Flipside of Distractibility
După cum știu majoritatea persoanelor cu ADHD, flipside de distractibilitate și neatenție este hiperfocus. Acest fenomen, marcat de o concentrare atât de absolută încât orice altceva este blocat, poate fi un atu cu proiecte care necesită atenție la detalii - dar un obstacol dacă timpul este scurt.
Dacă te-ai uitat vreodată dintr-un proiect și ai realizat că au trecut cinci ore - și că copilul tău așteaptă să fie ridicat la practica fotbalului - acest plan în două etape va fi probabil util.
1. Stabiliți cu atenție prioritățile.
Priviți lista de activități. Aveți grijă de orice sarcini sensibile la timp (programarea sau confirmarea unei întâlniri, ridicarea copilului etc.) înainte de a aborda un proiect despre care știți că vă va comanda toată atenția.
[8 Trucuri de focalizare în caz de defect]
2. Programează un apel de „trezire”.
Decideți din timp cât trebuie să vă cufundați într-un proiect. Apoi, setați o temporizantă de alarmă sau de bucătărie pentru a opri - sau cereți unui prieten să sune - atunci când trebuie să o încheiați.
Actualizat la 6 noiembrie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire
