„Sunt prea distras când conduc”

Sunt un tânăr de 22 de ani cu ADHD. Sunt foarte nerăbdător și necunoscut atunci când sunt la volan. Am primit o încălcare pentru viteză și alta pentru a aprinde o lumină roșie. Sunt pe punctul de a-mi pierde permisul, dar am nevoie de mașina mea pentru job. Ce pot sa fac? Știu că oamenii cu ADHD nu sunt cei mai buni dintre șoferi.

Wes: Ai dreptate, iar cercetările dovedesc acest lucru. Un studiu, publicat la începutul acestui an în JAMA Psihiatrie online, a studiat 17.000 de adulți ADHD în Suedia și a constatat că riscul unei accidente auto cu o persoană ADHD este cu 45% mai mare decât o persoană fără tulburare. Aveți, de asemenea, dreptate cu privire la medicamente. Acesta reduce la jumătate un bărbat cu un bărbat cu ADHD. Deși nu există nicio îmbunătățire clară pentru femei, povestea lui Heather indică - și mulți dintre clienții mei sunt de acord - că a ajunge la volan fără medicamente poate fi periculos. Apropo, studiul suedez nu a fost finanțat de companiile de medicamente.

Alte cercetări sugerează că șoferii ADHD au o probabilitate mai mare de a viteza, de a conduce în mod eronat, de a atinge frânele în momente necorespunzătoare și de a accelera în accidente. Din fericire, acești subiecți își făceau conducerea în simulatoare de realitate virtuală, nu pe drum deschis. Cei 22 de ani de experiență clinică sunt de acord. De altfel, de fapt, încât întreb de rutină despre conducere atunci când fac un interviu de admisie cu cineva peste 16 ani.

[Modalități în întregime naturale de a vă îmbunătăți concentrarea]

Iată ce pot face driverele ADHD scade riscul pe drum:

Faceți un curs de conducere defensivă - de mai multe ori, dacă este necesar. Aceste cursuri vă învață să presupuneți că orice poate merge greșit în timpul conducerii, probabil că va fi. Înveți să rămâi constant vigilent cu privire la propria conducere și la modul în care ceilalți se ocupă de drum. Înveți să presupui că toți ceilalți sunt pe cale să treacă pe banda ta sau să ruleze un far. Sunteți învățat să gândiți: „Ce aș face dacă s-ar întâmpla asta?” Îi aduce atenție conducerii.

Limitarea distragerii. Acesta este un sfat bun pentru orice aspect al vieții, dar este un salvator de salvare atunci când conduceți. Cercetările recente privind utilizarea dispozitivelor cu voce activă (cum ar fi Siri sau comanda vocală GPS) spun acest lucru: nu. Aceasta include mesaje de text și, în mare măsură, discuții la telefon, joc cu iPod-ul și așa mai departe. Aceasta este o provocare atât de serioasă încât am început să cer șoferilor mei ADHD să-și blocheze smartphone-urile în portbagaj, ceea ce a evocat lacrimi în unii dintre clienții mei. Lacrimi sau nu, distragerile trebuie să fie la îndemână. Puteți text după ce ajungeți.

Face lucrurile corect înainte de a conduce. Este prea ușor să urci în mașină și să decolezi. În schimb, faceți o plimbare rapidă în jurul vehiculului pentru a vă asigura că este gata să plece. Anvelopele umflate? Ușile închise? Recent, un client nu a reușit să închidă ușa laterală a șoferului și a pierdut-o într-un copac din apropiere. Acum urcați în mașină, stai acolo câteva clipe și gândește-te. „Ce fac acum?” Luați în considerare tot ce trebuie făcut înainte de a pleca: buckle up (vă rog); reglați oglinzile: reglați aerul condiționat sau încălzitorul; asigurați-vă că locul dvs. este locul unde aparține; verificați eventualele lumini de avertizare ciudate de pe linie. Întrebați-vă dacă totul este așa cum trebuie.

[Sfaturi de siguranță pentru șoferii distrași]

Folosiți-vă controlul de croazieră. Nu cumpărați niciodată o mașină fără această opțiune și folosiți-o de fiecare dată când conduceți peste 40 km / h și vă permite traficul. Controlul de croazieră nu numai că reduce riscul de accident, păstrându-vă la o viteză sigură, ci va reduce numărul de bilete de viteză.

Heather: La scurt timp după ce am fost diagnosticat cu ADHD, am învățat lecția mea în modul greu în timp ce conduceam acasă de la magazinul alimentar. O secundă am fost pe drum urcând spre un far, iar următorul am fost pe bordură, urcând spre un indicativ stradal. Încă nu-mi amintesc nimic între a conduce și a privi semnul respectiv. Din fericire, mi-am dat seama ce făceam la timp pentru a înghiți. Nu toată lumea este atât de norocoasă.

Asigurați-vă că sunteți pe medicamente de fiecare dată când conduceți este important, dar nu este atât de ușor pe cât Wes îl face să sune, în special în momente ciudate ale zilei, cum ar fi dimineața devreme sau noaptea târziu, când medicamentul nu a fost lovit sau nu s-a purtat deja off. Așa că faceți tot ce puteți pentru a vă planifica conducerea în consecință. Pe unități mai scurte, trebuie să fiți conștient de nivelul medicației pe tot parcursul pe care îl conduci. Ați putea fi complet concentrat pe drum și apoi faceți o zonă pentru o secundă, așa cum am făcut-o eu. S-ar putea ca acea secundă să nu fie bine pentru tine.

Dacă conduceți o distanță lungă, medicamentul este deosebit de important, deoarece veți avea și mai mult timp la volan pentru a ieși în zonă și, eventual, să se prăbușească sau să provoace un accident. Amintiți-vă, de asemenea, că mai târziu în ziua medicamentului dumneavoastră se uzează.

[9 sfaturi pentru blocarea zgomotului]

Aproape că trebuie să vă speriați de pericolele condusului pentru a rămâne în siguranță. Știi cum funcționezi la volan, deci fii conștient de asta de fiecare dată când pornești mașina și păstrează-ți controlul. Dacă nu poți face asta, atunci ești mai bine să conduci doar după ce ai luat o doză completă de medicament.

Conducerea auto te afectează și orice mașină, clădire, persoană și indicativ stradal din jurul tău. Rețineți asta când vă gândiți dacă sunteți suficient de concentrat pentru a conduce.

Actualizat pe 27 septembrie 2017