Utilizarea ideii suicidare ca mecanism de copiere a depresiei

Avertisment declanșator: Această postare conține o discuție sinceră a tentativelor de sinucidere și sinucidere, deoarece se referă la ideea suicidului ca mecanism de combatere a depresiei.

depresiune aduce multe schimbări în mintea și corpul unei persoane, cum ar fi sentimente de apatie și lipsă de speranță, precum și dureri de cap și dureri corporale. Aceste schimbări sunt de obicei copleșitoare și majoritatea dintre noi trebuie să ne bazăm pe unele mecanisme de copiere pentru a putea funcționa pur și simplu de la o zi la alta. Din păcate, nu toate mecanismele de copiere sunt sănătoase și pot dăuna individului, provocând chiar moartea dacă este lăsat necontrolat. Ideea suicidară este un astfel de mecanism negativ de coping care este cel mai bine evitat de către un depresiv.

De ce ideea suicidară pentru depresie este periculoasă

Ideea suicidară pentru a face față depresiei este dependență

După cum implică termenul, ideea suicidului înseamnă a te gândi să-ți iei propria viață. Există două tipuri de idee suicidare: pasivă și activă. Ideea de sinucidere pasivă este atunci când

Ideea sinucigașă pentru a face față depresiei este neplăcută

La scurt timp după ce am fost diagnosticat depresie clinică Anul trecut, mintea mea a fost atrasă în mod natural de ideea suicidului pasiv. Ori de câte ori am avut o zi deosebit de proastă sau eram într-o situație, aș prefera să nu fiu, mi-aș dori să fiu mort. Adesea, chiar îmi imaginez propria înmormântare. În orice caz, m-aș simți mai calm; și în curând, ideea de suicid pasiv a devenit mecanismul meu de a face față copiilor pentru episoade de depresie.

Cu toate acestea, în timp, gândul că nu există nu a fost suficient pentru a mă face să mă simt mai bine. Și atunci când am experimentat pentru prima dată un episod foarte rău de depresie, mintea mea m-a dus imediat în zona atunci extraterestră de idee suicid activă. Am plecat de la dorința pasivă că nu sunt în viață la planificarea activă a căilor de a muri. A fost copleșitor și m-a făcut să mă simt complet scăpat de sub control. La un moment dat, aproape că am cedat. Dacă nu s-ar opri ca sora mea mai mică să mă împiedice să-mi facă rău, aș putea să nu fiu astăzi aici pentru a-mi împărtăși experiența. Atunci am realizat că utilizarea unei idei suicidare ca mecanism de coping a fost o idee groaznică. Se escaladează întotdeauna, deci este cel mai bine evitat complet.

Cum să evitați ideea suicidară ca mecanism de combatere a depresiei

Câteva zile mai târziu, terapeutul și cu mine ne-am gândit la un sănătos mecanism de coping pentru depresie. Acum, ori de câte ori mă simt pierdut și fără speranță, mă descurc respirând adânc și citește mica mea carte despre afirmații pozitive despre sănătate mentală. Mai des, combinația de respirație profundă și afirmații de sănătate mintală ajută să-mi păstrez sub control depresia și ideea de sinucidere. Cu rarele ocazii în care acest lucru nu funcționează, mă încred în prietenii, familia sau terapeutul meu.

Odată ce alții știu că te afli într-un loc rău și se gândesc să-ți duci propria viață, vei fi surprins să știi cât de susținători pot fi unii oameni. Dă-le și vieții tale o șansă de luptă și stai departe de ideea suicidului. Din câte știți, dacă ignorați suficient de mult ideea de sinucidere, poate înceta să vă mai viziteze pentru totdeauna.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe voi sau pe altcineva, sună imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați pagina noastră secțiune despre suicid, resurse și asistență. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătate mintală, vă rugăm să ne consultați numerele de linie directă de sănătate mintală și secțiunea informații de trimitere.

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.