Stabilirea limitelor sănătoase în trei pași simpli

Am descoperit recent că anxietatea mea scade și fericirea mea crește atunci când stabilesc limite sănătoase. În acest blog, vreau să vă împărtășesc trei pași simpli pentru a vă ajuta să stabiliți granițe sănătoase în viața voastră.

Stabiliți limitele sănătoase identificându-vă stresorii

Primul pas pentru stabilirea limitelor sănătoase este identificarea zonelor din viața ta care provoacă stres. Ce situații sau relații îți monopolizează gândurile sau te mențin tarziu noaptea îngrijorătoare? Ce zone din viața ta cheltuiești mai mult timp și energie decât ți-ai dori?

Lucrul despre granițe este că, pentru ca aceștia să funcționeze eficient, trebuie să le personalizați la nevoile dvs. Așadar, primul pas în stabilirea limitelor sănătoase este identificarea factorilor de stres din viața ta.

Scrieți limitele sănătoase pe care le-ați stabilit

Odată ce ați stabilit zonele vieții dvs. care vă provoacă stres, granițele de brainstorming care vor reduce stresul. Acest lucru sună ca un dat, dar de multe ori știm că avem nevoie de limite într-un sens vag, dar nu reușim să stabilim o graniță fermă pe care să o putem menține - uneori avem nevoie de această linie în nisip.

De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul unui conflict între doi prieteni, o linie fermă, liniară în nisip ar putea fiți să spuneți fiecărui prieten că nu veți discuta despre conflictul cu aceștia pentru că nu doriți să vă aflați mijloc. Limitele sunt vitale atunci când este vorba rezolvarea conflictului într-o relație.

Unele granițe nu sunt la fel de ușor de identificat. De exemplu, în meseria mea de manager rezidențial și specialist în asistență de la egal la egal, șeful meu mi-a reamintit recent că aceasta a fost doar treaba mea.

„O, știu”, am spus, mândru de al meu echilibrul de muncă și viață. „Când plec la 16:00, nici măcar nu mă gândesc la muncă toată seara.”

Șeful meu mi-a reamintit că chiar între orele 8:00 și 16:00. aceasta era încă doar treaba mea.

Cuvintele ei m-au făcut să-mi dau seama că nu am tratat asta ca pe o muncă. Emoțional, mi-am tratat clienții de parcă mi-au fost prieteni, frați, copii, etc. iar șeful meu știa că, din punct de vedere emoțional, aveam nevoie pentru a crea o graniță sănătoasă pentru a evita arderea. Așadar, am stabilit o graniță fermă pentru a avea grijă de clienții mei la nivel profesional, dar mi-am reamintit cu fiecare întâlnire că nu sunt de fapt sora sau mama persoanei. Îmi reamintesc acest lucru zilnic și mi-a redus extrem de mult nivelul de stres la locul de muncă.

Respectați-vă limitele sănătoase pe care le-ați stabilit

Al treilea pas pentru a stabili granițe sănătoase este să respectați granițele pe care le-ați stabilit. Nu ați stabilit oficial o graniță funcțională până când îl pui în practică. Îți recomand să-ți scrii limitele și poate chiar să le împarți cu altcineva, pentru a te ajuta să ții contul.

Acești trei pași m-au ajutat să stabilesc limite sănătoase în viața mea personală și profesională. Sper ca și ei să te ajute.

Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+.