Diferitele tipuri de stres

Aflați despre diferitele tipuri de stres care ne pot afecta.

Managementul stresului poate fi complicat și confuz, deoarece există diferite tipuri de stres - stresul acut, stres episodic acut și stres cronic - fiecare cu propriile sale caracteristici, simptome, durată și tratament abordari. Să ne uităm la fiecare.

Stres acut

Stresul acut este cea mai frecventă formă de stres. Provine din cerințele și presiunile din trecutul recent și din cerințele și presiunile anticipate ale viitorului apropiat. Stresul acut este palpitant și excitant în doze mici, dar prea mult este epuizant. O alergare rapidă pe o pârtie de schi provocatoare, de exemplu, încântă devreme. Aceeași pârtie de schi târziu în zi este impozabilă și poartă. Schiurile dincolo de limitele tale pot duce la căderi și oase rupte. În același timp, exagerarea la stresul pe termen scurt poate duce la detresă psihologică, dureri de cap de tensiune, stomac supărat și alte simptome.

Din fericire, simptomele de stres acut sunt recunoscute de majoritatea oamenilor. Este o listă de rufe cu ceea ce s-a întâmplat în viața lor: accidentul auto care a prăbușit apărătorul auto, pierderea a unui contract important, un termen limită pe care se grăbesc să-l îndeplinească, problemele ocazionale ale copilului lor la școală, etc. pe.

Deoarece este pe termen scurt, stresul acut nu are suficient timp pentru a face daune extinse asociate stresului pe termen lung. Cele mai frecvente simptome sunt:

• stres emoțional - o oarecare combinație de furie sau iritabilitate, anxietate și depresie, cele trei emoții de stres;
• probleme musculare, inclusiv dureri de cap de tensiune, dureri de spate, dureri de maxilar și tensiuni musculare care duc la mușchii trași și probleme la tendon și ligamente;
• probleme la stomac, intestin și intestin, cum ar fi arsuri la stomac, stomac acid, flatulență, diaree, constipație și sindrom de colon iritabil;
• tranzitorie peste excitație duce la creșterea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, palme transpirate, palpitații cardiace, amețeli, dureri de cap migrene, mâini sau picioare reci, dificultăți de respirație și dureri în piept.

Stresul acut poate crește în viața oricui și este extrem de tratabil și de gestionat.

Stres episodic acut

Există însă cei care suferă frecvent stres acut, ale căror vieți sunt atât de dezordonate încât sunt studii în haos și criză. Întotdeauna se grăbesc, dar întotdeauna târziu. Dacă ceva poate merge rău, o face. Aceștia preiau prea mult, au prea mulți fieruri în foc și nu pot organiza o mulțime de cereri și presiuni autoinfluite, care atrag atenția. Par permanent în ghearele stresului acut.

Este obișnuit ca persoanele cu reacții acute de stres să fie excesive, temperamente scurte, iritabile, anxioase și încordate. Adesea, ei se descriu ca având „multă energie nervoasă”. Întotdeauna în grabă, ei tind să fie brusc, iar uneori iritabilitatea lor apare ca ostilitate. Relațiile interpersonale se deteriorează rapid când alții răspund cu ostilitate reală. Munca devine un loc foarte stresant pentru ei.

Predispunerea cardiacă, personalitatea „tip A” descrisă de cardiologi, Meter Friedman și Ray Rosenman, este similară unui caz extrem de stres acut episodic. Tipurile A au o „conducere competitivă excesivă, agresivitate, nerăbdare și un sentiment plin de urgență în timp”. În plus, există un „plutitor liber, dar bine raționalizat o formă de ostilitate și aproape întotdeauna o nesiguranță profundă. ”Astfel de caracteristici de personalitate ar crea episoade frecvente de stres acut pentru tipul A individual. Friedman și Rosenman au descoperit că tipul A este mult mai probabil să dezvolte boli de căldură coronariană decât cele de tip B, care prezintă un model de comportament opus.

O altă formă de stres acut episodic provine din îngrijorarea continuă. „Verucile îngrijorătoare” văd dezastrul în fiecare colț și prognozează pesimist catastrofa în fiecare situație. Lumea este un loc periculos, nerecomandant, punitiv, unde ceva îngrozitor este mereu pe cale să se întâmple. Acești „îngrozitori” tind, de asemenea, să fie prea excitați și tensionați, dar sunt mai anxioși și deprimați decât supărați și ostili.

Simptomele stresului acut episodic sunt simptomele extinderii peste excitație: dureri de cap de tensiune persistentă, migrene, hipertensiune, dureri în piept și boli de inimă. Tratarea stresului acut episodic necesită intervenție pe o serie de niveluri, necesitând în general ajutor profesional, care poate dura multe luni.

Adesea, problemele de stil de viață și personalitate sunt atât de înrădăcinate și obișnuite cu acești indivizi încât nu văd nimic în neregulă cu modul în care își duc viața. Ei își învinovățesc răul asupra altor oameni și evenimente externe. Frecvent, ei văd stilul lor de viață, modelele lor de interacțiune cu ceilalți și modurile lor de a percepe lumea ca parte integrantă din cine și ce sunt.

Suferinții pot fi puternic rezistenți la schimbare. Doar promisiunea de ameliorare a durerii și disconfortului simptomelor le poate ține în tratament și pe cale bună în programul lor de recuperare.

Stresul cronic

În timp ce stresul acut poate fi palpitant și excitant, stresul cronic nu este. Acesta este stresul măcinat care poartă oamenii departe zi de zi, an de an. Stresul cronic distruge corpurile, mințile și viețile. Aceasta face ravagii prin atenuarea pe termen lung. Este stresul sărăciei, familiilor disfuncționale, de a fi prins într-o căsătorie nefericită sau într-un loc de muncă sau o carieră disprețuită. Este stresul pe care „necazurile” fără sfârșit le-au adus oamenilor din Irlanda de Nord, tensiunile din Orientul Mijlociu au avut-o aduse la arabi și evrei și la nesfârșitele rivalități etnice care au fost aduse oamenilor din Europa de Est și fostului sovietic Uniune.

Stresul cronic apare atunci când o persoană nu vede niciodată o ieșire dintr-o situație mizerabilă. Este stresul cererilor și presiunilor implacabile pentru perioade aparent de interminabile. Fără nicio speranță, individul renunță la căutarea soluțiilor.

Unele stresuri cronice provin din experiențe traumatice, fragede, care devin interiorizate și rămân pentru totdeauna dureroase și prezente. Unele experiențe afectează profund personalitatea. Este creată o viziune a lumii sau un sistem de credințe care provoacă stres neîntrerupt pentru individ (de ex. lumea este un loc amenințător, oamenii vor afla că ești un pretendent, trebuie să fii perfect deloc ori). Atunci când personalitatea sau convingerile și credințele adânci trebuie reformulate, recuperarea necesită o autoexaminare activă, adesea cu ajutor profesional.

cel mai rău aspectul stresului cronic este acela că oamenii se obișnuiesc cu el. Uită că e acolo. Oamenii sunt conștienți imediat de stresul acut, deoarece este nou; ignoră stresul cronic deoarece este vechi, familiar și, uneori, aproape confortabil.

Stresul cronic ucide prin sinucidere, violență, atac de cord, accident vascular cerebral și, poate, chiar cancer. Oamenii se potrivesc până la o defalcare finală și fatală. Deoarece resursele fizice și psihice sunt epuizate printr-o atracție pe termen lung, simptomele cronice stresul este greu de tratat și poate necesita tratament medical extins, precum și tratament comportamental și stres de management.

Luat din Soluția de stres de Lyle H. Miller, Ph. D., și Alma Dell Smith, Ph. D.

Următor →: Cum ne afectează stresul?
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate