Cum să găsești credința în afirmații pozitive
Îți este greu să crezi în afirmații pozitive? Pentru mulți oameni care se luptă cu condiții de sănătate mintală, folosirea afirmațiilor pozitive poate fi foarte bună abilitatea de a face față. Acest lucru se datorează faptului că afirmațiile pozitive sunt folosite pentru a crește auto-compasiune și Stimă de sine. Din păcate, afirmațiile pozitive nu ajută întotdeauna pe toată lumea. Un motiv major pentru acest lucru este că mulți oameni nu cred în adevărul sau puterea lor. Pentru a afla cum să găsiți credința în afirmații pozitive, citiți acest articol.
De ce m-am străduit să cred în afirmații pozitive
Unul dintre motivele principale pentru care oamenii evită să folosească afirmații pozitive este pentru că pur și simplu nu cred că sunt adevărate. Ei cred că afirmațiile sunt clicuri folosite de societate pentru a ne convinge pe noi înșine că suntem mari și viața este uimitoare. Pentru persoanele cu o stimă de sine scăzută, să li se spună să folosească afirmații pozitive poate părea un hack-life de flăcări ("Cel mai bun și cel mai rău lucru de spus pentru cineva care este deprimat").
O să recunosc. De multe ori mă trezesc să pun sub semnul întrebării adevărul afirmațiilor pozitive. Este ușor să mergeți pe o pagină de Facebook cu afirmații pozitive și să spuneți: „Acest lucru nu este adevărat pentru mine”. Până la urmă, autorul unui citat profund nu știe întinderea luptelor mele. Chiar dacă afirmația pozitivă este scrisă în caligrafie și merge bine cu o imagine plăcută, imaginea nu este întotdeauna suficientă pentru a mă convinge să cred în afirmații.
Semnele pe care le puteți lupta pentru a crede în afirmații pozitive
Știu că nu sunt singura persoană care se îndoiește de adevărul afirmațiilor pozitive. Mulți oameni au greu să creadă afirmații atunci când se confruntă cu situații cu adevărat grele, cum ar fi moartea, pierderea locului de muncă și respingerea. Este deosebit de dificil să crezi în adevărul și în puterea afirmațiilor pozitive atunci când emoțiile negative sunt proaspete ("Exemple de gânduri negative la persoanele cu boală mintală"). Iată câteva semne că afirmațiile pozitive nu funcționează pentru tine.
- Când vi se spune să folosiți afirmații pozitive, vă irită foarte mult
- Când contestați ideea că puteți trece prin ceva vorbind despre ceva rău care vi s-a întâmplat în trecut
- Când te simți extrem de gelos când altcineva se laudă cu privire la modul în care afirmațiile pozitive au lucrat pentru el sau ea
6 pași pentru a găsi credința în afirmații pozitive
În perioadele cu adevărat grele, este de înțeles să te îndoiești de adevăr în afirmații pozitive. De asemenea, este de înțeles pentru tine să te simți iritat. Cu toate acestea, gândirea negativă și iritarea ar putea face mai dificil să treci prin situația ta. Iată șase pași pentru a ușura iritabilitatea și a găsi credința în afirmații.
- Recunoașteți că nu credeți în afirmații.
- Când cineva îți spune o afirmație pe care nu o crezi, spune-i acelei persoane de ce nu crezi.
- Când vă aflați într-o stare de spirit calmă, cereți persoanei care v-a dat o afirmație să o repeta.
- Identificați câteva afirmații pozitive care vă pot aplica.
- Notează litigiile pentru afirmații negative, astfel încât să poți face loc credințelor pozitive ("Reframing Ganduri: Schimba un gand, Schimbare anxietate").
- Exersați zilnic vorbirea de sine amintindu-vă de o afirmație în cap sau cu voce tare ("Schimbați gândurile negative în discuții pozitive de sine").
Cum să gestionați afirmațiile pozitive în mass-media
Din păcate, indiferent de ceea ce faceți, nu puteți evita întotdeauna să auziți afirmații pozitive. Sunt peste tot în mass-media. S-ar putea să vă iritați extrem de mult, dar există moduri în care mass-media poate ajuta cu adevărat. Pentru un lucru, de îndată ce citiți o afirmație, vă este înrădăcinată în memorie. Acest lucru poate fi eficient mai târziu în viață, când găsiți credința în afirmații.
De asemenea, atunci când oamenii postează povești scurte despre afirmații care se aplică vieții lor, s-ar putea să vă inspirați și să găsiți motive pentru care afirmațiile sunt valabile pentru voi. Dacă simplul gând de a vedea afirmații pare încă insuportabil, puteți reduce expunerea la ele limitându-vă timpul pe rețelele de socializare ("Obiceiuri de socializare atentă vă protejează stima de sine").
Aveți vreo idee proprie pentru a găsi credința în afirmații pozitive? Dacă da, împărtășiți-vă ideile în comentarii.
