14 economisitori de sănătate pentru părinți ocupați, mereu jonglați

Bătălii pentru teme, întâlniri cu profesorii, apeluri de la partea directorului sau echipei IEP - nu durează mult timp ca mamele și tăticii să ardă odată ce începe școala. Dacă aveți și ADHD, arzările se întâmplă și mai devreme. Folosiți aceste sfaturi pentru a face pasul înapoi, a sta calm, a primi ajutor sau a vă trata.

ÎNCHIRIERE A TUTORE - un liceu sau student - să facă temele cu copilul. Acest lucru reduce tensiunea pentru amândoi. Mulți copii își fac temele mai bine fără componenta emoțională de a răspunde unui părinte.

ÎNCHIRIERE O SĂPTĂMÂNIE ÎNCĂLCATĂ, sau cât de des vă permite bugetul. Puteți găsi ceva mai distractiv de făcut decât să înnoiți toaleta - a vedea un film, vizitând un prieten, petrecând puțin timp pe Facebook.

PROGRAMUL REUNIILOR REGULARE (TELEFON SAU ÎN PERSOANA) CU PROFESORUL TĂU COPIL, și (acest lucru este important) marcați-le în calendarul dvs. Dacă totul merge bine în clasă, sugerați întâlniri lunare. Acest lucru va opri problemele majore care vă pot întoarce viața în sus.

Mamele muncitoare au nevoie O MÂNCĂ DE ORE MIE ÎNAINTE DE A VENI ACASĂ spre haos. Opriți-vă la un Starbucks sau în parc pentru a reîncărca și reîncărca.

[Ghid gratuit: Găsește sitterul potrivit pentru copilul tău]

ADUCEȚI UN SITRU pentru copiii mai mici să vă faceți o pauză, chiar dacă nu aveți de gând să ieșiți. Folosește timpul pentru o baie cu bule, citind, trecând prin hârtie sau zonând. Desigur, a vă îndrepta cu un prieten sau soție / partener poate fi și ceea ce aveți nevoie.

FACEȚI O RĂCIUNĂ DIN FAMILIE ÎNCEPÂND CU ÎNVĂȚĂRILE DUMNEAVOASTRĂ la fiecare câteva luni pentru o noapte la un hotel sau pensiune locală. Pare un lux, dar este o necesitate. Trebuie să vă reîncărcați bateriile. Este uimitor ceea ce va face într-o noapte distanță pentru perspectiva ta.

Dacă copilul dvs. are un IEP, SOLICITEAZĂ CA ACȚIUNEA SA FĂ FĂCUTĂ ÎN CĂTRE ORELE Școlii. Veți obține rezistență din partea administratorilor școlii, dar dacă credeți că această strategie este necesară pentru ca tu și copilul tău să supraviețuiască anului școlar, angajează un avocat părinte care poate lucra cu tine pentru a obține acest.

UTILIZAȚI UN CAZ DE BOOGIE - o tabletă mică și subțire de scriere LCD - și alte indicii vizuale care să-ți ajute copilul să rămână pe cale, astfel încât să nu fii obligat să iei ordinele și memento-urile. Îndepărtarea de amestec va menține lucrurile mai calme acasă.

[Biblioteca ADHD pentru părinți]

VEZI LA O CLASĂ YOGA, învață meditație, plimbare sau găsește alte buster-uri de stres pentru a-ți păstra sănătatea și sănătatea sub control.

Când te simți „gata să sufli”, DĂ-ȚI-ȚI UN TIMP. Retrageți-vă în dormitorul sau în baie sau faceți o scurtă plimbare pentru a vă răcori. Nimic nu poartă mamele mai repede decât războiul emoțional.

DĂ-ȚI ALEGERILE TĂI. Când vă simțiți supărat, întrebați-vă: Vreau să mă dezlipească de furia mea, ceea ce duce doar la o situație mai rea sau la rezolvarea problemelor? În loc să-i spui copilului tău în mod repetat ce trebuie să facă, transformă-l într-o întrebare: „Avem o problemă. Ce credeți că trebuie să facem pentru a o rezolva? ”

OBȚINERE ASISTENȚĂ DE LA PARTENERUL TĂU / SPOUSE. Aducerea în cavalerie este necesară pentru a-i păstra pe toți sănătoși. Faceți viraje în timpul gestionării timpului la baie și a programărilor medicului

VEZI-O COMENȚI ȘI ARE UN PLAN Dacă știi că copilul tău s-a topit la magazinul alimentar, lăsați-o acasă! Dacă știi că copilul tău trebuie să se răcorească după o zi lungă la școală, pregătește o gustare și lasă-l să mănânce doar în fața televizorului. Nu-l întreba despre școală, teste sau note, dacă știi că îl supără.

Mai presus de toate, ASIGURAȚI-VĂ CĂ ȘI TINE ȘI ADHDUL COPILULUI DUMNEAVOASTRĂ SUNT TRATATE ADECVAT. Consultați-vă cu furnizorii de servicii medicale în mod regulat. Menținerea simptomelor gestionabile poate face o lume diferită atunci când te confrunți cu provocări.

[Resursă gratuită: Faceți Mindfulness să funcționeze pentru dvs.]

Actualizat la 8 iulie 2019