Nevoie de mai mult somn?

Adormirea trebuie să fie o prioritate dacă doriți combate anxietatea și găsi ușurare. Cu siguranță este o chestiune de calitate, dar studiile au arătat că cantitatea joacă un rol important în asta: cât de bine ne-am odihnit după o noapte de somn.

Pentru o sănătate și bunăstare optime Laboratoarele „R Us” vă va spune că ar trebui să facem cu toții între 7-8 ore de somn pe noapte; Un gând minunat visat de oameni care, în mod clar, nu au trecut niciodată 4 zile fără dormi și s-au trezit că se întreabă de ce zidurile se năpustesc.

Majoritatea persoanelor care suferă de anxietate au perioade de insomnie: Un cuvânt blând pentru ceea ce poate fi un factor incredibil de destabilizator în viața ta.

Insomnia cronică poate fi un simptom al altor afecțiuni subiacente. I.E. Depresie, boli de inimă, apnee în somn, boli pulmonare, diabet, menopauză etc. deci medicul dumneavoastră va putea spune multe alte lucruri despre ce se întâmplă pentru dvs. din cât de mult sunteți în general, când și în ce cantități.

Ai nevoie de mai mult somn?

• Petreci cel puțin o oră încercând să adormi în fiecare seară.
• Este dificil să te dai jos din pat când sună alarma. Poate chiar ați setat mai multe alarme.
• Îți faci griji că vei dormi suficient în majoritatea nopților săptămânii.
• Trezindu-vă în miez de noapte și descoperind că nu puteți să vă întoarceți la somn
• Tu auto-medicate pentru a vă ajuta să dormiți (adesea pastilele sau alcoolul se implică aici și, în general, nu este un semn atât de bun).
• Te simți epuizat, chiar și atunci când te trezești din somn de câteva ore.
• Aveți tendința să dormiți sau să faceți năvală în timpul zilei, deoarece nu ați avut suficient somn.
• Senzația de somn în timpul zilei și / sau utilizarea mai multă cafeină, mai des pentru a fi în alertă.

Dacă aceste lucruri par familiare, probabil că doriți să mergeți mai departe și să discutați cu medicul sau terapeutul pentru a dezvolta un plan care se adresează în mod special somn și anxietate probleme cu care te confrunți.

Tratează insomnia și anxietatea

Cu cât este mai devreme cu atât mai mare cu cât este mai mare datoria de somn, cu atât este mai greu să reveniți la echilibru. Dacă puteți începe să dormiți și mai mult sau să dormiți mai bine, probabil veți constata că tratarea anxietății devine mult mai ușoară.

Îmbunătățiți somnul și relaxarea

A respira. Întinde. Luați câteva momente din fiecare zi pentru a intra în ton cu semnalele pe care corpul dvs. vi le oferă despre faptul că este obosit, dacă are nevoie într-adevăr de acea cană suplimentară de bunătate cafeinizată. Uneori, o plimbare în jurul blocului se descurcă mai bine decât o altă bătaie de cola.

Dacă puteți / face pui de somn, încercați să vă asigurați că acestea sunt în mai multe 90 de minute. În felul acesta veți fi finalizat un ciclu complet de somn, mai degrabă decât să vă aflați treziți în mijlocul unuia, sângerare și ceva mai rău pentru uzură.

Între timp, continuați să verificați ce are de spus corpul tău despre locul în care se află somnul întreg; Uneori este ușor să ratezi semnele cât de obosit ești cu adevărat.

Voi posta mai târziu în săptămână câteva dintre principalele cauze ale problemelor de somn și cum să obții cele mai bune tratament de insomnie.