Necesitatea dialogului cu părțile dvs. din DID

Este necesar să dialogăm cu părțile dvs. din tulburare de identitate disociativă (DID)? Care sunt avantajele dialogării? Ce înseamnă exact dialogul cu părțile tale? În postările anterioare, am scris cât de important este să comunicați cu părțile dvs. sau cu colegii de cap așa cum îi numesc. Cu toate acestea, dialogul cu colegii de cap este ceva mai mult. Cum arată dialogul și de ce ar trebui să încercați?

Avantajele dialogului cu părțile tale

În timp ce unii pot considera că dialogul cu colegii de cap este nesigur, cautator de atentiesau ca o modalitate de a consolida comportamentul patologic, este important să dialogați cu sistemul dvs. pentru a conștientiza și a cunoaște fiecare dintre colegii de cap. Implicarea cu colegii de cap încurajează conectarea cu ei, ceea ce favorizează vindecarea. Noi disocia deoarece părțile noastre sunt segregate, așa că, prin dialog cu ele, putem descompune barierele amnezice și să începem să devenim conștiente cu ele și să funcționăm mai mult ca întreg.

Unii ar putea simți că vorbirea cu părțile dvs. provoacă evitarea și consolidează modalitățile de a face

evadare care se ocupă de traume asta v-a rănit sistemul. Cu toate acestea, disocierea provoacă o separare curentă în sistemul dvs. și, prin urmare, evitarea. Dialogul cu colegii de cap face exact opusul. Când părțile disociate dialogează între ele și se reunesc, învață cum să facă față, gestionați-le sentimenteleși să lucreze la strategii, astfel încât evitarea ulterioară să nu fie utilizată pentru a face față sentimentelor nedorite.

Cum să dialogați cu piesele din sistemul dvs.

Dialogul cu părțile din sistem poate fi uneori dificil. Poate necesita să fii deschis și vulnerabil cu gândurile și sentimentele tale cele mai interioare. Implică să ai o conversație scrisă și documentată în două sensuri între părțile tale.

Pentru a dialoga cu un coechipier, începeți încet. Imaginați-vă că întâlniți pe cineva pentru prima dată. Ar fi inadecvat să începeți să-i puneți celeilalte persoane întrebări foarte private și intruzive. În mod normal, veți discuta subiecte comune, cum ar fi numele cuiva, vremea sau vârsta cuiva.

Același concept se aplică atunci când vorbim cu colegii de cap. Începeți cu subiecte sigure și puneți întrebări generale. Puneți colegilor voștri întrebări scrise despre numele lor, vârste și sentimente. Asemenea subiecte benigne vor încuraja disponibilitatea de a vorbi cu dvs., vor încuraja încrederea și vor crea sentimente de siguranță. Dacă știți deja numele coechipierului cu care doriți să vorbiți, rugați-i să vorbiți direct coechipierului utilizând numele acestuia.

Este, de asemenea, o idee bună să așteptați cu răbdare răspunderea colegilor de cap. S-ar putea să fie nervoși și speriați. Bazat pe anterior mesaje de la un abuzator, ar putea fi chiar un tabu pentru un coleg de cap să vă vorbească. În acest caz, ascultă cu atenție. Uneori, când dialogați, este posibil să obțineți în schimb o senzație de intestin sau un sentiment de comunicare. Alteori s-ar putea să auzi de fapt cuvintele colegilor de cap care răspund. Orice formă de comunicare este în regulă. Aveți încredere în ceea ce vă oferă sistemul dvs. și scrieți-l pentru a citi mai târziu.

Un exemplu de dialog cu piesele din sistemul meu

Am dialogat cu piesele mele de mai bine de un deceniu. Nu a fost întotdeauna soare și trandafiri. Nu toată lumea a dorit să participe și, la început, cei care s-au angajat ar fi lipsiți de respect, incitați la lupte și înjură pe ceilalți. Așa că am stabilit câteva reguli fundamentale de dialog, în cazul în care lipsa de respect nu ar fi permisă și colegii de cap ar putea participa fără a-și folosi numele. Un lucru care a fost util este să folosiți stilouri diferite pentru a recunoaște cine este prezent în perioadele de dialog.

De exemplu, o parte supărată va scrie cu cerneală roșie în timp ce o parte deprimată va scrie cu cerneală neagră. Toți cei care dialoghează au propriul său stilou, așa că știm cine vorbește, chiar dacă colegul de cap nu vrea să dea un nume.

Următorul este un fragment din ceea ce am scris cu ceva timp în urmă. Dialogam cu o parte pe care o vom numi directorul A și o altă parte, numită Headmate B, nu mi-a plăcut subiectul discutat. Coechipierul B a interceptat în conversație următoarele rânduri de scriere. Aceasta este o conversație între directorul B și mine:

Șeful B: „Urăsc totul. Mai ales discuția ta fericită, pozitivă. "

Eu: „Nu te simți fericit? De ce urăști totul? "

Șeful B: „Sunt uitat. Nu mă vede nimeni ".

Eu: „Te văd. Pune-ți capul pe umărul meu și te voi duce diseară. "

Deși nu aveam un nume pentru coechipierul B sau nu știam cine era, am dedus din limbă și din sentimentele că este un copil. Așadar, în timp ce dialogul ar putea să nu vă ofere întotdeauna informațiile specifice pe care le căutați, vă poate oferi un aspect general intelegerea unora dintre colegii tai de cap și ce le trebuie să se simtă susținute de sistem.

Rezultatul dialogului cu sistemul meu

Dialogul cu părțile mele este un singur răspuns nu mai disocia și ne deconectăm de la noi înșine. Pot exista o varietate de motive pentru care s-ar putea să ezitați să dialogați, dar dialogul sparge barierele comunicării promovează conexiunea cu colegii de cap.

Au fost momente în care colegii de cap și eu nu am dialogat, iar rezultatul a fost o lipsă de conștiință. Fiecare coechipier își desfășura propriul spectacol și nimeni nu se conecta și nu se înțelegea. Dialogul cu colegii de cap m-a ajutat să-mi scad disocierea și să îmbunătățesc disponibilitatea sistemului meu de a lucra împreună.

Voi adăuga că orice formă de comunicare cu colegii de cap este relevantă și valoroasă. Indiferent dacă jurnalizați, pictați, colocați sau utilizați fotografia pentru a comunica cu sistemul dvs., importanța nu poate fi supraevaluată. Acestea fiind spuse, dialogul are multe avantaje și a fost cel mai de succes instrument în reunirea mea și a sistemului meu.

Dialogati cu piesele din sistemul dvs.? Cum o faci? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.