Extrovertii pot experimenta anxietate socială, prea mult

În timp ce anxietatea socială este adesea considerată a fi ceva pentru cei introvertiți dintre noi - până la urmă, ei tind să fie liniștiți și rezervați - extrovertiții pot experimenta și anxietate socială. De fapt, introversiunea și extroversiunea sunt aspecte ale personalității care nu influențează anxietatea socială. Anxietatea socială este o tulburare de anxietate, o provocare de sănătate mintală cu care se poate confrunta oricine, indiferent de tipul de personalitate. Prin urmare, extrovertiții pot experimenta, de asemenea, anxietate socială.

De ce extrovertiții pot experimenta anxietate socială

La esența sa, anxietatea socială este teama de a fi judecat negativ de ceilalți. Anxietatea socială există pe un spectru de la timid la evitatși oricine se confruntă cu anxietate socială, fie că sunt introvertiți sau extrovertiți, pot cădea oriunde pe acest spectru.

În schimb, extroversiunea și introversiunea nu au nimic de-a face cu frica sau anxietatea. În schimb, ele sunt aspecte ale personalității care implică concentrarea și sursa de energie a unuia. Introvertiții se transformă în lumea lor internă de idei și imagini. Stilul lor este să ia lucrurile și să se gândească la ei înșiși. Prelucrarea vieții în acest fel le oferă energie și fericire. În schimb, extrovertiții au un accent exterior. Sunt energizați de lumea externă a oamenilor și a lucrurilor.

Niciuna nu este mai bună decât cealaltă; ele sunt pur și simplu diferite. Cu toate acestea, au un lucru în comun. Nici introversiunea, nici extroversiunea nu au nicio legătură cu faptul că cineva experimentează anxietate. Prin urmare, extrovertiții pot experimenta anxietatea socială.

Anxietatea socială și a fi un extrovertit

Indiferent dacă sunteți introvertit sau extrovertit, anxietatea socială poate fi agonizantă. Cu anxietate socială, gândurile noastre pot alerga cu gânduri de inadecvare. (Nu spun niciodată lucrurile corecte, întotdeauna îmi fac o prostie, știu că îmi voi pune din nou piciorul în gură, am avut doar ceea ce credeam că este o conversație bună, dar acum îi văd pe acești oameni vorbind între ei și spun probabil cât de ridicol sunt, etc.) și cu frici de consecințele negative de a fi cine suntem, spunem ce spunem sau facem sau nu ceea ce facem sau nu facem do.

Aceste gânduri și emoții anxioase pot fi agonizante pentru un extrovertit. Prin însăși natura sa, unui extrovertit îi place să fie în jurul oamenilor, este concentrat asupra lor și este energizat de aceștia. Un extrovertit sare de multe ori chiar și, pentru un timp, este viața partidului sau a conducătorului întâlnirii. Apoi, a lovit îndoiala de sine și frica, anxietatea și îngrijorarea. Acolo el sau ea se află, amestecându-se între alții, vorbind adesea și un centru al unei atenții, când începe discuția negativă de sine.

Acum mintea lui se întrece, încercând să țină pasul cu ceea ce s-a întâmplat în timp ce strigă simultan de teamă și anxietate. Începe să privească pe ceilalți pentru semne de dezaprobare. Din păcate, creierul uman manipulează adesea lucrurile pentru a găsi ceea ce caută, astfel încât persoana care trăiește frică de a fi judecată găsește dovezi despre acest lucru. Acum, acest extrovertit, această persoană care se concentrează asupra lumii externe, s-a îndreptat către interior spre teama de a fi judecat. Așa se face că extrovertiții pot experimenta și anxietatea socială.

Ce să faci despre a fi un extrovertit care experimentează anxietatea socială

Când sunteți un extrovertit care se confruntă cu anxietate socială, poate fi greu să știți ce să faceți, deoarece nimic nu se simte corect. Să te ascunzi de lume, în timp ce poate părea atât de sigur și atrăgător, merge împotriva naturii tale. De fapt, pentru că extrovertiții au nevoie de alții pentru a se energiza, ascunderea de lume poate duce la epuizare și depresie.

Pe de altă parte, atunci când extrovertiții manifestă anxietate socială, fiind printre altele crește simptomele anxietății și devine la fel de dificil ca ascunderea. O modalitate de a face față acestui lucru este să vă înfruntați gândurile anxioase. În loc să vă opriți la anxietatea socială, treceți cu îndrăzneală pe lângă ea.

Când începeți să analizați excesiv și să agonizați în interior pentru fiecare conversație, fiecare privire, fiecare acțiune și fiecare gest, continuați, continuați să analizați excesiv. În loc să vă opriți cu „ceea ce este” și cu vorbirea negativă de sine, continuați-vă gândurile. Treceți trecând peste lucrurile rele pe care vă spune anxietatea socială și analizați și celelalte interacțiuni. Ce a mers corect? Ce a avut succes? Ce a fost plăcut? Concentrați-vă pe acele adevăruri, mai degrabă decât pe opiniile anxietății despre ceea ce a mers prost, ce a eșuat și ceea ce a fost dezastruos.

Da, extrovertiții pot experimenta și anxietate socială. Mulți dintre noi o facem. Dar, în timp ce extroversiunea face parte din cine sunteți, anxietatea socială este, în schimb, ceva cu care aveți de-a face. Puteți peria anxietatea socială trecută și puteți continua să fiți sinele vostru extrovertit.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.