Cum administrez bipolarul când furia mă declanșează
Te-ai supărat vreodată atât de tare încât vrei să scuipi? Vorbesc despre felul de mânie care se târâie în interiorul tău și de ghemuit, de parcă nu va pleca niciodată. Genul de furie care te face să trântești ușile și să înfometeze în mod constant la familia ta când îți pun întrebări, m-a lovit astăzi și trebuie să o fac să plece. Vreau să dispară, dar lupta internă împotriva mea declanșatori bipolari este o luptă până la sfârșit. Pieptul meu este strâns îngrădit și mă doresc să fiu într-o cameră întunecată.
Fiica mea m-a trezit la 5:30 dimineața asta. Trebuia să doarmă până la 6:30 a.m., dar în schimb s-a trezit mai devreme. Bine, deci ce e atât de rău cu o oră mai devreme? De ce ar trebui asta declanșator bipolar pune-mă într-o dispoziție proastă pentru restul zilei?
Insomnia declanșează mânia în experiența mea bipolară
eu am insomnie și tulburare bipolară. Chiar am nevoie de odihna mea. Mi-a promis că va dormi mai târziu în această dimineață, dacă va putea sta mai târziu aseară. Dar are doar șase ani. N-ar fi trebuit să mă enervez atât de mult pe ea și pe lume. Dar,
Bipolar stă în întuneric, așteptând momentul lui. Se va strecura peste tine într-un minut! Odată ce credeți că sunteți imun, că l-ați bătut, un declanșator bipolar vă va înghesui în cap ca un parazit înclinat.
Este atât de greu de eliminat. Am trântit și m-am bătut la episod bipolar, dar ghearele îmi înțeleg cu fermitate.
Planul de management bipolar pentru când furia mă declanșează
Rezistă la declanșarea bipolară
Desigur, nu-l pot lăsa să câștige. Trebuie să rezist. O cameră întunecată și liniștită îmi centrează capul și îmi amintesc ce este important. Furia nu este importantă. Nu mă va face fericit. Nu va înlătura țipetele pe care le simt în inima mea.
Îmi amintesc că sunt gazda. Sunt responsabil de destinul meu, nu de tulburarea bipolară. Mă întreb ce vreau cu adevărat din ziua mea. Vreau să simt furie sau fericire? O aleg mereu pe cea din urmă, dar este dificil să o pun în acțiune fără multă muncă.
Deci, pornesc într-o cameră întunecată. Ascult muzică liniștitoare precum sunetul ploii sau valurilor sau Debussey. Atunci încep să concentrați-vă asupra pozitivilor. Am o familie iubitoare, distractivă. Nu vreau să fac parte din asta astăzi? Când sunt gata, deschid ușa. Îmi scot un zâmbet pe față chiar dacă nu mi se pare că zâmbesc. Cred că astăzi va fi o zi bună. Îmi amintesc punctele bune despre familia mea.
Până la urmă, zâmbetul vine cu ușurință și îmi place ziua. Uneori nu câștig și sunt în stil funk până la culcare. Sau mai târziu. Dar, scopul meu este să bat acei declanșatori paraziți și să mă bucur de viața mea. Este viața mea la urma urmei și depinde de mine să preiau controlul.
