Anxietate: Cum o obținem? Cum scăpăm de ea?
Anxietatea nu iese niciodată din senin, atât cât pare că o face. Întotdeauna există un context, un declanșator de anxietate. Întotdeauna o anumită percepție a vulnerabilității care declanșează răspuns fiziologic și răspunsul emoțional. Dar v-ați întrebat de ce primim anxietate în primul rând?
Cum avem anxietate?
Anxietatea poate fi recrutată în viața noastră într-o varietate de moduri, dar de obicei ni se întâmplă ceva care ne face să ne simțim vulnerabili. Ar putea fi ceva ca o experiență traumatică: abuz sexual, război, a fi afectat, accident de mașină etc. Sau ar putea fi altceva, cum ar fi o boală (de la gripă la cancer), să aibă un conflict, o rupere, jenă, auzirea unei povești înfricoșătoare etc.
Anxietatea ar putea începe destul de mică și potrivită pentru situația dată, dar, datorită sensului pe care-l oferim în jurul ei, poate să ningă în ceva destul de oribil. Chiar dacă anxietatea este întotdeauna declanșată de un anumit context, răspunsurile noastre fizice și emoționale o perpetuează.
Stresul ca declanșator al anxietății
Nu vi se pare că toată lumea și fratele lor are anxietate? Se datorează faptului că o fac. Este o epidemie. Lumea noastră se schimbă rapid și totul se grăbește. Conștiința noastră și ritmul și vibrațiile corpului nostru sunt realizate. Aceasta provoacă o creștere a ratelor de anxietate.
Toată lumea ar putea suna anxietate ceva diferit: de exemplu îngrijorare, frustrare, jenă, TOC, sau frica. Și s-ar putea să simtă și să însemne ceva diferit pentru ei, dar într-un fel este același animal. Este stres.
Când suntem sub stres, hormonii sunt eliberați în întregul corp pentru a ne oferi energie pentru a ne proteja de pericol. Dacă nu vă aflați în pericol fizic, doar percepeți vulnerabilitate, anxietate de anxietate, anxietate față de vinovăție, etc.
Bulele de zăpadă de anxietate de acolo, întrucât tot felul de gânduri înspăimântătoare și tulburătoare ne vin în minte pentru a înrăutăți; ca să nu mai vorbim de auto-judecăți. Pentru ca anxietatea să dureze, trebuie să ne fie frică de ea. Trebuie să ne gândim Nu mă pot descurca.
Cum scăpăm de anxietate?
Când ne este frică de anxietate, îi dă putere. Este ca și cum îl hrănești. Și când încetăm să ne fie frică de anxietate, aceasta o scade. sens pe care le dăm sentimentelor neliniștite face toată diferența în lume.
Verificați aceste două scenarii:
Panicker Number 1: "Hmm, mișto, acesta este un atac de anxietate. Uau, este intens, asta este ciudat. E în regulă, este o zi proastă, sunt expirat și am avut prea multă cofeină. Mai bine dorm. "
Panicker Number 2: „Oh nu. Ceva nu e in regula cu mine! Se întâmplă din nou. Urăsc asta, aș vrea să nu se întâmple asta! De ce mi se întâmplă asta întotdeauna? Nu pot respira! Sunt atât de slabă, nu mă descurc cu asta, mă descurc! Urăsc acest sentiment! Voi face un atac de cord! Aceasta o să mă împingă mai jos. Nu pot face nimic în restul săptămânii, deoarece asta îmi va dura atât de mult să mă recuperez! O să fiu așa pentru totdeauna! Nu o pot lua. Cum o să trăiesc așa? "
Interpretarea diferită a evenimentelor face toată diferența în modul în care va merge restul zilei, săptămânii sau lunii (sau chiar anul).
Amintiți-vă, oamenii sar din avioane pentru a obține o grabă de adrenalină, dinadins. O numesc „fior” și le place. O persoană neliniștită ar putea numi graba adrenalinei „teroare”. Aceleași sentimente fiziologice, sensuri diferite.
Deci, dacă am putea schimba sensul anxietății noastre? Ce-ar fi dacă ne-am permis fără judecată, a călcat valul fără să-i fie frică? Atunci nu ar mai face bulă de zăpadă, știm că ne putem descurca și va dispărea. Iți promit.
Ai încercat vreodată să nu-ți fie frică de anxietatea ta? Ce s-a întâmplat?
De Jodi Lobozzo Aman
Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
Obțineți cartea mea electronică gratuită: Ce este sus în josul tău? Să fii recunoscător în 7 pași simpli.
