Nu mai anulați planurile din cauza încrederii scăzute

Anularea planurilor poate fi ușor de făcut atunci când încrederea dvs. este scăzută. S-ar putea să fiți anxioși sau inconfortabili, iar acele sentimente se vor intensifica probabil pe măsură ce planurile se apropie mai mult Test de tulburare de anxietate socială: Am anxietate socială?). Frica și anxietatea pot fi copleșitoare și gânduri negative preia. Sentimentele negative pot deveni atât de incomode, iar extragerea din planurile tale poate părea cel mai ușor lucru. Cu toate acestea, anularea planurilor sau neprezentarea poate face lucrurile să se înrăutățească. Este important să opriți anularea planurilor din cauza încrederii scăzute.

Anularea planurilor poate fi un semn al unei afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea socială, și este important să abordează problemele de rădăcină (vedea Evitarea legată de PTSD evitată cu această tehnică de acoperire). Vă încurajez să solicitați ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale dacă aveți nevoie și, ca întotdeauna, aceste sfaturi nu sunt destinate ca substitut al terapiei.

Cum să opriți anularea planurilor din cauza încrederii scăzute

• Abordează problemele de bază. Probleme de bază, cum ar fi depresia sau anxietatea socială pot fi debilitante și pot fi dificile de depășit pe cont propriu. Este important să obțineți ajutorul de care aveți nevoie.
• Fii responsabil pentru deciziile tale. Știți că aveți întotdeauna de ales, fie că este să faceți un plan, să vă angajați sau să spuneți nu. Încetează să mai fii un popor plăcut, învață să spui nu și să accepte doar acele planuri pe care ești pregătit să le angajezi. Ocazional, este posibil să fie nevoie să scoți un plan dintr-un motiv bun. Acceptați responsabilitatea de a anunța organizatorul să vă cunoască schimbările în intenții.
• Combateți gândurile și sentimentele negative. Nu lăsa gândurile și sentimentele tale negative să te vorbească. Nu mai face scuze și nu mai folosiți evitarea pentru a face față problemelor de autoestimare. Este important să acționați indiferent de sentimentele negative. În plus, o distragere vă poate ajuta să vă mențineți ocupat și să vă îndepărtați mintea de vorbirea negativă de sine.
• Faceți să vă prezentați obiectivul. Afișarea este o realizare în sine. Nu vă așteptați ca experiența să fie perfectă și să știți că veți fi mai buni și mai confortabili cu practica.
• Concentrați-vă asupra avantajelor obținerii. Activarea poate fi împuternicită în atâtea moduri. Îți poate ridica starea de spirit și este un ocazie de socializare și de a-și face prieteni noi. Apariția te poate ajuta să te simți mai bine despre tine și te poate ajuta cu depresia și anxietatea.
• Vizualizați un încrezător. Imaginează-ți cum vei arăta, acționa și te simți ca o persoană de încredere. Încercați mental să fiți în acea situație (Exercițiile de vizualizare pot cuceri anxietatea).
• Faceți ceva pentru a vă motiva. De exemplu, s-ar putea să asculți muzică înălțătoare, să vorbești cu un prieten, să folosești afirmații pozitive sau să faci exerciții fizice.
• Așteptați-vă sentimente de dezamăgire dacă anulați. Anularea sau neprezentarea te poate face să te simți dezamăgit și să rămâi blocat în situația ta. Poate fi, de asemenea, dezamăgitor pentru alții care au plănuit să participe la tine sau au dorit cu adevărat să te vadă.
• Nu mai fi prea greu cu tine. Uneori, în ciuda celor mai bune intenții și eforturi, sfârșiți prin anularea planurilor. Într-adevăr poate fi greu de angajat atunci când vă simțiți jos sau neliniștiți. Deși este important să nu folosiți asta drept scuză, este posibil să fiți cu adevărat în dificultate și să aveți nevoie cu adevărat de a vă extrage dintr-un plan. Ai grijă de tine și încetați să vă bateți peste ea. În același timp, acceptați responsabilitatea pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie.
• Luați în considerare a fi sincer. Pe lângă faptul că ești sincer cu tine însuți, poate fi uneori util să fii sincer cu ceilalți, în special dacă te confrunți cu o problemă de sănătate mentală. Totuși, asta va depinde de persoanele implicate și de cât de bine îi cunoașteți. Mulți oameni vor fi înțelegători și de ajutor, totuși, alții ar putea să nu fie. Prin urmare, este important să vă folosiți judecata și să faceți ceea ce vă convine.

Dacă vă gândiți să anulați planurile, probabil că așteptați ce este mai rău și nu credeți că puteți face față sentimentelor inconfortabile. Poate că nu aveți energie sau pur și simplu nu vă simțiți așa. Înainte de a vă exprima din asta, vă încurajez să luați în considerare ceea ce veți obține din prezentare, precum și consecințele extragerii. Vedeți imaginea mai mare și dați seama că afacerea are avantaje pentru dvs. pe termen lung. Angajarea față de planurile dvs. este o modalitate de a vă crea încredere și vă încurajez să depuneți efortul. Nu mai anulați planurile din cauza încrederii scăzute.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate, pinterest si ea website.