Vorbește-l pentru o locuință mai bună

Vorbim tot timpul cu noi înșine, despre o conversație constantă, internă liste de activități, griji, observații și opinii. Îi învăț pe clienții mei să folosească vorbirea de sine ca instrument. În loc să spui lucruri din interiorul capului, vorbirea de sine se vorbește cu voce tare și ia forma unei întrebări.

Discuție de sine și organizare

Discuția de sine are puterea de a clarifica ceea ce trebuie să faci chiar acum. Te poate ajuta să te concentrezi din nou când distragere te scoate din sarcină. Poate să te revină pe traseu atunci când întreruperile îți dezactivează eforturile.

Spune că ești organizându-vă biroul. Există o cutie primită completă, documente împrăștiate, poștă de melc nedeschisă și o grămadă de rapoarte. În timp ce lucrați, există e-mailuri, tweet-uri, texte și apeluri primite. Practic ești condamnat înainte de a începe.

[Descărcare gratuită: Curățați și organizați-vă într-un singur week-end]

Mesajul 1
Când sunteți atras în multe direcții, spuneți cu voce tare: „Ce trebuie să fac acum?” Externarea acestui gând vă clarifică atenția. Apoi spuneți cu voce tare: „Trebuie să organizez acest birou.” Această declarație vă va îndruma către ceea ce trebuie să faceți și departe de ceea ce nu ar trebui să faceți chiar acum.

Mesajul 2
Așadar, acum sunteți în grozava organizării biroului dvs. Vei primi o notificare despre un videoclip despre tine pe Facebook la acea cursă de caritate 5K. Spune cu voce tare: „Ceea ce fac acum merită pus deoparte pentru acest lucru nou?” Poate. Poate nu. Dar dacă nu folosiți vorbirea de sine, distragerile vă vor trage cu siguranță.

Mesajul 3
Persoanele cu ADHD nu întotdeauna apelează din amintiri ceea ce au învățat deja. Nu este prima dată când îți organizezi biroul. Întrebați-vă cu voce tare, „Ce am mai aflat despre asta?” Știți că veți avea nevoie de calendarul și lista de activități pentru programarea sarcinilor orientate către acțiune. Știți că veți avea nevoie de un sac de gunoi mare și coșul de reciclare.

Cei mai mulți dintre noi nu vom memora aceste trei întrebări de auto-discuție. Scrieți-le pe o carte de index și faceți o poză cu telefonul. Și nu vă faceți griji să vă vorbiți cu voce tare. Toți sunt pe Bluetooth. Vă veți încadra corect!

[Comenzile rapide către o casă mai curată, mai puțin înghesuită]

Actualizat pe 23 august 2018