Îngrijirea de sine este crucială pentru recuperarea mea de tulburări alimentare

Am suferit de o boală mentală mulți ani și la acea vreme, m-am simțit neputincios împotriva ei. Tulburarea mea alimentară, bulimia a consumat fiecare aspect al vieții mele. Acum 5 ani de la procesul de recuperare, rămân recuperat menținând un nivel de îngrijire de sine care depășește pur și simplu evitarea declanșatorilor și exersarea abilităților de a face față. Fără îngrijire de sine, recuperarea mea ar fi compromisă.

Îngrijirea de sine se vindecă în recuperarea tulburărilor de alimentație

Habar n-aveam ce „îngrijire de sine” a fost până acum Am început terapia acum câțiva ani și am început să o aplic în viața mea de zi cu zi, pentru a-mi maximiza rezultatul recuperării. O parte din vindecarea mea a însemnat să învăț că trebuie să mă hrănesc zilnic. „Îngrijirea de sine” nu este cea mai cunoscută expresie; și, așadar, este ceea ce vreau să spun atunci când descriu „îngrijirea de sine” și importanța acesteia pentru procesul de recuperare:

Îngrijirea de sine este darul care continuă să dea:

Dacă am grijă de mine, de fapt iau decizii mai bune, chiar și simple, care au ca rezultat o imagine de sine mai bună și sentimente mai bune despre mine și unde mă încadrez în lume. La rândul său, acest lucru duce la o buclă de armare pozitivă, deoarece atunci când mă simt bine cu mine, Pot fi acolo și pentru alții, care îmi reafirmă sentimentele pozitive.

Îngrijirea de sine are putere:

Îmi permite să mă simt în regulă când mă pun uneori pe primul loc. O parte din sănătatea mea mentală pozitivă vine din faptul că pot spune da, sau nu, cu certitudine. Această siguranță vine din menținerea unui singur obiectiv: a mă iubi pe mine și alegerea recuperării. Acesta este motivul pentru care voi transmite acea ședință de la 7:30 la micul dejun, dacă nu am de ales, sau acel eveniment important trebuie să RSVP pentru ASAP. Ceea ce pot apărea ca lucruri banale pentru alții, sunt uneori evenimente despre care știu că sunt dăunătoare, așa că a spune nu și a-mi căuta interesele proprii fac parte din ceea ce mă ține recuperat.

Ascultarea nevoilor mele nu înseamnă o suprasolicitare:

Există o linie fină între a asculta ceea ce își dorește mintea și corpul, față de a-mi permite să am prea multe lucruri bune. Acest lucru este valabil mai ales atunci când cineva se află la începutul recuperării tulburărilor alimentare sau când lucrează în terapie la descoperire ceea ce stă la baza comportamentelor de auto-vătămare. În cazul meu, vinovăția a jucat un rol important. Am simțit că nu „merit” să-mi iau timp pentru mine, să mănânc anumite alimente sau să beau anumite băuturi. În recuperare, am aflat curând că nimic nu depășește limitele, atât timp cât puteam stabili orientări / limite pentru mine și pentru alții.

Îngrijirea de sine înseamnă, de asemenea, timp pentru tine:

Chiar dacă aveți un program aglomerat, toți trebuie să ne reîncărcăm uneori, motiv pentru care uneori fac o plimbare solo la ora prânzului. Acest lucru îmi permite să fiu singur, să-mi susțin propriile gânduri și îmi permite să mă deconectez de la e-mailurile mele!

Îngrijirea de sine vă ajută să descoperiți cine sunteți în recuperare

Atunci când exersați îngrijirea de sine, s-ar putea să vă permiteți să vă deschideți către activități noi care niciodată nu credeți că vă plac. Asta mi s-a întâmplat! Îmi amintesc, în terapie, am fost întrebat „Unde găsești bucuria în viața ta de zi cu zi?” Din păcate, la vremea respectivă nu puteam răspunde cu adevărat la această întrebare. Adevărat, mi-a fost greu să găsesc o activitate care pur și simplu aducea bucurie în viața mea, ca o simplă plăcere. Sigur, au fost activități la care m-am priceput, ceea ce m-a făcut să mă simt mândru de mine, dar acest lucru nu este același lucru ca fiind găsirea unei activități plăcute, activități plăcute, unde indiferent de rezultat, călătoria a fost cea mai bună parte.

Îmi pasă mult mai mult ce credeau oamenii. Cele mai mari temeri ale mele includeau și alții care cred că era ciudat că am refuzat să mănânc între mese sau că am evitat anumite subiecte de conversație; dar în parte, îngrijirea de sine m-a învățat că ceea ce îmi pasă cel mai mult este bunăstarea mea și asta este cheia recuperării mele.

Așadar, cu această postare dragi cititori, vă provoc să găsiți ceva care vă face fericit pentru o perioadă de timp și să-l împărtășiți cu mine. Dacă îl ai deja, anunță-mă cum te distrezi. Dacă nu aveți o activitate de dragul distracției, încercați câteva lucruri care vă pot plăcea și anunțați-mi cum a decurs. S-ar putea să vă schimbe viața! În interesul împărtășirii, vă voi spune ai mei: mi-am dat seama că doar vorbind despre boala mea și cum am făcut față în recuperare mi-a adus bucurie. Am continuat să jurnalizez despre asta și m-am gândit că poate într-o zi dacă aș fi suficient de departe în recuperarea mea, voi vorbi și voi împărtăși public povestea mea. Asta chiar am început să fac iarna trecută și primăvara Am fost invitat să mă alătur acestui blogși de atunci mă conectez cu voi. Acum este o mare parte din procesul meu de vindecare. Vă mulțumesc că m-ați citit!

De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google +, Stare de nervozitate, Facebook, și LinkedIn.