Un ghid pentru exerciții fizice când depresia te ține în pat
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Un ghid pentru exerciții fizice când depresia te ține în pat
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: Bipolare și terapie: credeți-mă, este util
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Un ghid pentru exerciții fizice când depresia te ține în pat
Medicii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt de acord: activitatea fizică, inclusiv exercițiul fizic, este mare pe lista tratamente eficiente pentru depresie și aproape orice altă tulburare mentală. Acest lucru este grozav, cu excepția cazului în care vă confruntați cu depresie atât de atotcuprinzătoare și severă încât să vă ridicați din pat este extrem de dificil.
Vestea bună este că exercițiul nu este un lucru total sau nimic. Nu trebuie să concurați într-un triatlon pentru a beneficia de sănătate mentală. Utilizați acest ghid pentru exerciții fizice chiar și atunci când depresia vă ține în pat:
- Stabiliți-vă mentalitatea. Ce va fi mai bine când voi exercițiu pentru scăderea depresiei?
- Mișcați-vă în pat. De mai multe ori pe parcursul zilei (setați alarmele care să vă reamintească), întindeți-vă ușor și trageți de la vârful degetelor până la vârful capului. Curbați-vă degetele de la picioare. Apoi flexează-ți picioarele. În continuare, rostogoliți-vă gleznele. Continuați acest drum până la cap.
- După câteva zile, adaugă un pic mișcărilor tale. Ridică-te și întinde-te. Parcurgeți câțiva pași.
- Crește treptat pașii pe care îi parcurgi și timpul pe care îl petreci mișcându-te.
- Dă-ți permisiunea să progresezi în ritmul tău, pentru că, odată cu depresia, activitatea fizică nu este ușoară.
Cu o activitate fizică de genul acesta ca parte a planului general de tratament al depresiei și cu răbdare și persistență, veți obține treptat mâna superioară asupra depresiei.
Articole înrudite care tratează exercițiile fizice și sănătatea mintală
- Șapte beneficii ale exercițiului
- Cele mai bune exerciții pentru tratamentul depresiei
- Găsirea exercițiului potrivit pentru depresie
- Chiar și exercițiul ușor poate scădea anxietatea
- Tratamentul anxietății: cum să tratezi anxietatea
- Îmbunătățirea bunăstării emoționale cu exercițiile fizice
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Cum te motivezi să faci exerciții fizice atunci când depresia îi este greu să faci asta? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Bipolare și anxietate: cum să facem față fricii noastre de viitor
- Faceți față gândurilor suicidare și personalității de frontieră
- Persoanele cu ADHD prezintă un risc ridicat de suicid
- Cum să vorbim despre anxietatea ta
- „This too Shall Pass” îmi combate negativitatea și frica
- Îmi spun povestea bolii mintale cu tatuaje
- De ce ochelarii în culoarea trandafirului nu ajută bolile mintale
- Ideea suicidă schizoafective este foarte înspăimântătoare
- 8 Motive Adolescenți Experiment cu alcool
- Ajutor! Anxietatea spune că totul este vina mea
- Activitățile de cădere pot ușura depresia
- Un animal de companie poate ajuta cu depresie și creează fericire?
- Animalele umplute ajută cu anxietate
- Vorbind cu medicii despre suicid - conversații suicid înfricoșătoare
- Faceți față gândurilor suicidale folosind suport digital
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Bipolară și terapie: credeți-mă, este util
Atunci când trăiești cu tulburări bipolare, să mergi la terapie în mod constant este necesar, dar nu întotdeauna ușor. Este dificil să găsești un terapeut cu care nu doar că te simți confortabil, ci pe cineva în care poți avea încredere cu unele dintre cele mai personale părți ale vieții tale. Este ca și cum ai spune unui străin secretele tale cele mai profunde și sperând că nu le vor folosi împotriva ta. Acesta este tipul de mentalitate pe care l-am avut de ani buni, dar asta a fost până când am găsit terapeutul potrivit.Urmăriți Hannah și abonați-vă la canalul YouTube HealthyPlace pentru mai multe videoclipuri excelente de sănătate mintală.)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Ce este ruminația în depresie și cum te descurci?
- Beneficiile Social Media pentru asistență pentru sănătate mintală
- Controlul coercitiv este identic cu abuzul verbal?
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
"Nu judeca povestea mea după capitolul în care ai intrat."
Citeste mai mult citate stigmat de sănătate mintală.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletterul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mentală Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
