O zi de sănătate mintală, fără vinovăție

Ideea de a lua o zi de sănătate mintală se poate simți greșit, chiar dacă a lua o zi bolnavă de la muncă pentru o afecțiune fizică pare să nu fie mare lucru. În timp ce zilele bolnave nu există în cultura muncii în multe țări, țările și locurile de muncă care au zile bolnave disponibile intenționează acele zile libere pentru sănătate și bunăstare.

Respectați cerințele pentru o zi de sănătate mintală

Îți îndeplinești cerințele pentru o zi de sănătate mintală? Fii sigur. Pentru a vă asigura că respectați cerințele din țara dvs. sau locul de muncă, luați ceva timp pentru a examina politicile din zilele bolnave. Dacă trebuie să includeți o notă de la un medic, de exemplu, setați o programare, chiar dacă doar la o clinică de îngrijire urgentă. Dacă vizitați un medic nou, strângeți-vă fișele de sănătate și aduceți orice rețete legate de starea dumneavoastră.

Uneori boala fizică poate exacerba bolile psihice. Dacă aveți o combinație de afecțiuni, asigurați-vă că aveți grijă de fiecare în parte.

O zi liberă pentru sănătate mintală: îndepărtarea vinovăției

După ce știi că ai îndeplinit cerințele pentru a-ți lua o zi liberă cu integritate, următorul pas este înlăturarea oricărei vinovății pe care o simți în legătură cu sănătatea ta mentală. Recunoașteți că vinovăția provine adesea din comun stigmele care înconjoară sănătatea mintală; gândurile precum „boala mentală nu este de fapt boală” se pot strecura și te pot face să simți că ziua ta bolnavă nu este legitimă. Luați în considerare că simptomele afecțiunii dvs. vă pot afecta profund munca în aceleași moduri în care poate avea o febră: lipsa de concentrare, incapacitatea de a participa ca jucător de echipă și iritabilitatea, de exemplu. Luați în considerare și faptul că, la fel cum nu ați dori să vă infectați colegii cu gripa, nu ați dori să răspândiți un deziderat sau atitudine negativăfie (dacă acesta este unul dintre simptomele tale). Rămâi acasă poate fi cea mai productivă alegere pe care o poți face pentru colegii tăi.

Un alt motiv pentru care oamenii se pot simți vinovați de luarea unei zile de sănătate mintală este că simt că zilele bolnave ar trebui salvate pentru afecțiuni mai „grave”. Această gândire este, de asemenea, în general o manifestare a auto-stigmat și poate fi abordat comparând cu o boală mai fizică. Dacă începeți să vă simțiți bolnav fizic, alegerea să vă luați o zi liberă și odihnă poate face diferența între vindecarea rapidă și spiralarea într-o boală mai gravă. Același lucru este valabil și pentru bolile mintale; dacă începeți să vă îngrijiți de timpuriu, este posibil să evitați un episod mai grav care ar necesita și mai mult timp liber.

Îngrijirea periodică a sănătății tale mintale cu o zi bolnavă fără vinovăție poate face diferența în echilibrul tău dintre viața profesională și bunăstarea generală.