22 de moduri de a fi bun cu tine și de a reduce stresul
Știai că faptul că ești bun cu tine însuți reduce stresul? Îți dai seama când nu ești bun cu tine? Știți ce înseamnă îngrijirea de sine? Mulți oameni simt anxietate ca și stres și presiune: să fie perfect, adecvat, corect, la timp, adult, profesionist, controlat. Este ușor pentru stres și anxietate să le împletim în viața ta. Dar puteți fi mai amabil cu dvs. înșivă mai des și puteți reduce stresul și anxietatea în acest proces.
Ești într-adevăr amabil cu tine însuți?
- Îți pasă de tine?
- De unde știți?
- Ce fel de grijă de sine faci pentru a arăta asta?
Nu așteptați să vă îngrijiți sau înainte de a putea spune TGIF, oboseala și îngrijorarea vor fi preluate. Luați în considerare acestea busters de stres ca modalități de a fi amabil cu tine însuți (aka auto-îngrijire pentru fiecare zi).
Cum să fii amabil cu tine însuți și să reduci stresul cu grijă de sine blândă
- Amintiți-vă că aveți un singur Sine! Tratează-l ușor, chiar dacă la început se simte puțin egoist. Bunătatea este o adevărată nevoie, pentru toată lumea.
- Experiment: Hrănește-ți pasiunile, chiar dacă nu crezi că ai un os creativ în corpul tău. Cine știe, creierul tău drept ar putea să te surprindă.
- Enumerați 5 lucruri pe care le-ați realizat astăzi: Poate să te ridici din pat este unul dintre ei. Este în regulă.
- Ia fizic: Întinde-te când te ridici pentru a merge la baie sau după cafeaua de dimineață. Fiecare mic contează!
-
Găsiți-vă echilibrul: Să fie acum suficient. - Observați criticul interior: Vorbește-ți singur ca și cum ai vorbi cu cel mai bun partener. Nu lăsa gândurile negative să aibă ultimul cuvânt.
- Aflați ce vă aparține: Tulburările de anxietate lasă adesea oamenii să simtă că trebuie oameni-te rog. Stabiliți limitele. Învață să spui „nu” uneori și fii în regulă cu asta.
- Ascultă-ți corpul: Numește fiecare parte și spune salut. Respirați ușor în fiecare celulă. Dacă nu vă puteți conecta, este bine. Întoarceți-vă la o postură lentă și constantă care întreabă: „Cum mă descurc acum? Astăzi? "Nu vă faceți griji dacă nu aveți cuvinte; sentimentele contează.
- Delega: Lăsați pe cineva să vă ajute. Chiar dacă asta înseamnă că sarcina poate să nu fie îndeplinită. Poate că este un lucru bun dacă înseamnă că primești timp pentru alte lucruri.
- Fă ceva ce îți place să faci: ascultați muzica preferată, vizionați un film care vă place, mergeți la bowling, faceți o delicioasă.
- Păstrează-l ușor: E greu să te panichezi dacă râzi.
- Stabilește-ți obiective realiste: Nu te obliga sa faci prea mult. Cunoașterea atingerii nu este un lucru rău.
- Zâmbește cuiva: Este reflexul uman să returneze darul.
- Conectați-vă cu natura: Plimbați-vă lângă o fântână, numărați stelele, așezați-vă pe abraziv.
- Schimba-ti parerea: Vă cunoașteți cel mai bine. Nu lăsa pe nimeni să vă spună altfel!
- Lasă-l, dacă trebuie. Orice ar fi. Mai târziu într-adevăr ar putea fi mai bine.
- Ai credinta. Poate că va fi în Dumnezeu, poate nu, dar universul este un efort strâns și ai un rol de jucat; Este mai greu să te simți lipsit de valoare dacă știi că există ceva dincolo de zidurile de izolare și anxietate.
- Amintiți-vă că există întotdeauna opțiuni. Uită-te la mâna cu care te-ai ocupat de fapt. Poate că nu le place întotdeauna, dar să știți că există alegeri vă ajută să vă simțiți în control.
- Fă ceva la întâmplare, doar pentru distracție. Se combate sentimentul că ești prins.
- Ai incredere in tine. Poate fi greu. Ai rabdare. Încercați să rulați cu forma pe care o ia ziua.
- Stocați o balsă de salvare de urgență în buzunar. Doar o alunecare de hârtie cu un gând pozitiv. Al meu spune: „Tu ești mai mult decât ceea ce este greșit cu tine!”.
- Concentrați-vă pe detalii: Respiri? Cum arată băutura ta? Cum se simte aerul împotriva pielii tale? Întreaga ta experiență contează. Viața nu este doar alb-negru. Dar știai asta.
Dacă ați încercat vreunul dintre aceste moduri de a reduce stresul și de a fi bun cu dvs. să porniți, vă rugăm să ne informați cum au funcționat pentru dvs.
