Cum terapia ajută la tulburările de anxietate
Psihoterapia este un tratament eficient pentru tulburările de anxietate. Citiți cum terapia îi ajută pe cei care suferă de tulburări de anxietate.
Rolul psihoterapiei în tratamentul eficient al anxietății
Toată lumea se simte neliniștită și sub stres din când în când. Situații precum îndeplinirea termenelor stricte, obligații sociale importante sau conducere în trafic greu, adesea provoacă sentimente neliniștitoare. O astfel de anxietate ușoară vă poate ajuta să vă alertați și să vă concentrați pe confruntarea cu circumstanțe amenințătoare sau provocatoare. Pe de altă parte, tulburările de anxietate provoacă stres grave pe o perioadă de timp și perturbă viața persoanelor care suferă de ele. Frecvența și intensitatea anxietății implicate în aceste tulburări este adesea debilitantă. Dar, din fericire, cu un tratament adecvat și eficient, persoanele care suferă de tulburări de anxietate pot duce vieți normale.
- Care sunt principalele tipuri de tulburări de anxietate?
- De ce este important să căutați tratament pentru aceste tulburări de anxietate?
- Există tratamente eficiente pentru tulburările de anxietate?
- Cum poate un terapeut calificat să ajute pe cineva care suferă de o tulburare de anxietate?
- Cât durează tratamentul psihologic?
Care sunt principalele tipuri de tulburări de anxietate?
Există mai multe tipuri majore de tulburări de anxietate, fiecare având propriile sale caracteristici.
- Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată au temeri sau griji recurente, precum sănătatea sau finanțele și adesea au un sentiment persistent că ceva rău este pe cale să se întâmple. Motivul sentimentelor intense de anxietate poate fi dificil de identificat. Dar temerile și grijile sunt foarte reale și adesea împiedică indivizii să se concentreze pe sarcinile zilnice.
- Tulburarea de panică implică sentimente bruște, intense și neprovocate de teroare și temere. Persoanele care suferă de această tulburare dezvoltă, în general, temeri puternice cu privire la momentul și locul în care va avea loc următorul atac de panică și de cele mai multe ori își restricționează activitățile.
- O tulburare înrudită implică fobii sau temeri intense despre anumite obiecte sau situații. Fobiile specifice pot implica lucruri precum întâlnirea anumitor animale sau frica de a zbura în avioane, în timp ce fobiile sociale implică frica de setări sociale sau locuri publice.
- Tulburarea obsesiv-compulsivă se caracterizează prin sentimente sau gânduri persistente, incontrolabile și nedorite (obsesii) și rutine sau ritualuri în care indivizii se angajează să încerce să se prevină sau să se scape de aceste gânduri (compulsii). Exemple de compulsii obișnuite includ spălarea mâinilor sau curățarea excesivă a casei de teamă de germeni sau verificarea în mod repetat a unor erori.
- Cineva care suferă traume fizice sau emoționale severe, cum ar fi un dezastru natural sau un accident sau o crimă gravă poate suferi tulburări de stres posttraumatic. Gândurile, sentimentele și modelele de comportament devin serios afectate de amintirile evenimentului, uneori luni sau chiar ani după experiența traumatică. Simptome precum scurtarea respirației, bătăile inimii, tremuratul și amețelile însoțesc adesea anumite tulburări de anxietate, cum ar fi panica și tulburările de anxietate generalizată. Deși pot începe oricând, tulburările de anxietate apar adesea la adolescență sau la vârsta adultă timpurie. Există unele dovezi ale unei predispoziții genetice sau familiale la anumite tulburări de anxietate.
De ce este important să căutați tratament pentru aceste tulburări?
Dacă sunt lăsate netratate, tulburările de anxietate pot avea consecințe severe. De exemplu, unele persoane care suferă de atacuri de panică recurente evită cu orice preț să se pună într-o situație care se tem că ar putea declanșa un alt atac de panică. Un astfel de comportament de evitare poate crea probleme prin conflictul cu cerințele de muncă, obligațiile familiale sau alte activități de bază ale vieții de zi cu zi.
Multe persoane care suferă de o tulburare de anxietate netratată sunt predispuse la alte tulburări psihologice, cum ar fi depresia și au o tendință mai mare de a abuza de alcool și alte medicamente. Relațiile lor cu membrii familiei, prieteni și colegi de muncă pot deveni foarte încordate. Și performanța lor în muncă poate să cadă.
Există tratamente eficiente pentru tulburările de anxietate?
Absolut. Majoritatea cazurilor de tulburare de anxietate pot fi tratate cu succes de către profesioniști din domeniul sănătății și sănătății mintale instruiți corespunzător.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, cercetările au demonstrat că atât „terapia comportamentală”, cât și „terapia cognitivă” pot fi extrem de eficiente în tratarea tulburărilor de anxietate. Terapia comportamentală presupune utilizarea tehnicilor pentru reducerea sau oprirea comportamentului nedorit asociat cu aceste tulburări. De exemplu, o abordare implică instruirea pacienților în tehnici de relaxare și respirație profundă contracarați agitația și hiperventilarea (respirația rapidă și superficială) care însoțesc anumite anxietăți tulburări.
Prin terapia cognitivă, pacienții învață să înțeleagă cum contribuie gândurile lor la simptomele anxietății tulburări și modul de schimbare a acestor modele de gândire pentru a reduce probabilitatea apariției și intensitatea reacţie. Conștientizarea cognitivă crescută a pacientului este adesea combinată cu tehnici comportamentale pentru a ajuta individul să se confrunte treptat și să tolereze situații fricoase într-un mediu controlat, sigur.
Medicamentele anti-anxietate potrivite și eficiente pot avea un rol în tratament împreună cu psihoterapia. În cazurile în care sunt utilizate medicamente, îngrijirea pacientului poate fi administrată în colaborare de către un terapeut și medic. Este important ca pacienții să conștientizeze că există efecte secundare la orice medicamente, care trebuie monitorizate îndeaproape de către medicul curant.
Cum poate un terapeut calificat să ajute pe cineva care suferă de o tulburare de anxietate?
Psihologii autorizați sunt extrem de calificați pentru a diagnostica și trata tulburările de anxietate. Persoanele care suferă de aceste tulburări ar trebui să caute un furnizor care este competent în terapiile cognitive și comportamentale. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale cu experiență au beneficiul suplimentar de a fi ajutat alți pacienți să se recupereze de tulburările anxioase.
Psihoterapia de familie și psihoterapia de grup (care implică în mod obișnuit persoane care nu au legătură între ele) oferă abordări utile pentru tratamentul pentru unii pacienți cu tulburări de anxietate. În plus, în apropiere pot fi disponibile clinici de sănătate mintală sau alte programe de tratament specializate care tratează tulburări specifice, cum ar fi panica sau fobiile.
Cât durează tratamentul psihologic?
Este foarte important să înțelegem că tratamentele pentru tulburările de anxietate nu funcționează instantaneu. Pacientul trebuie să fie confortabil de la bun început cu tratamentul general propus și cu terapeutul cu care lucrează. Cooperarea pacientului este crucială și trebuie să existe un sentiment puternic că pacientul și terapeutul colaborează ca o echipă pentru remedierea tulburării de anxietate.
Niciun plan nu funcționează bine pentru toți pacienții. Tratamentul trebuie adaptat la nevoile pacientului și la tipul de tulburare sau tulburări de care suferă individul. Un terapeut și un pacient ar trebui să lucreze împreună pentru a evalua dacă un plan de tratament pare să fie pe cale. Uneori sunt necesare ajustări ale planului, deoarece pacienții răspund diferit la tratament.
Mulți pacienți vor începe să se îmbunătățească vizibil în opt până la zece ședințe, în special cei care urmează cu atenție planul de tratament conturat.
Nu există nicio întrebare că diversele tipuri de tulburări de anxietate pot afecta grav funcționarea unei persoane în mediul de muncă, familial și social. Dar perspectivele de recuperare pe termen lung pentru majoritatea persoanelor care solicită ajutor profesional adecvat sunt foarte bune. Cei care suferă de tulburări de anxietate pot lucra cu un terapeut calificat și cu experiență, cum ar fi un psiholog autorizat care să-i ajute să-și recapete controlul asupra sentimentelor și gândurilor lor - și al lor vieți.
Sursă: American Psychological Assoc., Octombrie 1998
Următor →: Inhibitori de monoamina oxidaza (IMAI) pentru tulburarea de anxietate socială
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate
