10 lucruri pe care mi-aș dori să le cunosc ca un copil cu ADHD

Pentru mine cel mai greu a fost încercarea de a descrie cum este să ai ADHD, am descoperit acest lucru acum câțiva ani pe net (Original Author u / TheBananaKing on Reddit - postarea originală a fost ștearsă)

Pentru cei care nu înțeleg doar:

ADHD este despre a avea filtre rupte în percepția ta.
Oamenii obișnuiți au un fel de secretar mental care ia 99% din prostiile irelevante care le traversează mintea și le șterge pur și simplu înainte să devină conștient de acest lucru. Ca atare, spațiul lor de lucru mental este ca o tablă uriașă curată, gata să dețină și să organizeze informații utile.
Oamenii ADHD... nu au un asemenea lux. Fiecare lucru care vine pe ușa din față este scris direct pe tablă cu caractere aldine, subliniat litere roșii, indiferent de ce este vorba și indiferent de ceea ce trebuie șters potrivi.
Ca atare, dacă ne aflăm în mijlocul unei sarcini mentale deosebit de importante, iar ochiul nostru ar trebui să se aprindă... un butuc de exemplu, este ca și cum cineva a izbucnit în cameră, îmbrăcat în pene roz și aruncat de trâmbițe, urlând HEY LOOK TOVERYONE, E UN Clanță! UITA-TE LA EA! UITE! ESTE DESCHIS DOARĂ DACĂ ÎȚI ÎNTRUCĂTI! NU ESTE CE NEAT? MĂ ÎNVĂȚĂȚI CĂ CE FUNCțIONEAZĂ ACUM, SUNT CĂTRE SUNT UN CAM sau CE? POATE FI CĂTRE CUMPĂRINTE DE VÂNZĂ DE PRIMĂ ÎNTÂRZIȚI, CĂTRE SEMNĂ TIPUL DE NECESAT

Este ca și cum ai trăi într-o ploaie moale de note post-it.
Acest lucru se întâmplă în fiecare moment de trezire și trebuie să examinăm manual fiecare gând, să verificăm relevanță și încercați cu disperare să vă amintiți la ce gândeam lucrul înainte de a veni, dacă nu. De cele mai multe ori uităm și dacă nu suntem surprinși de complicațiile ingineriei de mâner, ne aruncăm în context pentru a încerca să ghicim ce dracu am fost noi din indiciile disponibile.
Pe de altă parte, suntem extrem de pricepuți la elaborarea contextului unor observații aleatorii, întrucât oricum o facem în mod eficient.
Ne bazăm foarte mult pe rutină, iar 90% din timp se bazează pe pilotul automat. Nu te poți distrage de la un obicei suficient de înrădăcinat, indiferent de prostiile inutile care se întâmplă în interiorul capului tău... decât dacă cineva merge și îți perturbă rutina.
De asemenea, se întâmplă un lucru care se întoarce în timp ce încercați să vă concentrați pe ceea ce ați putea numi o sarcină care nu este interactivă. Introducerea unui bloc mare de numere într-o foaie de calcul, de exemplu. Menținerea concentrată pe sarcină necesită mai mult efort exponențial în fiecare minut, pentru un rezultat din ce în ce mai puțin. Dacă ați menținut vreodată o cărămidă la lungimea brațului pentru o perioadă lungă de timp, veți cunoaște sentimentul. Acesta este motivul pentru care internetul, de exemplu, este ca niște fisuri pentru noi - este un flux non-stop de lucruri noi, în mod constant, așa că putem trece de la unul la altul după numai câteva secunde. Este mai bun / mai rău decât fisticul.
Excepția de la acest lucru este un lucru pe care îl numim hyper focus. Ocazional, când ceva face doar clic cu noi, ne putem atrage ridicol de adânc în ea și NIMIC nu ne poate distrage. Ne-am încuiat ușa metaforică a biroului și nu ieșim pentru o scurtă tornadă.
Medicamentele iau marginea. Reduce intrarea, tonifică fluturașul, ușurează ignorarea lucrurilor banale și crește timpul maxim de focalizare. Imaginează-ți steadicam pentru craniul tău. De asemenea, se întâmplă ca viziunea mea să devină puțin ciudată și neplăcută ocazional și poate reduce pofta de mâncare.

Și această continuare pe o altă postare, de asemenea, din u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Medicamentul - atunci când este necesar și când găsiți medicamentul / doza potrivită - este uimitor. Nu am fost diagnosticat formal până la vârsta adultă și aș putea plânge pentru toți anii pierduți, chiar aș fi putut. Nu se simte vinovat pentru că i-a oferit medicamentele de care are nevoie să funcționeze pe deplin, mai mult decât te-ai simți vinovat că i-ai oferit ochelari dacă ar fi privit. Dacă urăște cum se simte, ia în considerare serios schimbarea rețetei sale. O dimensiune nu se potrivește tuturor și, într-adevăr, nu ar trebui să fie neplăcut.
Există tehnici de gestionare a concentrării. Este o resursă limitată și el trebuie să o raționeze; Așteptarea ca acesta să se concentreze pe o sarcină care nu este interactivă timp de o oră este la fel de realistă ca așteptarea ca tu să ții o cărămidă la lungimea brațului pentru aceeași perioadă. Tehnica pomodoro este absolut strălucitoare - utilizați un cronometru de bucătărie pentru a marca perioade moderate de focalizare obligatorie (15 - 20 minute), întrerupte cu pauze scurte de distragere (2-3 minute). Trei seturi, apoi o pauză mai lungă, clătiți și repetați.
ADD este practic mecanismul de blocare a creierului subestimat, ceea ce înseamnă că nu reușești să te angajezi pe deplin cu sarcinile și ești extrem de distras de la acestea. Chiar și lucrurile pe care le dorești disperat și trebuie să le faci rapid devin la fel de captivante ca a treia oră a unei prelegeri de droning de care pur și simplu nu-ți pasă. Fiecare senzație de trecere, vedere, sunet sau gând devine complet intruzivă și capacitatea ta de a continua să lucrezi la o sarcină îngrășă rapid, obținând randamente diminuante - efortul continuă să se dubleze în timp ce productivitatea se menține înjumătățirea. Acesta este motivul pentru care medicamentele stimulante funcționează - cresc stimularea, făcând blocarea posibilă.
Aspectul intruziv-gânduri înseamnă că avem un management de sarcină shitty. Lista noastră de activități mentale este complet infestată de spam și este o zi fantastică dacă reușim să păstrăm două obiecte autentice, fără ca acestea să fie strămutate. Reamintirea efectivă a acestora la momentul potrivit pentru a acționa asupra lor este o întreagă „provocare de notorietate” și o cățelă absolută a uneia la asta.
Ca atare, nu ne oferiți liste lungi de sarcini simultan. Memoria noastră pe termen scurt nu o poate gestiona, le vom uita de cele mai multe dintre ele și vom fi îngrijorat teribil de toate. Dacă are un birou de colț, dă-i o tablă albă pe care o poate atinge de pe scaun. Nu funcționează dacă trebuie să se ridice sau să ajungă să o folosească - dar o listă de articole care poate fi actualizată instantaneu în fața ta poate face o lume diferită.
Sincer, deși nu este o clauză de extragere și trebuie să fim trași la răspundere... pedepsirea, rușinea, etc. pentru că nu reușim să facem lucrurile, nu este de ajutor. Încercăm și ne simțim rahat de incapacitatea noastră de a urma. Făcându-ne să ne simțim mai rău, crește anxietatea și anxietatea generează doar un răspuns de aversiune la sarcină, ceea ce o face și mai grea.
Activitatea fizică poate ajuta la arderea hiperactivității într-o anumită măsură. Și în mod similar, cea mai bună cură pe care am găsit-o pentru supraestimulare mentală (care poate fi îngrozitor de chinuitoare) nu este un spațiu liniștit relaxant. Problema nu este că primim prea multă intrare, ci că firewall-ul nostru nu poate face față sarcinii de a le filtra pe toate. Dacă ne oferiți doar „timp liniștit”, doar ne învârtim roțile pe propriile gânduri și este de fapt ceva mai rău. În schimb, dă-ne ceva care să ne lase să închidem complet firewallul, unde putem bea din căminul de foc și observăm totul. Și cel mai bun lucru pe care l-am găsit pentru asta este Quake 3. Loud, frenetic, care necesită toată viziunea ta periferică, răspunsuri secunde în secunde și niciun filtru mental. Este contra-intuitiv, dar chiar funcționează cu adevărat. Joacă împotriva roboților este în regulă și, probabil, mai bine decât să joci împotriva oamenilor - tiparele sunt liniștitoare odată cu căderea în ele. O jumătate de oră din asta ne face mai bine decât tot oceanul calm-albastru din lume.
Mulțimile mari se pot înfrâna puțin, într-un fel de copleșit-nou-cățeluș. Și, în mod similar, chiar nu ne place să fim angajați sau să fim în mijlocul unei linii întregi de linii umane. Când mergem la petreceri, suntem cei care ajutăm în bucătărie sau cățărăm pe marginile grupurilor, căpătăm în adâncime în loc să ne scufundăm la mijloc.
​

Toate acestea chiar m-au ajutat foarte mult și sper că vă ajută și voi.