Tratarea unei diete restrictive în recuperarea tulburărilor de alimentație

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

O dietă restrictivă în recuperarea tulburărilor alimentare pare contra-intuitiv, dar poate fi necesar. Recuperarea tulburărilor de alimentație este un lucru dificil cu care să fii pe cale. Poate deveni și mai dificil atunci când trebuie restricționează-ți dieta. Aici împărtășesc experiența mea în acest sens și cum reușesc să susțin recuperarea într-o dietă restrictivă fără lapte.

O dietă restrictivă pentru problemele stomacului

Sunt la o dietă restrictivă, deoarece în ultimii ani m-am ocupat de fiecare dată de problemele stomacale. Am dureri severe, boli și mi-e greu să funcționez așa cum aș face în mod normal. Deoarece aceste episoade au devenit mai frecvente în ultimele luni, am decis că este timpul să văd un specialist.

Medicul mi-a comandat o serie de teste pentru mine și mi-a mai spus că nu mai trebuie să mănânc lactate. Am înțeles pe deplin scopul acestei diete restrictive, dar, în același timp, această simplă instrucțiune mi-a zguduit complet sistemul. Am învățat prin recuperarea mea să nu

Acum trebuia să-mi reamintesc gândurile pentru a raționaliza că eliminarea produselor lactate din dieta mea era ceva de care corpul meu avea nevoie. Aceasta nu a fost alegerea mea tulburare de alimentatie, acestea au fost ordinele medicului. Nu o să mă îmbrac cu zahăr - a fost un proces extrem de greu pentru mine să trec și să găsesc cu adevărat acceptare.

Provocările unei diete restrictive în recuperarea ED

După ce am acceptat în sfârșit această realitate, am reușit să rămân fără lapte, încă pe deplin urmând planul meu de masă. Am găsit înlocuitori potriviți pentru a îndeplini produsele lactate pe care le-am mâncat cândva.

Acest proces a fost ușor declanșator pentru mine. Când la magazinul alimentar, am fost forțat să citesc eticheta nutrițională după eticheta nutrițională, asigurându-mă că ceea ce cumpăr nu îmi va provoca stomacul să acționeze. Acest lucru m-a readus la zilele cu tulburări de mâncare în care nu aș cumpăra niciun produs alimentar fără să știu toate informațiile pe care mi le poate oferi eticheta („Cum să vă descurcați declanșatorii în recuperarea tulburărilor de alimentație”).

Totuși, acum când am o mai bună înțelegere a vieții fără lapte, trebuie să fac asta din ce în ce mai puțin.

Cealaltă parte provocatoare a acestui proces au fost poftele de mâncare pe care nu le mai pot avea. O parte din acest lucru este cauzată de faptul că știu că nu sunt capabil să le am, cealaltă parte este că pur și simplu îmi este dor să le mănânc. Am combătut aceste pofte, care în cele din urmă s-au îndreptat către îndemnuri, motivând cu mine și folosind gândirea rațională. Dacă aș mânca această mâncare pe care mi-am dorit-o atât de adânc, m-aș simți din punct de vedere fizic și probabil și groaznic din punct de vedere emoțional.

Sfatul meu pentru dvs., dacă aveți de-a face cu o dietă restrictivă similară cu a mea este să fiți blând cu voi înșivă. Aceasta este o tranziție dificilă atunci când ești atât de obișnuit cu rutina ta cu mâncarea. Discutați cu un dietetician pentru sugestii și încercați să nu vă dezamăgiți dacă începeți să fantasizați despre alimentele pe care nu le mai puteți consuma, este complet normal.

Poți sa faci asta. Continuă să crezi în tine.

Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.