o dietă echilibrată și poate controla modificările comportamentului cauzate de foame, creșterea glicemiei sau o lipsă a unui anumit nutrient.
[Ai un mâncător de mâncare pe mâinile tale? Iată Cum să faceți față]
În plus față de placa echilibrată, Hallowell pledează pentru a mânca mai multe porții de cereale integrale în fiecare zi împiedicați concentrațiile de zahăr din sânge și apoi se prăbușesc și tăiați din nou alimentele care conțin coloranți și exces zahăr. Câteva studii12 au sugerat că colorantul artificial și zahărul pot provoca hiperactivitate crescută la unii copii cu ADHD.
1 Jones, T W, și colab. „Răspuns îmbunătățit adrenomedular și susceptibilitate crescută la neuroglicopenie: mecanisme care stau la baza efectelor adverse ale ingestiei de zahăr la copiii sănătoși”. Jurnalul de pediatrie, vol. 126, nr. 2, 1995, pp. 171–177.
2 Mccann, Donna și colab. „Aditivi alimentari și comportament hiperactiv la copii de 3 ani și 8/9 ani în comunitate: un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo.” Lancetul, vol. 370, nr. 9598, 2007, p. 1560–1567., Doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.
Actualizat la 3 octombrie 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
