Scrierea unui nou capitol

Aproape orice standard, Sally Harris are o viață deplină și de invidiat. Este căsătorită fericit, cu trei copii mari. Are atât un apartament în cartierul la modă Murray Hill din Manhattan, cât și o casă de țară din Berkshires. Și-a construit o carieră de succes ca scenaristă, dar totuși găsește timpul pentru lucrări de voluntariat, inclusiv în serviciul național al armatei salvării.

Dar la fel ca mulți oameni cu tulburări de deficit de atenție nediagnosticate (ADHD sau ADD), Sally a petrecut ani frustrați de dificultatea de a face față elementului de bază sarcini din viața de zi cu zi. Chiar și treburile simple, cum ar fi cumpărăturile și gătitul, îi oboseau. Mereu a simțit că se descurcă, dezamăgindu-se pe sine, precum și familia și prietenii. Cel mai rău, nu a știut niciodată De ce totul părea atât de greu.

Astăzi, datorită eforturilor proprii și ajutorului antrenorului ADD cu sediul în Boston Nancy Ratey, Viața bună a lui Sally s-a îmbunătățit cu mult.

Sally Harris: Am fost unul dintre acei oameni ADD care cad prin fisuri. Nu am avut probleme în școală și problemele care au apărut mai târziu în viață nu erau evidente pentru alții. Nu m-am simțit niciodată leneș sau prost. Știam întotdeauna că sunt talentat, dar mă voi împiedica de tot felul de lucruri. Nu puteam părea că am terminat lucrurile. M-am simțit frustrat.

Fiind diagnosticat cu ADD mi-a schimbat viața. Numesc diagnosticul „Rosetta Stone”, deoarece comportamentul pe care nu am fost în stare să-l înțeleg niciodată nu avea sens.

[Resursă gratuită: Obțineți controlul vieții și programului dvs.]

Fred Harris, soțul lui Sally: S-a deranjat într-adevăr pe Sally când a avut probleme cu lucrurile pe care alții le-ar putea face cu ușurință. Ar trebui să-și găsească cheile sau notele înaintea unei întâlniri și nu ar avea unde să se uite. A luat acel lucru foarte personal. A fost întotdeauna „Ce-i cu mine?” Este dureros să te uiți la cineva pe care îl iubești și să o vezi atât de chinuită.

Sally: Am fost major de teatru la facultate. Când aveam 31 de ani, am produs și jucat rolul principal într-un lungmetraj de succes, Sfârșitul lui august. Am venit la New York pentru a-mi continua cariera în actorie, dar am constatat că nu aș putea avea o carieră și o familie. Din impuls, aș începe proiecte - scenarii, strângere de fonduri pentru organizații de caritate - dar nu le-aș termina. Timpul a expirat mereu. Soțul meu a spus că am încercat întotdeauna să pun un sfert și jumătate într-o sticlă de un sfert.

Fred: Acest lucru a apărut tot timpul. Vom merge la aeroport la 15:00, iar la 2:30, Sally ar fi încă îmbrăcat hainele într-o pungă. Niciodată nu a putut estima cât va dura să facă ceva. Este nevoie de aproximativ 45 de minute pentru a lua o cabină de croazieră în New York la sfârșitul zilei de vineri după-amiază. Sally ar pleca întotdeauna doar 15 minute. Nu a crezut niciodată că ceva este imposibil.

Sally a fost ușurată în cele din urmă să-și înțeleagă comportamentul și să nu se simtă stânjenită de el. Merită mult credit. Cercetările ei au fost cele care au inspirat-o să iasă și să fie diagnosticate.

[Privire de ansamblu a expertului dvs.: alegerea unui profesionist potrivit pentru a trata ADHD]

Sally: Asta a fost acum trei ani. Când copiii noștri erau încă acasă, mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului ajutându-mă cu activitățile lor. Nu a fost mult timp pentru nimic altceva. Dar odată ce cel mai mic copil a plecat la facultate, am știut că este timpul să abordez propriile mele probleme.

Chiar atunci, un prieten îmi povestea despre ADD-ul ei. Mi-a stârnit interesul, așa că am început să citesc despre asta. Când am ridicat Ned HallowellSunt și John Ratey„s Conducând spre distractie, a fost timpul de epifanie. Cartea enumeră 21 de întrebări de diagnostic, iar eu am răspuns „da” la aproape toate. Pentru mine, întrebarea care a rezonat cel mai mult a fost aceea de a nu-ți atinge potențialul. M-am simțit întotdeauna așa.

Am continuat medicamente și asta mi-a dat un impuls energetic. De asemenea, medicamentele mi-au încetinit mintea cu foc rapid, astfel încât să mă pot concentra. M-am dus la Hallowell Center, unde m-au trimis la Nancy. Întâlnirea cu ea a fost cel mai mare lucru din lume.

Nancy Ratey, antrenorul ADD al lui Sally: Mulți dintre oamenii cu care lucrez sunt cu funcționare înaltă, precum Sally. Sunt conduse și au reușit să reușească în viață muncind din punctele lor forte. Ei fac o treabă bună pentru a-și acoperi lupta, dar sub suprafața lor suferă. Știu că îi păcălesc pe oameni și se simt ca niște artiști înșelători. Există o cantitate extraordinară de vinovăție.

La un moment dat, au lovit un zid. Nu mai sunt capabili să utilizeze strategiile care funcționau, cum ar fi așteptarea până în ultima clipă pentru a finaliza un proiect. Când aveți o familie, nu puteți trage atracții și nu lucrați tot weekendul și puteți menține relații bune și rămâneți sănătoși.

Sally: Am crezut că va fi greu să vorbesc cu un antrenor. Dar era ca o cascadă. Iată cineva care știa despre ce vorbeam, cineva care mă putea asculta și înțelege. Faptul că Nancy are și ADD mi s-a părut ciudat la început. De ce să iau sfaturi de la cineva care are aceeași problemă cu mine? Dar Nancy știe să facă tot felul de lucruri pentru că a trebuit să le descopere singură. Este la fel de pasionată și entuziastă ca mine, iar asta o face un antrenor minunat.

Nancy: Sunt foarte energizant și îmi place să antrenez oameni cu ritm rapid și care au un bun simț al umorului. Sunt neclar - oamenii trebuie să se aștepte la un feedback contondent. Sally este unul dintre cei mai uimitori clienți ai mei. Este atât de hotărâtă, atât de dispusă să lucreze.

Sunt doar pentru a accelera agendele clienților mei. Locul de muncă îl ajută pe Sally să își atingă obiectivele. Nu eu îi spun, „Trebuie să faci asta”. Îmi spun: „Mi-ai spus că este important pentru tine. Dacă este corect, trebuie să încetați să faceți X și să începeți să faceți Y. "

Sally: Nu credeam că funcționarea prin telefon ar putea funcționa. Dar facem ședințe de jumătate de oră, prima dată de două ori pe săptămână și acum o dată pe săptămână, de aproape trei ani.

Un lucru pe care l-am rugat să facă Nancy a fost să mă ajute să termin un scenariu de unul singur. Scrisesem și alte scenarii, dar întotdeauna cu un partener. De data aceasta, nu am vrut să colabor. Odată ce am înțeles ADD-ul, mi-am dat seama că depindeam de simțul structurii celuilalt, nu de contribuția lor creativă. Deci Nancy este acum partenerul meu. Mă ascultă și mă ajută să mă rezolv. Nu vorbesc cu ea despre conținutul scenariului, dar discutăm despre propria organizație și strategiile pe care le pot folosi pentru a lucra ore îndelungate, fără să ard.

Nancy m-a învățat să mă întreb: „Care este numărul minim de ore pe care vreau să lucrez la scenariu astăzi și care este maximul? ”În calitate de scriitor, consider că cel mai greu este să stai jos și să te apuci parte. Așa că am setat cronometrul pe ceas timp de 15 minute, scriu pentru acea perioadă lungă și apoi îmi dau o pauză de 30 de minute. În restul zilei, lucrez în întinderi de 45 de minute cu pauze de 15 minute. Acesta este un lucru cu care am venit împreună.

Există multe alte lucruri care sunt importante pentru mine - familia mea, munca voluntară, călătoriile. Este greu să nu te simți împrăștiat. Nancy mi-a oferit o modalitate de a continua cursul scenariului, în ciuda tuturor acestor lucruri din viața mea. Ea m-a învățat să gândesc la aceste alte interese ca fiind „transparente”. În acest fel, pot să țin mereu scenariul în minte.

Un alt lucru pe care l-am învățat este ceea ce Nancy numește „flexibilitate structurată. ”Mă uit la ce vreau să fac în acea zi și la momentul în care trebuie să o fac. Am un program, dar pot muta lucrurile. Dacă vreau să lucrez trei ore la scenariul meu, îl pot face dimineața sau după-amiaza.

Nancy: Persoanele cu ADD sunt adesea alergice la structură. Îl vedem ca un dușman în locul unui prieten. De obicei, asta înseamnă că încercăm să ne blocăm într-o structură prea rigidă. Întreaga mea idee de coaching este de a ajuta oamenii să creeze un sistem flexibil care funcționează pentru ei, în loc să-i forțeze într-un sistem care este incompatibil cu cine sunt și care este situația lor. Flexibilitatea structurată vă permite să rămâneți pe țintă alegând dintr-o listă de sarcini pe care trebuie să le îndepliniți. Pentru Sally, asta înseamnă că, în loc să se așeze să scrie când creierul ei se simte mort, ea rulează. Când mintea ei se simte limpede, ea revine la scris.

Sally primește o cantitate uimitoare de lucruri făcute. Ea se provoacă continuu să treacă la nivelul următor, încercând să stăpânească sarcinile care provoacă probleme, venind cu modalități de a trăi viața pe care și-o dorește. Nu cred că și-a imaginat vreodată că viața ei ar putea fi atât de polivalentă.

Sally: Un alt lucru care mi-a fost de mare ajutor este terapia cognitivă. Am tendința să păstrez o mulțime de lucruri în jurul meu - rumegând, mai degrabă decât să termin lucrurile. Centrul Hallowell a recomandat terapia cognitivă și am încercat o versiune numită „terapie emoțională comportamentală rațională”. Cu REBT, notez exact ce gândesc și să găsesc modalități de a contesta idei autodepășitoare de genul: „Sunt prea bătrân pentru a începe un alt scenariu”, „Nu voi termina niciodată” sau „De ce deranja? Nu contează cu adevărat. ”

Am o mulțime de bagaje din toți acei ani pe care i-am petrecut cu ADD-ul nediagnosticat. Nu am fost conștient de asta, dar aș avea gânduri negative, de genul „nu sunt bun la asta” și „nu pot face asta”. Și dacă credeam că nu sunt bun la ceva, am rămas departe din ea. Niciodată nu găteam, pentru că era plin de timpuri și măsurători - trebuia să terminați broccoli în același timp cu caserola, să calculați cât de mult urma să mănânce fiecare persoană, etc. Acum că mă simt mai confortabil în ceea ce privește gătitul, sunt intrigat de ea. Mă simt încrezător că atunci când înțeleg o problemă, o pot rezolva.

Fred: Faptul că Sally se simte mult mai bine despre ea însăși ne-a îmbunătățit relația. Nu cred că am insultat vreodată, dar a existat un anumit element înțelept pentru ceea ce i-am spus: „De fiecare dată când mergem la aeroport, se întâmplă același lucru și am întârziat.”

Acum că știu care sunt problemele lui Sally, îmi sunt mai ușor să accept. Și trebuie să spun că am învățat de la Sally. Sunt angajați pe cont propriu și îmi dau greu să urmăresc proiectele, dosarele de fișiere și lucruri de genul acesta. Mele idei pe care Sally le-a învățat de la Nancy - codarea culorilor, scoaterea lucrurilor din buzunar și punerea în același loc în fiecare zi - m-au ajutat cu adevărat.

Sally: Am 56 de ani. În această etapă a vieții, presupun că aș putea privi în urmă cu anii înainte să aflu despre ADD și să mă gândesc: „Dacă numai eu Știam. ”Dar modul în care mă simt este mai mult ca„ Hooray, acum știu. ”A fost interesant să văd cât de mult poate viața mai bună obține.

[[Auto-test] Am ADHD?]

Actualizat la 4 noiembrie 2019