Când Anxietatea te împiedică să încerci lucruri noi

Anxietatea mă poate opri să încerc lucruri noi. În ultima vreme am fost în regulă, cu excepția cazului în care mă duc să încerc ceva diferit. Apoi, toate sistemele intră în panică, urmate de câteva zile de oboseală și incertitudine. O parte din această anxietate este legată de păstrarea mea în zona mea de siguranță. O parte din creierul meu consideră că, dacă rămân chiar acolo, nu se poate întâmpla nimic prea groaznic. Atunci acea parte enervantă rațională ține să-mi spună asta A. destul de mult are deja și B. să stau în zona mea de siguranță nu se va tratați anxietatea sau PTSD.

Mă simt ca un fotbal bătrân vechi, cu câteva zile, pentru că înainte de intervenția bolii mintale, acest lucru nu ar fi fost un lucru. Inainte de anxietate și depresie a făcut sarcini simple într-adevăr destul de provocatoare, apoi „doar faceți” a fost tactul evident de luat. Aș putea să-mi aduc atitudinea mai veche de a fi oarecum mai tânăr și, prin urmare, prost - dar sunt destul de sigur că nu este asta.

Cu cât cunosc mai bine anxietatea, cu atât îmi este mai familiară

cu atât tratamentul este mai ușor. Anxietatea atârnă dacă încerc lucruri noi sau nu. Este doar o formă mai tolerabilă dacă nu mă împing prea departe din acea zonă sigură. Dar zona sigură nu este în siguranță dacă nu pot crește și încerc lucruri noi din cauza asta.

Încercarea de lucruri noi pentru a trata anxietatea

Aceasta este provocarea mea actuală: să găsesc modalități de a face lucruri care sunt chiar în afara zonei mele de confort. Lucruri care mă vor ajuta să mă simt mai bine în ceea ce privește capacitatea mea de a trata anxietatea odată ce le-am încercat. Este despre construind încrederea să-mi fac față pe gremlini de anxietate internă.

Îmbrățișați aceste idei pentru a încerca lucruri noi

Determinare

„Chiar sunt dispus să lupt pentru ameliorarea anxietatii"Aceasta este o idee de care trebuie să mă țin.

Cei mai mulți oameni cu tulburări de anxietate, ne cheltuim mult din energia noastră luptând doar cu obișnuitele tipuri vagi tolerabile anxietatea care se ridică de îndată ce deschidem ochii că este ușor să ne simțim copleșiți la primul gând de a încerca ceva nou.

Dar dacă deschizi ochii și faci ce poți în fiecare zi, poți ajunge acolo.

Imaginație

Pot controla asta sau pot învăța dacă lucrurile devin puțin păroase acolo.

Un scop

Acest obiectiv, trebuie să merite. Trebuie să fie ceva care să depășească beneficiile percepute ale acelei zone de siguranță.

Un lucru este să spun că sunt pregătit pentru o provocare și cu totul altul să știu că există ceva suficient de răsplătitor pentru mine odată ce am încercat. Chiar dacă nu reușesc.

Aceasta, această ultimă cheie -

bunăvoință

... a bate gândurile obsesive și tendințe perfecționiste peste cap până se supun supremului tău stăpân pe toate lucrurile Jedi.

Bine, poate că nu tocmai asta. Dar știi asta: într-adevăr nu este vorba despre presiune. Uneori, pur și simplu încercarea a ceva nou poate trata anxietatea.

Urma Kate White pe Twitter, sau Facebook