Cum să creezi și să păstrezi o stare de spirit pozitivă în ciuda bolilor mintale

O mentalitate pozitivă este poate unul dintre cele mai valoroase atribute pe care le poate avea o persoană. Nu numai că pozitivitate oferă un scut pentru negativitate și ajută-ne prin momente grele, dar filtrează și cei din jurul tău. Crearea unei mentalități pozitive este ușoară atunci când ești sănătos și fericit, dar ce se întâmplă dacă ai un boală mintală? Iată câteva informații și sfaturi despre cum să creați (și să păstrați) o mentalitate pozitivă chiar și în zilele cele mai grave de sănătate mentală ("Cum să te concentrezi asupra pozitivului când sănătatea ta mintală este o mizerie").

Definiția unui mental pozitiv?

Pozitivitatea înseamnă ceva diferit de toată lumea și nu există o definiție oficială a mentalității pozitive. Cu toate acestea, Kendra Cherry la Very Well Mind o rezumă în următorii termeni:
„Gândirea pozitivă înseamnă de fapt abordarea provocărilor vieții cu o perspectivă pozitivă. Nu înseamnă neapărat evitarea sau ignorarea lucrurilor rele; în schimb, implică să profitați la maxim de situații potențial proaste, să încercați să vedeți ce este mai bun la alți oameni și să vă priviți și abilitățile voastre într-o lumină pozitivă. "

Este ușor să vezi beneficiile unei mentalități pozitive, dar cum arată exact o minte pozitivă?

Crearea unui spirit pozitiv: Cei șase piloni ai unei minți pozitive

Conform Programului de psihologie pozitivă, persoanele pozitive tind să afișeze următoarele calități:

• Optimism: În loc să presupunem întotdeauna că lucrurile nu vor fi rezolvate, oamenii pozitivi rămân deschiși posibilităților vieții. Optimismul nu înseamnă neapărat că te uiți mereu pe partea strălucitoare. De fapt, este vorba mai mult despre o viziune la nivel: cine știe ce s-ar putea întâmpla atunci când aveți încredere în dvs. și în univers?
• Acceptare: Oamenii pozitivi recunosc că viața nu este perfectă și vor face greșeli. Este vorba despre a ști ce poți și nu poți controla și a da drumul la grijile care nu îți servesc.
• Resilience: Persoanele cu o stare de spirit pozitivă se întorc mult mai repede de la eșec și de la adversitate, deoarece nu presupun că vor eșua întotdeauna. În loc să renunțe, ei văd fiecare proces ca o oportunitate de a crește.
• Recunoștință: Oamenii pozitivi apreciază binele pe care îl au în viața lor. Puteți exersa recunoștința cu afirmații, meditație mentală pozitivă sau păstrând un jurnal de recunoștință ("De ce să păstrezi un jurnal de pozitivitate?").
• Sănătate mintală: Practicarea atenției este un mod eficient de a rămâne pozitiv. Tot ce înseamnă să ne concentrăm asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, mai degrabă decât să ne ocupăm de trecut sau să vă îngrijoram de viitor.
• Integritate: A avea trăsături pozitive, cum ar fi onestitatea și integritatea, va încuraja mai mult optimism în calea dvs., ajutându-vă să vă dezvoltați și să mențineți o mentalitate pozitivă.

Afirmări și activități pozitive

Crearea și păstrarea unei mentalități pozitive necesită muncă grea și practică regulată. Prin activități de mentalitate pozitivă, afirmații și meditații, puteți lucra pentru a deveni o persoană mai pozitivă pentru dvs. și pentru beneficiul celor din jurul vostru. Iată câteva afirmații și activități de încercat:

Afirmații pozitive ale mentalității

„Refuz să renunț, pentru că nu am încercat toate căile posibile.”

„Sunt suficient.”

„Am puterea de a crea schimbări”

„Pot, prin urmare, o voi face.”

„Totul va funcționa pentru mine.”

Indicații jurnal pozitive

Numește trei persoane pe care sunteți recunoscători în viața voastră.

Enumerați trei experiențe pozitive pe care le-ați avut astăzi.

Enumerați trei obiective sau speranțe pe care le aveți pentru mâine.

Descrie-ți ziua perfectă.

Care este lucrul tău preferat despre tine?

„Ține-ți fața la soare și nu poți vedea o umbră.” ~ Helen Keller.

Vezi si:

• Creați un borcan de pozitivitate pentru a vă aminti vremurile bune
• Cum să vă faceți propriul perete de pozitivitate

referințe la articol