Combaterea auto-stigmatizării din cauza unei recidive a depresiunii

După o recentă recidiva depresiei, Mi s-a reamintit că trebuie să lupt auto-stigmatizare. Recent am fost pălmuit în față de un atac urât cu depresie. Nici una sau două zile din ea - genul obișnuit care își parchează vehiculul de agrement pe peluza dvs. timp de câteva săptămâni. Cântă Duck, Duck, Goose cu mine de câteva luni și încerc să îl evit. Dar m-a prins. Și a invitat câțiva demoni metaforici să se alăture acestui joc sadic.

Gânduri auto-stigmatizante

Primele mele gânduri au fost: „Nu. Nu din nou. Ultimul tău depresie majoră a fost acum aproape cinci ani. Tu stii mai bine. Ești mai puțin de. Ești un eșec. Nu puteți vorbi despre asta nimănui. ”

Și apoi câteva gânduri raționale au cedat. „Ai mai fost aici. Aveți instrumente mai bune pentru a face față de această dată. O să muncești din greu. Ai mare succes. Veți trece prin asta. Trebuie să vorbiți și să vorbiți des. ”

Prima mea reacție a fost auto-stigmatizarea. Am început să cred (și acele gânduri nu dispar doar magic) că am fost mai puțin decât om din cauza reacțiilor chimice din creierul meu.

Depresia este însă ceva cu care se confruntă sute de milioane de oameni. Și nu sunt singurul care mă stigmatizează. Dar de ce ne lovim singuri când suntem jos, chiar și atunci când suntem educați despre depresie?

Poate că este tare, deoarece credem că penele noastre nu vor fi la fel de vibrante în timpul dansului nostru primitiv de împerechere.

Poate ne este îngrijorat că nu creăm imaginea de sine nesustenabilă, dar perfectă, pe care mulți muncesc atât de mult pentru a o cultiva.

Poate este preocupat de oportunitățile de angajare, de mortalitate sau de ideea de „eșec”.

Combaterea gândurilor auto-stigmatizante din cauza depresiei

Orice ar fi - nu sunt singur și nici tu nu ești. Sunt un om muncitor și așa sunteți și voi. Eu și trebuie să continuăm să ne întoarcem la plasele noastre de siguranță (a mea este terapie, prieteni buni și atenție) și să învățăm să dezvoltăm altele noi. (Am aflat recent că armoniile muzicale bune și benzile de băieți mă pun în largul meu.) Cu cât vorbim mai mult despre lucrurile noastre, eșecurile noastre, loviturile noastre; cu atât va fi mai ușor pentru alți oameni care trebuie să știe că și ei sunt oameni și muncesc din greu și nu sunt singuri.

Îmi voi ține agitația pentru bine, și tu faci la fel.

Acest post a fost scris de:

Josh Rivedal este fondatorul și directorul executiv al Proiectul i'Mpossible. El este, de asemenea, un autor, actor, dramaturg și vorbitor public internațional despre prevenirea sinuciderii, conștientizarea sănătății mintale și diversitate. Și-a pierdut tatăl la sinucidere în 2009 și se ocupă zilnic de propria sa depresie. Este super mândru de noua sa carte Proiectul iPossible: reîncadrarea cu viața, crearea unui nou, care se mândrește cu 50 de autori uimitori și 50 de povești scurte, de inspirație, care dezbină miturile sănătății mintale și combate stigmatul. Îl poți găsi pe Josh pe Stare de nervozitate și Facebook.

A fi un autor invitat pe blogul dvs. pentru sănătate mintală, du-te aici.