Punerea capăt exploziilor de ADHD furioase
Cel mai bun mod de a face modificări este să-ți ceri scuze. Amintiți-vă doar că o scuză bună nu are „decât” la final.
În ceea ce privește evitarea unor incidente similare în viitor, este adesea util să vă „pregătiți” pentru argumente care pot apărea. Faceți o listă cu problemele în curs de desfășurare care tind să declanșeze dezacorduri între dvs. și soțul dvs. și luați în considerare modul în care doriți să rezolvați aceste probleme. Pe ce puncte ești dispus să faci compromisuri? Pe ce puncte nu vrei să faci acest lucru?
Învață să îți reduci furia scurt înainte de a aluneca într-o furie orbă și riscă să spui ceva ce vei regreta. Degajarea poate fi o înăsprire a stomacului sau o încleștare a maxilarului. Dacă observi că furia îți crește, întreabă dacă poți termina de vorbit mai târziu și mergi la plimbare, faci o baie sau faci altceva ca să te răcorești. Orice faceți, încercați să nu vă îndepărtați de răul trecut sau să nu vă lăsați să apelați la nume, mai ales despre un membru al familiei persoanei cu care vă certați.
Actualizat la 14 aprilie 2009
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
