Deveniți un finisator - în cele din urmă
Munca unei femei nu este făcută niciodată! Acest mesaj este adevărat în special dacă femeia are ADHD.
Există doi factori ADHD în joc: 1) dificultate cu prioritizare și 2) distragere. Începeți prin a fi intenționat cu privire la modul în care doriți să vă petreceți timpul. Ce vrei să faci mai întâi? Al doilea? Al treilea? Faceți o listă și acordați-i prioritate. Cel mai bine este dacă poți avea un singur sistem de gestionare a sarcinilor cu „tot ce vrei / trebuie să faci” în el. În felul acesta, nu vei fi deraiat de inevitabilul moment „oh, prostii, am uitat să…”. Îmi place să fac aplicații din listă care vă permit să glisați și să plasați sarcinile în ordinea dorită: GTasks și Todoist sunt favele mele.
A doua problemă este distragerea. Cum să te lipești de bunele tale intenții? Începe să conștientizezi că nu mai urmezi planul. Colegul meu, Alan Brown, are o soluție pe care o numește „etichetare”. Ideea este că ai selectat o sarcină („ceea ce faci acum”), iar la intervale periodice te conectezi cu tine însuți pentru a vedea dacă o faci. Există trei posibilități:
[Descărcare gratuită: Finalizează-ți lista de lucruri de făcut astăzi]
- Faci „ceea ce faci acum”. Continuă.
- Nu faci ceea ce trebuia să faci, dar ceea ce faci acum este important. Pune-l pe lista ta și revino la sarcina desemnată.
- Nu faceți „ceea ce faceți acum” și nu este important. Reveniți la ceea ce trebuia să faceți acum.
Actualizat la 5 aprilie 2018
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
