Zona dvs. de confort și auto-estimare a construcției

Pentru a-ți construi respectul de sine, trebuie să ieși în afara zonei tale de confort. Schimbarea necesită efort și un curs diferit de acțiuni față de ce erai obișnuit. Poate părea mai ușor să nu faci nimic, însă o lipsă de acțiune te poate ține blocat în situația ta actuală. Pentru a crea schimbări, trebuie să fii dispus să te contesti.

Despre zona ta de confort

Zona ta de confort este spațiul dvs. implicit. Este un loc familiar în care te simți confortabil și știi la ce să te aștepți. Chiar și atunci când te-ai plictisit sau nefericit, poți să te bazezi pentru acea zonă, deoarece este ceea ce știi tu cel mai bine. De exemplu, este posibil să fii obișnuit să ai o stimă de sine scăzută; sau fiind timid, neliniștit sau deprimat. Zona ta de confort îți oferă un fals sentiment de securitate și te poate prinde.

Motivele pentru care zona dvs. de confort vă poate prinde

• Este confortabil.
• Este mai ușor să nu faci nimic. Ieșirea în afară necesită efort și poate fi neliniștitoare.
• Obicei. Repetați automat comportamente familiare.
instagram viewer
• Aversiune pentru schimbare. Este posibil să nu doriți sau să vă temeți să vă schimbați.
• Îndoială de sine. S-ar putea să vă simțiți neputincioși sau să credeți că nu puteți crea schimbări.
• Sentimente incomode. Intrarea pe teritoriul necunoscut vă poate face să vă simțiți îngrijorat, frică sau neliniștit. S-ar putea să vă simțiți nesiguri sau vulnerabili și să vă subestimați capacitatea de a face față.
• Așteptând perfecțiunea. Te temi să faci greșeli sau aștepți momentul perfect pentru a lua măsuri.
• Crezând că nu meritați o schimbare.
• Fiind copleșit. Pășirea afară poate părea descurajantă și nu știi de unde să începi.

Cum să ieșiți în afara zonei dvs. de confort

Pentru a ieși în afara zonei de confort, trebuie să vă provocați și să treceți peste bariere.

• Credeți că schimbarea este posibilă și că puteți crea schimbări. Stima ta de sine scăzută nu te definește și poate fi îmbunătățită.
• Acceptați că trebuie să ieșiți în afara zonei de confort pentru a crește. Dacă repetați ceea ce faceți deja, veți rămâne blocat în același loc.
• Acționează indiferent de gânduri negative și sentimente. Sunt temporare și o parte normală a creșterii. Amintiți-vă că a fi blocat în zona dvs. de confort provoacă, de asemenea, sentimente neplăcute. Acestea pot dura mai mult și se înrăutățesc în timp.
• Stabiliți-vă obiective mici, ușor de gestionat. Pașii mici fac o mare diferență; sunt mai ușor de gestionat și vă permit să monitorizați progresul. Obiectivele care sunt prea mari pot duce la a fi copleșit și a vă împiedica să luați măsuri.
• Recunoaște-ți progresul. Aceasta include recunoașterea pașilor mici. Notează-ți progresul sau împărtășește-l cu alții. Sărbătește-ți realizările.
• Îmbrățișați incertitudinea. Acceptați că este o parte a vieții. Indiferent ce se întâmplă, veți face față.
• Permiteți-vă să faceți greșeli. Creșterea personală este un proces de învățare, iar perfecțiunea este nerealistă.
• Actioneaza acum. Nu așteptați momentul perfect, deoarece nu se va întâmpla niciodată.
• Vizualizați un încrezător. Imaginează-ți cât de bine te vei simți un încrezător. Imaginează-ți ce vei face și ce vor spune alții.
• Utilizare afirmatii pozitive(De ex. „Pot face acest lucru” sau „îmi cresc încrederea.)”
• Credeți că meritați să vă schimbați.
• Obțineți ajutor de sănătate mintală. Ieșirea din zona de confort poate fi o provocare și este util să ai sprijin. Vă recomand să obțineți ajutor profesional, în special dacă vă confruntați cu anxietate, depresie sau dacă sunteți blocat permanent. Nu ești niciodată singur și ai ajutor disponibil dacă ai nevoie.

Este important să perseverenți, deoarece schimbarea necesită timp și efort. Fiecare acțiune este un pas înainte și fiecare pas este o lecție. Toate fac parte din călătoria ta. Nu va fi perfect și este în regulă. Dacă te împiedici, alege-te și continuă.

Pe măsură ce ieșiți din zona de confort, veți începe să vă simțiți împuterniciți. Veți deveni treptat confortabil cu lucruri care au fost odată incomode. Atât zona ta de confort, cât și stima de sine vor crește. Merită mult efortul. Crede în tine; poți să o faci.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate si ea website.