Face față depresiei debilitante la locul de muncă

În majoritatea zilelor, sunt un individ fără depresie debilitantă; în schimb, trăiesc cu depresie cu funcționare înaltă. Dar din când în când, vine o perioadă în care depresia preia complet corpul și mintea mea. Brațele mele mă simt șchiopătând, iar mintea mea nu se fixează decât sinucidere. Atunci știu că sunt oficial prea deprimat pentru a lucra și luând un zi de sănătate mintală pare a fi cea mai bună opțiune.

Acum este minunat ori de câte ori este posibil, dar în unele zile de depresie debilitantă, funcționează doar are să fie efectuat conform unui program planificat. Așa că mi-am pus pantalonii „dorința de a muri, dar nu se va face și va trece prin zi” și fac anumite lucruri pentru a mă asigura că am terminat treaba.

Cum să faci față depresiei debilitante la locul de muncă

Faceți pauze frecvente

Ori de câte ori sunt copleșit de depresie debilitantă, știu că mă voi concentra foarte greu. Lucrez cu asta prin ruperea fiecărei ore de lucru în bucăți mici de câte 20 de minute fiecare. După fiecare 20 de minute de muncă, îmi dau rost să mă ridic de pe scaun și să fac o pauză. Pauză nu trebuie să fie ceva special, poate fi ceva atât de simplu ca să faci o plimbare sau să mănânci o gustare. Important este să faci o pauză, deoarece ajută la reducerea monotoniei muncii și o face mai gestionabilă.

Asculta muzica

S-a dovedit științific că ascultarea muzicii ajută la reducerea depresiei. Prin urmare, mă asigur că ascult mereu o parte din muzica mea preferată în zilele deosebit de sumbre. Imnele inspirate și muzica pop optimă mă ajută cu siguranță să mă simt mai bine, chiar dacă doar puțin. Deși, practic, orice fel de muzică poate avea un impact pozitiv asupra stării tale sufletești, consider că este cel mai bine să asculți muzică la care ajungi în mod natural în zilele tale bune sau mai bune.

Au ceva de a privi înainte

Munca se simte ca o corvoadă grozavă în zilele în care mă simt mai albastru decât de obicei. Îmi ușor mai ușor să trec prin astfel de zile programând o activitate plăcută sau două lucrări postale. Deși atacurile mele intense de depresie debilitantă îmi fac imposibil să gust ceva, știind că am ceva pe jumătate decent pentru a face după ce munca face ca ziua să devină semnificativ mai mult suportabil.

Pentru a face față depresiei debilitante la locul de muncă este extrem de dificil, dar cu ajutorul unor răbdări și soluții de rezolvare, poate fi simplificată în mod semnificativ. După cum se spune, nu ești depresia ta. Ai asta.

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.