Cum învăț să-mi răcesc capul fierbinte

Mă lupt frecvent cu capul meu fierbinte, furia mea, care se simte puțin jenantă să recunosc. Sunt un persoană foarte anxioasă - ceva ce abordez într-o mulțime de articole - și ale mele anxietate se manifestă adesea ca furie. Încerc să nu-mi fac furia vizibilă când sunt în preajma altora, dar este o emoție atotcuprinzătoare care este greu de ascuns. Sunt supărat că irosesc timp și energie că sunt atât de mari, așa că caut modalități care să-mi ușureze mintea.

Sunt un hothead din cauza stresului, anxietății și personalității mele

Stresul și anxietatea din jurul muncii mele s-au simțit insuportabile uneori și am trecut cu multă mânie din cauza asta în ultimele câteva luni. Am oprit munca și am evitat oamenii. A fi un hothead în cele din urmă a intervenit și cu alte domenii ale vieții mele.

Faptul că nu sunt o „persoană a persoanelor” este o altă piesă importantă pentru acest puzzle. Mă enervează ușor și a fi în preajma oamenilor mă poate face foarte nervos. Îmi este foarte ușor să alunec într-o dispoziție furioasă și să fiu neplăcut în jurul celorlalți.

De asemenea, mă simt supărat pentru că sunt deseori jignit. Am opinii și credințe foarte diferite decât mulți dintre cei din jurul meu. Nu sunt întotdeauna foarte deschis în acest sens, așa că oamenii nici nu știu ce să nu spună. E greu să nu se simte sensibil și marginalizat.

Capul meu fierbinte și familia mea

Mă simt vinovat pentru că familia mea este supărată mâniei mele. Nu mă apuc fizic sau țip, dar știu sigur cum să fac un mediu încordat cu tonul și negativitatea mea. Mă simt rău de fiecare dată, dar asta nu o împiedică să se mai repete.

3 Moduri în care mă descurc cu mânia

1. A lua o pauza - Uneori am nevoie doar de o pauză. Furia este o emoție istovitoare. De obicei, mă simt destul de rău în privința convocării de la serviciu, dar de fapt este un lucru bun. Uneori am nevoie doar de liniște și odihnă pentru a mă calma și a-mi reface energia.
2. Meditaţie -- Stiu. Scriu mereu despre al meu mărgele mărite, dar chiar au făcut o diferență pentru mine. Întotdeauna am avut probleme să găsesc modalități de a face față cu ale mele simptome ale bolii mintale în afară de medicamente, dar stresul pe care îl simt ca o mamă muncitoare a făcut crucial pentru mine să găsesc modalități de a mă calma. Margele Mala sunt simple. Este un șir de 108 mărgele. Pur și simplu recitați sau cântați o mantră sau o afirmație în timp ce atingeți fiecare margelă. Îmi înfășoară mărgelele în jurul încheieturii și le port ca o brățară în fiecare zi. Atunci sunt mereu pe mine dacă am nevoie de ele. Mulți oameni văd perlele ca niște mărgele de rugăciune, dar nu trebuie să fie. Nu sunt o persoană spirituală, așa că le folosesc pur și simplu pentru meditație. Le consider foarte calmante. Ei mă ajută să-mi redirecționez gândurile, ceea ce a fost întotdeauna o sarcină dificilă pentru mine.
3. Crying - Dacă furia devine prea copleșitoare, plâng. O urăsc când vine vorba de asta, dar este de fapt o lansare uimitoare. Mintea mea se răcește mereu după.

Îmi urăsc furia. Nu vreau să-mi supăr familia și oamenii din jurul meu. Sunt conștient de furia mea acum mai mult ca niciodată și lucrez pentru a o înțelege mai bine. Sunt recunoscător pentru abilitățile de coping pe care le am și voi fi mereu în căutarea a mai mult.

Ești un hothead? Cum faceți față furiei? Vă rugăm să mă anunțați în comentarii.