Puneți-vă mai întâi recuperarea de sănătate mintală

Primul lucru care îmi vine în minte atunci când mă gândesc să pun la început recuperarea sănătății mele mintale? "Doar fă-o!" Da, campania aia oribilă a Nike.

Ce înseamnă pentru prima dată recuperarea ta?

În primul rând, să luăm un fel-de-poate-plictisitoare-dar-importante parte din drum. Lucrurile Eu trebuie mențiune din obligație. Pentru ca sunt, yesss, important!

Ia-ți medicamentul al naibii. Da, te rog, ia-o! Îți poate face viața posibilă. Poate ridica întunericul și te poate ajuta să te ridici din pat; poate încetini o minte de curse și o inimă grăbită. Îți poate salva viața.

Vă rugăm să dormiți „în mod normal” Sau încercați. Încercarea este adesea tot ce putem face. Am suferit o atitudine insomnie săptămâna aceasta. Ceasul s-a mutat încet la trei, patru, cinci a.m., dar am dormit bine aseară. Încercați să nu vă stresați dacă aveți o noapte proastă sau două... dar trei sau patru? Verificați cu medicul dumneavoastră. Nu se poate răni.

Mânca. Simplu, nu? Nu pentru noi toți. Nu încerc să fiu narcisist aici, dar folosind exemple din propria mea viață sunt cam importante. Acestea fiind spuse, eu

s-a luptat cu alimentația dezordonată pentru multi ani. Chiar și acum, este încă greu. Dar mănânc. Și ar trebui și tu. Medicamentele nu pot funcționa la fel de bine ca atunci când nu suntem hrăniți.

Rămâneți în legătură cu echipa dvs. de sănătate mintală. Destul de usor. Faceți check-in chiar și când vă simțiți bine. Înregistrați-vă când vă simțiți rău. Doar mențineți linia de comunicare deschisă.

Și acum, haideți să complicăm recuperarea sănătății mintale ...

Pentru a vă recupera recuperarea, trebuie să evitați influențele negative

Acesta a fost greu pentru mine. Revenind din dependență, am avut o mulțime de prieteni negativi. (Imagine: Oameni care dorm cu greu și beau tequila pentru micul dejun). Curând, nu am avut prieteni. Zero. Cu siguranță, m-am gândit, este mai bine decât să ai prieteni „răi”? Da, da, este. Mi-am pus recuperarea pe primul loc. De aceea scriu aceste cuvinte.

Să folosim câteva exemple - la ce fel de influențe exterioare fac aluzie? Îmi plac exemple aproape atât cât îmi place cafeaua și ciocolata. Mult.

Deci, aici mergem cu posibile influențe negative asupra recuperării tale:

Oamenii care beau O.K. Nu sări în gâtul meu aici. Adesea, când tu luați medicamente pe care nu le puteți bea. Dacă aveți un moment dificil spunând nu, ei bine, ar trebui să găsiți unele nou conexiuni sociale. Când încetezi să bei, primul lucru îți dai seama este câți oameni beau (și cât de mult nu te poate juca).

Oameni care nu vă susțin recuperarea Sincer, spuneți-le cum te face să te simți- Probabil destul de al naibii de rău - și merge mai departe. Ai nevoie de oameni care te susțin; ai nevoie de oameni poti a sustine.

Empatia este un cadou. Este o trăsătură învățată prin adversitate.

Luptând cu tine însuți Da, tu însuți! Am un sentiment că mulți dintre voi știu ce vreau să spun. Când a fost diagnosticat pentru prima dată, probabil că luptați cu știrile. Te întrebi: „cine sunt eu?” și vei afla. Recuperarea este o călătorie și nu este niciodată ușor, dar dă-ți o pauză. O meriți.

Lista ar putea întinde pagini, completa o carte sau două sau trei, dar am doar atât de multe cuvinte. Trebuie să-mi pun în primul rând recuperarea sănătății mintale și asta presupune echilibrarea muncii cu viața.

Cum vă puneți recuperarea pe primul loc?