Este cel mai bun pentru a bate anxietatea?

Pe noi obiceiuri, ciocolată și nu luând întotdeauna vina

Sunt tratarea anxietății cu cantități copioase de malteseri și verzi și negri. Probabil că nu mă va ajuta să mă relaxez (de ex acea se întâmplă vreodată), dar mă face să mă simt mai bine în ceea ce privește părțile în care mă scufund și am întârziat pentru că am termene, iar toți ceilalți au un weekend lung. Oricum, pe subiectul du jour:

Este suficient „cel mai bun” pentru a opri anxietatea - și exact ce este competența emoțională?

Nu pot să vă spun de câte ori m-am întrebat asta și tot nu pot răspunde decât: ar fi bine! Trezirea 'sănătoasă' și fără anxietate, nu se întâmplă prin magie. Înseamnă să renunți la obiceiurile vechi, să te predai puțin, să lași noi obiceiuri să se stabilească.

Paștele / Paștele pare un moment bun pentru a vorbi despre acest fel de lucruri. Despre lovirea bazelor noastre de rocă anxietate și sănătate mentală (sau lipsa acestora) și ridicarea pieselor. De pierderi pe termen scurt și câștiguri pe termen lung.

Obținând o strângere mai fermă în ansamblu ”evit să fac ceea ce vreau, să primesc nevoile reale, pentru că ar putea însemna mai mult

panicăacum„lucru înseamnă că pot ajunge la chestiile acelea pe termen lung. Dar nu este foarte distractiv și nu am întotdeauna puterea etc.

De aici și consumul de ciocolată, de care nu am nevoie cu adevărat, în loc să mă potrivesc la termenele mele și să-mi dau seama că nu sunt atât de înfricoșătoare până la urmă.

Am o tulburare de anxietate și nu sunt întotdeauna sub control

Am în plus vina pentru cât de puternic mi-a distrus tulburare de anxietate poate fi pentru că mi se pare că eu însumi distrug lucrurile pe care le-am construit. Îndepărtându-i din nefericire sau petulanță, aroganță sau imaturitate. (În general, nu este unul dintre cele de mai sus)

Problema pe care o am este în a accepta cu adevărat că nu sunt întotdeauna la control și că nu este un băț cu care ar trebui să mă bat în cap. Dacă încetez să mă mai bat pentru că am o boală mentală, S-ar putea să experimentez competența emoțională (oricât de scurt).
Ceea ce, în timp ce aparent un lucru bun, cum ar fi o mulțime de alte lucruri care ar fi probabil pentru mine, sau cel puțin sentimente mai bune, ar însemna să pierd ceva.

Acceptând cu adevărat că nu sunt întotdeauna sub control, m-ar lăsa incapabil să învinovățesc nici faptul că nu este puțin tangibil să mă îndrept prin „boală” (și, prin urmare, totul este în capul meu), sau ambalajele goale de pe masă, pentru ce se întâmplă cu mine. Aceasta ati Rău:

Cunoscându-mă și anxietatea mea

Sunt înclinat să păstrez o distanță prudentă de asta.

>> Ce se întâmplă dacă nu-mi place ce văd?

>> Ce se întâmplă dacă capul meu este rupt, pentru totdeauna, și nu pot face nimic?

>> Ce se întâmplă dacă toți ceilalți au renunțat să spere cu mult timp în urmă, iar ei în secret abia așteaptă să fac la fel?

Cealaltă modalitate de a privi toată paranoia aceea fabuloasă și panică este clar că oricum nu îmi place ce simt acum. Nu este ca și cum aș fi reușit în mod repetat să fiu lovit în mod repetat simptomele PTSD și anxietate.

Singura modalitate de schimbare acea este să deschid ochii și să fac față cu orice se află sub norii de frică (care în prezent sunt înecați de perspectiva prea îndepărtată a unei comă de zahăr).

Nu există o cale de a face tratează anxietatea asta nu presupune să știu ce voi accepta ca fiind Ale mele cel mai bun și, de fapt, să las asta fi suficient (versus ridicarea barei deoarece nimic din ceea ce fac nu ar putea fi vreodată suficient de bun și asta este).