Vrei să mă concentrez pe anxietate? Serios?

A se concentra pe anxietate nu este de obicei oamenii care doresc să facă acest lucru. A se concentra pe anxietate nu este de obicei recomandat persoanelor care doresc să depășească anxietatea. Desigur, pentru a depăși cu succes anxietatea și pentru a găsi pacea interioară, este înțelept să vă concentrați pe orice, în afară de anxietate. Ignorând anxietatea - acordând atenție la ceea ce anxietate nu este - este un mod puternic de a antrena creierul să se gândească la alte lucruri. Cu toate acestea, există momente în care de fapt este util să vă concentrați pe anxietatea dvs.; Serios.

Ceva totul tipuri de tulburări de anxietate au în comun este că țipă pentru atenție. Anxietatea dorește ca noi să-i acordăm atenție și numai acesteia, să ne gândim la gânduri și sentimente anxioase și să ne comportăm cu frică. Când acordăm atenție strigătelor puternice ale anxietății, nu ne putem concentra pe altceva. Anxietatea câștigă bătălia.

Mindfulness ajută să ne concentrăm departe de anxietate

Mindfulness poate calma anxietatea îndepărtându-ne atenția de gândurile și sentimentele anxioase și de împrejurimile noastre.

Într-adevăr, a învăța să ne îndepărtăm gândurile și sentimentele de cele anxioase și să le înlocuim cu cele pozitive, realiste, constructive este una dintre cele mai puternice modalități de a bate anxietatea. Anxietatea nu poate câștiga dacă nu suntem atenți la ea.

Acestea fiind spuse, există momente, ocazional, când ne concentrăm asupra anxietății noastre este exact ceea ce trebuie să facem. Pare ilogic, dar nu este.

Focusul nostru asupra anxietății ne poate ajuta să știm ce să facem

Uneori, mindfulness nu calmează anxietatea. Uneori, anxietatea pare să preia întreaga noastră ființă deodată. Gândurile anxioase aleargă. Grija și frica se simt atotputernic. Emoțiile sunt peste tot. Acțiunile sunt oprite. Simptomele fizice sunt incomode, chiar dureroase, din cap până în picioare. Această experiență poate fi incredibil de copleșitoare. În astfel de momente, este ușor să te simți atât de copleșit încât să nu știi cum să începi să te calmezi.

În perioade ca acestea, concentrarea pe anxietate ajută. Pentru a fi siguri, anxietatea noastră este ultimul lucru pe care vrem să ne concentrăm atunci când este atât de puternic. Este destul de rău, așa cum este, fără să îi acorde și mai multă atenție, nu? Da și nu.

Da, este oribil și este în regulă să vrei să dispară anxietatea. Cu toate acestea, nu, nu este posibil să exersăm cu succes mindfulness atunci când anxietatea este atât de intensă - decât dacă ne atenționăm, ne concentrăm pe anxietate.

Concentrarea pe anxietate când face furie ne ajută să identificăm exact ceea ce ne face anxietatea în acest moment. Ce simte că are nevoie de cea mai mare atenție? Simptome fizice? Gânduri de curse? Un sentiment de frică?

Când anxietatea țipă tare pentru atenția noastră și ne concentrăm pe ceea ce spune și face, putem începe să știm cum să ne descurcăm. În momente ca acestea, concentrarea pe ea ne ajută să știm cum să o învingem.

Concentrați-vă pe anxietate pentru a face să dispară

Am aprofundat ideea de a mă concentra pe anxietate în acest videoclip:

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.