Sfaturi de relaxare ADHD: tratamente naturiste și terapie pentru scriere

Adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) nu se bazează pe motivul pentru care lucrurile merg prost în viața noastră. Suntem prea ocupați să trecem la următorul lucru strălucitor. Medicamentele ADHD ne ajută să ne încetinim gândurile de curse, așa că putem să întrebăm: „Este cel mai bun lucru pentru mine să faci? ”sau„ Este ceea ce trebuie să spunem? ”Scrierea despre ADHD-ul nostru ne permite să ducem lucrurile la un nivel superior nivel. Putem analiza comportamentele noastre - și comportamentele greșite - și să identificăm modul în care simptomele ADHD contribuie la problemele din viața noastră.

Obișnuiam să vin acasă de la serviciu, în hainele mele de îmbrăcăminte și cu tocuri înalte și mă îndreptam direct spre grădina mea de stâncă, pentru a face buruieni. După o oră, rochia mi-a fost murdară, mi s-au rupt ciorapii, iar pantofii s-au tras. Scriind despre asta impulsiv obiceiul mi-a permis să-mi văd comportamentul în mod obiectiv. M-a făcut să-mi dau seama că ar trebui să-mi schimb hainele înainte de a lucra în curte. Desigur, a face acea descoperire nu a făcut ca hainele să schimbe un obicei. A trebuit să-mi antrenez creierul pentru a intra în gunoiul de grădinărit.

Cu cât scriu mai mult despre provocările mele de ADHD, cu atât mai mult aflu de ce lucrurile - la locul de muncă, în relații - nu merg bine. Scrisul mă face să examinez ceva ce obișnuiam să accept ca o altă zi proastă, în loc să înlocuiesc doar ziua în mintea mea și să mă pedepsească pentru performanțe slabe. De-a lungul timpului, scrierea a redus sarcinile de a-mi lipsi propriile așteptări ale mele, sau ale altor persoane, oferindu-mi perspectiva de a face schimbări.

Scrieți despre marile probleme de ADD

Nu vorbesc despre păstrarea unui jurnal - să scriu orice gând care îți apare în cap. Scrisul meu este vizat. Scriu când un comportament legat de ADHD mă face să nu reușesc sau când un eveniment mă prinde de sub gardă. De exemplu, acum câțiva ani am vizitat fiul și nora mea în Florida. Ea și cu mine suntem opuși în multe feluri. Este inteligentă și are un ascuțit memorieîn timp ce mă străduiesc să-mi amintesc cele mai mici lucruri. Când m-au condus la aeroport pentru a mă întoarce acasă, mi-am dat seama că am uitat poșeta, cu actele de călătorie în ea. Au mers cu grație înapoi - o oră, dus-întors - și mi-au regăsit poșeta la timp pentru ca eu să-mi prind zborul.

Am fost mortificat. Scrierea despre episod mi-a oferit perspectivă. Mi-am dat seama că toată lumea are provocări și cu toții alegem modalități de a face face față cu ei. Știu că voi avea întotdeauna ADHD, dar sunt mult mai mult decât simptomele acestei afecțiuni. Am învățat să mă rostogolesc cu pumnii atunci când ADHD-ul îi reface capul urât.

Instrumente pentru scrierea despre ADD

Scriu pe un computer. Scrierea de mână a fost întotdeauna laborioasă pentru mine. Am petrecut multe seri lungi ca elev de liceu încercând să scrie eseuri sau lucrări de cercetare. Nu puteam primi primul paragraf corect, așa că aș începe din nou, din nou. După ce am devenit priceput să scriu, scrierea a devenit o bucurie. Degetele mele țin pasul cu gândurile mele de curse și nu mă interesează dacă cuvintele sunt scrise greșit. Dacă va trebui, voi revizui scrisul ulterior și voi face modificări.

ADHD Obligatoriu - Nu experiență profesională

Te pot auzi gândind asta. Nici eu nu am început ca scriitor. Cu cât îți dai jos gândurile, cu atât vei deveni mai bine. Scrieți-vă singuri și nu vă cenzurați cuvintele în timp ce mergeți. Dacă sunteți atât de înclinat, împărtășiți-vă scrisul cu alții pe un blog sau într-un grup de sprijin. Dându-te acolo și găsind pe alții care te acceptă pentru cine ești, îți creează încredere și stima de sine. Ba mai mult, feedback-ul de la colegii cu ADHD vă poate oferi noi modalități de a vă vedea și situația voastră.

Actualizat la 4 aprilie 2018