Cum este auto-vătămarea prin depresie în timpul sărbătorilor
Sezonul de sărbători este o perioadă complicată a anului, care tinde să scoată în evidență atât pe cei mai buni, cât și pe cei mai răi dintre noi. Pentru unii, este pur și simplu un moment pentru a sărbători și a mulțumi, dar când ești blocat în umbra auto-vătămării depresie, luminile întinse pe copaci s-ar putea să nu pară suficient de strălucitoare încât să strălucească întunericul iernii lungi și reci nopți.
Cum influențează anotimpurile auto-vătămarea cu depresia
Nu este un secret faptul că vremea vă poate afecta semnificativ starea de spirit. Dar, spre deosebire de o furtună de după-amiază sau de o dimineață fulgerătoare de vară, schimbările sezoniere continuă mult mai mult de câteva ore - ceea ce face ca efectul pe care îl pot avea asupra noastră să fie greu, chiar imposibil de ignorat. Vremea mai rece și modificările presiunii barometrice pot declanșa sau agrava o varietate de probleme de sănătate. Nopțile mai lungi ar putea însemna scăderea expunerii la lumina soarelui, în funcție de programul zilnic, care la rândul său poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Persoanele care se luptă cu tulburarea afectivă sezonieră (SAD), în special, pot observa efecte negative și mai puternice asupra calității vieții zilnice.
Oricare dintre aceste lucruri poate adăuga o greutate semnificativă la ceea ce poate fi deja o povară grea pentru cei care trăiesc cu auto-vătămare cu depresie, care poate inspira sentimente de tristețe, singurătate și deznădejde chiar și în cele mai bune dintre împrejurări. Chiar dacă vă considerați destul de bine versat în mecanismele de gestionare sănătoase, poate fi mai greu să păstrați aceste obiceiuri bune în acest timp timp și pentru a evita căderea în „remedieri rapide” vechi și familiare (cum ar fi consumul de alcool sau excesul de mâncare) care, în cele din urmă, nu vă vor face decât să vă simțiți mai rea.
Auto-vătămare cu depresie și stres de vacanță
Există mai mult, desigur, la iarnă decât o răceală în aer sau zăpadă la sol. O varietate de sărbători în întreaga lume sunt sărbătorite în sau în decembrie. În majoritatea cazurilor, festivitățile includ sărbători, schimb de cadouri și petrecerea timpului de calitate cu familia.
În timp ce, în mod ideal, acestea sunt lucruri care merită așteptate cu nerăbdare, obligațiile asociate acestor festivități pot fi o sursă de mare stres. Cadourile de sărbători pot deveni rapid poveri financiare devastatoare pentru persoanele care au dificultăți în respectarea unui buget. Gătitul, indiferent dacă este un singur fel de mâncare sau o masă întreagă, poate deveni neașteptat de descurajant dacă vă simțiți presat să vă impresionați oaspeții la cină. Chiar dacă în mod normal nu experimentați anxietate socială, socializarea poate fi epuizantă și frustrantă dacă simțiți că trebuie să vă puneți în permanență o față curajoasă în jurul rudelor care vizitează.
Tot acest stres, desigur, poate servi și la exacerbarea simptomelor auto-vătămării prin depresie.
Gestionarea auto-vătămării prin depresie: speranță pentru sărbători
Pentru mine, cel mai greu dintre toate este să fac față „ar trebui” sezonului de sărbători. Gânduri de genul: „Aceasta ar trebui să fii o perioadă fericită a anului "și" eu ar trebui să să mă distrez „prea ușor se transformă în auto-vinovăție și vinovăție - o rețetă perfectă pentru pofte intensificate de auto-vătămare și simptome depresive.
Sau nu, poate că nu este cel mai rău lucru - cel mai rău lucru este probabil să știi că nu există nici un remediu ușor pentru nimic din toate acestea.
Cu toate acestea, auto-vătămare cu depresie este ușor de gestionat, chiar și în perioadele de vacanță cele mai stresante. Dacă nu sunteți deja, acesta este un moment bun pentru a lua în considerare discutarea cu un terapeut sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății mintale. În cazul în care costul este o problemă, rețineți că multe servicii oferă scări variabile de plată și că unele linii fierbinți naționale și voluntari serviciile (cum ar fi samaritenii) sunt complet gratuite, deși aceste servicii nu sunt înlocuitoare pentru o terapie profesională sesiune.
Într-o perioadă a anului în care ne dorim cel mai mult conectarea, poate fi devastator să simțim că ne luptăm singuri. Știi totuși că nu ești. Experiențele tale de viață pot fi unice, dar există multe persoane care se luptă cu simptome similare de auto-vătămare și depresie. Și sunt la fel de mulți oameni dispuși și capabili să vă ajute să faceți față, dacă și când vă simțiți gata să le contactați.
Și dacă vă ajută, amintiți-vă și acest lucru: chiar și cea mai lungă noapte lasă în cele din urmă locul zorilor. Nici o iarnă nu durează pentru totdeauna.
