Tratarea apatiei de lucru atunci când este deprimat

Pentru mulți dintre noi care suferim de depresie, există unul simptom de depresie majoră trebuie să ne ocupăm, mai ales la locul de muncă. Vorbesc despre apatie sau, în acest caz, despre apatie. Iată cum puteți face față apatiei de muncă.

Trei modalități de a trata apatia de lucru din depresie

Nu întrebați, nu spuneți - păstrați-l secret

Cu toții avem tendința de a avea cel puțin unul sau doi amici la locul de muncă la care apelăm când avem nevoie să vorbim, când avem nevoie de ajutor sau chiar atunci când trebuie să ne descărcăm. Este important să vă amintiți că, chiar dacă acești oameni sunt prietenii dvs., există unele lucruri pe care nu ar trebui să le împărtășiți niciodată cu ele. Și unul dintre aceste lucruri este apatia pe care o simți când vine vorba de meseria ta.

Motivul este simplu: nu toată lumea va înțelege asta depresiune este motivul apatiei dvs. de muncă, nici măcar cei care au depresie, deoarece unii oameni au norocul să nu simtă apatie chiar și atunci când sunt deprimați. În loc să fii tratat cu compasiune, ai putea fi privit ca o persoană leneșă. Mai rău, există șanse mari ca acesta să fie răspândit sub formă de bârfe, ajungând în cele din urmă la superiorul tău. Crede-mă, nu vrei să fii în situația de a fi mereu urmărit îndeaproape în timp ce faci tot ce poți pentru a-ți trece ziua.

Dezmembrează-ți sarcinile și proiectele în piese mai mici

Un proiect sau o sarcină mare se poate simți copleșitor atunci când este privit ca un întreg, adesea provocând apatia să se aprindă, deoarece să fim sinceri, este mai bine ca ego-ul nostru să nu încerce deloc decât să încerce și să eșueze. Pentru a evita acest scenariu, descompun fiecare sarcină în cât mai multe sub-sarcini.

Asigurați-vă că puneți această foaie de calcul și sarcini repetitive ale codului de culori. Ideea din spatele acestei defalcări este de a face sarcina sau proiectul să pară mai ușor și mai posibil de îndeplinit decât atunci când sarcina sau proiectul este privit ca un întreg. Punerea acestor informații pe hârtie sau echivalentul digital vă ajută, de asemenea, să aflați de unde ar trebui să începeți, dacă puteți solicita ajutor sau puteți delega ceva etc. Abordându-vă sarcina sau proiectul cu un pas la un moment dat, aveți cea mai bună lovitură depășirea amânării și a fi productiv în ciuda apatiei la muncă.

Creați un raport zilnic și împărtășiți-l cu un coleg prietenos

Dacă apatia dvs. de muncă iese din mână, ceea ce vă face să vă produceți, luați în considerare terapie și antidepresive. Între timp, găsește-ți un coleg de serviciu de care poți fi responsabil pentru munca pe care o desfășori zilnic. Din nou, nu trebuie să fii sincer, deoarece șansele sunt cuvinte mari de „lenea” ta ar putea să se răspândească și să-ți îngreuneze viața. Așadar, păstrându-ți propriul interes în minte, spune-ți o minciună albă, precum vrei să împărtășești munca pe care o faci de la o zi la alta, deoarece vrei să urmărești productivitatea.

Nu faceți greșeala spunându-le să trimită în propriul raport pentru că nu mai aveți nevoie de lucrări pe farfuria dvs. În plus, nu aveți nevoie de feedback-ul lor sau de notițe. Simplul act de a fi nevoit să împărtășești ceea ce ești în fiecare zi este suficient de intimidant pentru a te împinge să lucrezi prin apatia ta.

Cum te descurci cu apatia de muncă cauzată de depresie? Distribuie sfaturile tale în comentarii

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.