Menținerea unei relații fizice în timp ce vă ajută persoana iubită să se vindece de abuzurile sexuale

Descoperiți cum să mențineți o relație fizică în timp ce ajutați persoana iubită să se vindece de abuzurile sexuale.

• Decidând să atingeți
• Rechemarea corpului
• Impact asupra ta și a sentimentelor tale
• Găsirea altor metode de ajutor
• Fiind observant și precaut

Permiteți-mi să încep spunând că nu sunt specialist în niciun fel, cu excepția unuia - am avut de a face cu multe din ceea ce simte și exprimă persoana iubită și cred că asta mă face specialist în sensul că mă pot raporta la ceea ce se petrece în capul lor în anumite momente. Pe de altă parte, cazul fiecăruia este diferit. Cel mai bun judecător de ceea ce simte sau crede sau dorește cineva este acea persoană. Așadar, dacă tu și partenerul dvs. sunteți în discuție, întrebați-l mai întâi pe el sau pe ea. În toată cinstea, dacă nu puteți discuta încă, probabil că nici nu ar trebui să încercați să reluați o relație fizică în acest moment.

Decidând să atingeți

Pot să vă spun că mulți, mulți oameni nu sunt pur și simplu pregătiți să se descurce într-un mediu intim sau de relații sexuale, după ce au fost violate sau agresate. Unii vor merge la măsuri extreme pentru a „dovedi” că incidentul nu i-a afectat prea mult - și, ca urmare, vor merge la durate excepționale pentru a afirma o atitudine promiscuă. Alții se vor îndepărta pur și simplu de contact, din punct de vedere emoțional sau fizic, dintr-o abordare „zâmbind și suportă” sau „aleargă și ascunde”. Multe studii au arătat că cele mai grele relații de întreținut după abuz sau atac sunt cele mai intime. Victima trebuie să se descurce foarte mult

învățând să ai încredere în ceilalți și să te simți din nou în siguranță. S-ar putea simți trădate, inutile, înspăimântate să se deschidă către prieteni și familie, auto-judecată sau autocritică, chiar suicidă.

Cea mai bună modalitate de a determina dacă partenerul dvs. este sau nu „pregătit” este să întrebați. Întrebați întotdeauna înainte de a vă atinge partenerul. La un moment dat în procesul lor de vindecare, ei încearcă să determine modul în care se simt în legătură cu multe lucruri pe care nu au avut șansa să le descopere sau să le controleze înainte. Ceea ce obișnuia să fie acceptabil pentru ei s-ar fi putut schimba în viziunea lor. Vindecarea este un proces continuu; se schimbă constant. Niciodată să nu presupui că ceva ce le-a fost în regulă înainte este încă în regulă.

Rechemarea corpului

Chiar dacă partenerul dvs. are probleme cu lipsurile de memorie care le filtrează experiențele traumatice, corpul acelei persoane își va aminti. Memoria corpului este un declanșator foarte eficient. Unele reacții comune pe care le puteți găsi partenerul dvs. în timp ce încercați să le sortați limitele fizice și emoționale sunt:

• Frica, mai ales teama de durere, întuneric sau sufocare
• Nu este nevoie să opriți foreplay-ul sau actul sexual fără niciun motiv „aparent”
• Greață sau vărsături înainte, în timpul sau după activitate sexuală
• Crampe sau alte dureri inexplicabile
• Fiind declanșat - afișat adesea prin gesturi de mână, tăcere bruscă, expresii faciale înspăimântate sau refuz de a te privi
• Atitudine excesivă sau manifestare de excitare care pare adesea ireală
• Plâns sau alte izbucniri emoționale înainte, în timpul sau după activitatea sexuală
• Incapacitatea de a tolera senzații de orice fel
• Disocierea, ieșirea din corp sau îndepărtarea de activitățile actuale
• Se pun sub semnul întrebării sănătatea, simțurile, sentimentele, instinctele sau emoțiile
• Poate doriți să faceți duș sau să vă îmbăiați des, în special după activitatea sexuală
• Să te simți prins sau legat fără niciun motiv evident
• Pot apărea atacuri de panică la declanșări bruște
• Coșmaruri, trezire inexplicabilă în timpul nopții
• A fi uluit cu ușurință de sunetul sau de apariția bruscă a altuia
• Comportamentul brusc recurent care suspectați este asociat cu trauma
• Incapacitatea de a determina diferența dintre atingerile sexuale și cele non-sexuale
• Incapacitatea de a fi confortabil cu corpul lor ca parte a umanității lor
• Incapacitatea de a gestiona anumite poziții sau posturi fără panică
• A fi incapabil sau a refuza să ia bucurie sau plăcere în experiență
• Sa-ti fie rusine sau sa te simti indecent sau murdar pentru participare
• Să fii confuz despre ceea ce este plăcut și ceea ce este dureros

Această listă nu este în niciun caz completă. Este pur și simplu un exemplu al unor reacții posibile la care te-ai putea aștepta de la o victimă a abuzului sexual. Adesea, există atât de multe reacții în același timp, partenerul dvs. poate avea probleme în a înregistra modul în care se simt. Orice reacții pe care partenerul dvs. le afișează sunt considerate „normale” în circumstanțe.

Dacă partenerul dvs. afișează oricare dintre atitudinile sau comportamentele anterioare, probabil că nu sunt destul de gata să reia orice fel de activitate sexuală - chiar dacă este posibil să nu-și dea seama încă. Când partenerul tău va începe să se simtă gata să reia orice activitate sexuală este în totalitate. Este posibil să existe progrese intermitente în care victima va fi bine cu unele activități într-o zi, iar a doua zi poate să nu fie pregătită emoțional pentru nici măcar o simplă îmbrățișare sau sărut.

---

Impact asupra ta și a sentimentelor tale

Este important să vă dați seama că partenerul dvs. se simte deja suficient de „diferit”. Judecarea comportamentului lor nu îi ajută să se recupereze. Te poți distanța de modelul comportamental al partenerului tău, acceptându-l pentru ceea ce este - o reacție la stimularea internă sau externă din trecut sau prezent. Nu este îndreptat către tine. Recunosc că este incredibil de greu să faci asta, dar s-ar putea să-ți salvezi sănătatea și simțul umorului pe termen lung.

Este destul de comun ca o victimă să pară interesată de activitatea sexuală până la un anumit punct, apoi dintr-o dată parcă au dispărut în spațiu. Este probabil să vă înregistrați ca o respingere pentru dvs. Încercați să înțelegeți că acest comportament este pur și simplu un mecanism de apărare care îi crește capul urât. Răbdarea și înțelegerea și disponibilitatea de a vă opri până când partenerul dvs. este mai conștient sau mai puțin îndepărtat poate fi de mare ajutor în reducerea stresului legat de aceste situații.

Întrebarea dacă ar dori să se oprească sau să întrebe ce gândesc sau simt poate ajuta la identificarea a ceea ce declanșează acel comportament. Permițându-i partenerului tău să determine ce limite sunt confortabile și ce sentimente și expresii sunt acceptabile este esențial. Amintiți-vă întotdeauna corpul și persoana pe care o iubiți aparțin altcuiva - și au dreptul să stabilească modul în care este tratat, dacă este deloc.

Găsirea altor metode de ajutor

Există de fapt mai multe resurse pentru single-uri și cupluri care doresc să reia activitate sexuală după traume. Unul este evident - un bun terapeut sau consilier poate trata deseori cupluri, precum și persoane singure pentru dificultăți legate de traume. Există, de asemenea, numeroase cărți de ajutor. Unul pe care îl recomand adesea este Ghidul unei femei pentru depășirea fricii și durerii sexuale. Această carte conține numeroase exerciții folosite de mulți terapeuți din SUA și din străinătate. Se bazează pe modelul Masters și Johnson.

Există, de asemenea, alte filozofii în care să te uiți. Practicile tantrice sau Karezzan pot ajuta la reducerea anxietății adesea însoțite de activități sexuale după traume. Există două exerciții, în special, care, dacă sunt făcute corect și cu respect pentru persoană, au ajutat multe persoane să înceapă să se simtă mai confortabile cu corpul lor după traume.

Dacă partenerul tău medită sau relaxează-te singur pentru o perioadă înainte de a încerca orice fel de activitate, poate fi de ajutor. Începerea cu ceva non-sexual, cum ar fi un masaj sau care permite partenerului tău să decidă ce și cum și când începe orice activitate este aproape întotdeauna util. Întrebarea frecventă a acțiunilor este un mod excelent de a ține evidența bazei lor emoționale. De obicei, este o idee bună să evitați consumul de alcool sau droguri, deoarece aceștia sunt factori obișnuiți care se găsesc în timpul violului și atacului și pot fi declanșatori pentru partenerul dumneavoastră. Unii oameni consideră că este util să păstrați luminile aprinse sau să aveți lumina solară.

Fiind observant și precaut

Dacă în orice moment simți că partenerul tău nu răspunde într-o manieră care pare realistă sau bănuiești se află într-o suferință emoțională sau fizică - în orice caz, vă rugăm să fiți suficient de amabili pentru a întreba cum sunt sentiment. Dacă în orice moment vi se cere să vă opriți, credeți că este necesar pentru bunăstarea partenerului dvs. să faceți acest lucru. Este absolut. De fiecare dată când le permiteți controlul, crește șansele ca partenerul dvs. să se recupereze mai rapid și pe deplin.

Un partener neîncrezător poate redirecționa toate vindecările făcute anterior spre cel patrat. Încurajează-ți partenerul să fie ghid și vocal cu privire la ceea ce se simt confortabil. Probabil nu ar trebui să încercați să experimentați decât dacă sunteți foarte familiari cu declanșatorii partenerului.

Puteți afla ce dorește partenerul dvs. să faceți atunci când are sau nu atac de panică sau în stăpânirea unei anumite memorii, fiind pregătit pentru ca acest lucru să se întâmple. Înainte, punându-le întrebări de genul "Ce ai vrea să fac când ______ se întâmplă?" poate fi de ajutor. Așteptați-vă să nu știe ce va ajuta. Oferiți-i să-i țineți într-o postură care nu amenință sau să le oferiți un obiect reconfortant. Permiteți-le să se deplaseze liber într-o poziție care se simte mai confortabilă din punct de vedere emoțional și fizic pentru ei. Încearcă să nu te simți respins dacă aleg să se îndepărteze de tine. A fi brusc și puternic copleșit de emoții într-un mod înspăimântător poate obliga anumite victime să facă un pas înapoi în vindecarea lor. Aceasta nu este neapărat o reflecție asupra ta; de multe ori este pur și simplu o modalitate prin care victima poate reintegra acea emoție în viața lor, într-o bază mai puțin amenințătoare.

Așteptați-vă la ele să plângă sau aveți alte izbucniri emoționale la căderea unei pălării și să nu înțelegeți de ce sau cum au ajuns să se simtă așa. Este rar pentru cineva nou pe calea vindecării pentru a putea distinge cum sau de ce simt ceva într-un mod anume în orice moment dat. Adesea, există un sentiment rămas de a nu se simți în control sau de sentimentul de rușine care poate persista, chiar și după ce se simt bine pentru o lungă perioadă de timp.