Rezoluții de Anul Nou pentru Sănătate Mintală

Este posibil ca rezoluțiile de Anul Nou pentru sănătatea mintală să nu fie încă pe radarul tău, dar, pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul anului 2018, mulți se gândesc la noul an. Obiectivele comune includ schimbări de comportament precum alimentația sănătoasă, creșterea exercițiilor fizice sau renunțarea la obiceiurile nedorite precum fumatul. În trecutul anului trecut, obiectivele mele au fost și despre schimbarea comportamentului meu. În acest an, îmi schimb gândirea în jurul rezoluțiilor și îmi creez obiective axate pe îmbunătățirea sănătății mele mintale. Rezoluțiile de Anul Nou pentru sănătatea mintală nu sunt motivate doar de o dorință de a se comporta diferit, ci de o dorință de a se simți diferit.

Rezolvați-vă pentru a vă schimba sistemele de credință nesănătoasă

Ani de zile, am pus o valoare distorsionată pe etica muncii. Rar mi-am luat timp liber de la muncă când eram bolnav. Am lucrat în weekend. Mi-am pus în valoare cât de mult am muncit. Această mentalitate nu mi-a permis să subliniez

îngrijire auto pentru că credeam că sunt valoroasă doar atunci când muncesc din greu. Mentalitatea mea nesănătoasă m-a lăsat ars, obosit și rău fizic.

A trebuit să schimb modul în care mi-am definit valoarea și am avut grijă de mine. Odată ce m-am schimbat, am modificat lucrurile imediat. Cred că amânarea schimbării este un motiv pentru care rezoluțiile de Anul Nou pentru sănătatea mintală sau altfel pot avea succes. Întreabă-te cum vrei să te simți altfel. Atunci întrebați-vă ce practici sunteți dispuși să începeți imediat pentru a vă facilita schimbarea dorită.

5 rezoluții de Anul Nou pentru îmbunătățirea sănătății mintale

Dacă vă întrebați cum ar putea arăta rezoluțiile de Anul Nou pentru sănătatea mintală, iată câteva idei:

1. Rezolvați-vă pentru a exersa autoacceptarea. În loc să vă concentrați pe toate modalitățile de care aveți nevoie pentru a vă schimba, petreceți timp acceptându-vă pentru cum sunteți acum. Concentrează-te pe ce îți place la tine astăzi.
2. Rezolvați-vă să fiți prezenți. Îmbunătățirea de sine se concentrează adesea asupra modului în care poți fi mai bun în viitor. Deși există o valoare în acest sens, aceasta poate interfera cu abilitatea ta de a te bucura de prezent. Luați în considerare o rezoluție la trăiește cu minte în clipa asta.
3. Rezolvați-vă pentru a exersa mai multă îngrijire de sine. Îngrijirea de sine nu înseamnă doar să te liniștești sau să creezi o evadare temporară din realitate. Cea mai bună îngrijire de sine presupune crearea unei vieți mai sănătoase, mai pline de satisfacție. Poate că te-ai putea angaja să te îngrijorezi mai puțin pentru lucruri pe care nu le poți controla sau să petreci mai mult timp angajându-te în hobby-urile tale preferate.
4. Rezolvă-te să fii mai amabil cu tine. Deconectați-vă de la dvs. critic interior. Acordă-ți credit pentru ceea ce faci bine. Vorbiți-vă cu amabilitate, recunoscând că faceți tot posibilul în orice moment.
5. Rezolvă să spui nu. Este atât de ușor să cazi în oameni-plăcut capcană. Limitele sănătoase ne impun să spunem nu lucrurilor care nu sunt în interesul nostru, chiar dacă uneori înseamnă că îi dezamăgim pe ceilalți. Angajați-vă să vă spuneți da mai mult, spunând nu unor lucruri care nu vă sunt bune.

Nu așteptați să îmbunătățiți sănătatea mintală

Rezoluțiile mele de Anul Nou pentru sănătatea mintală în 2019 includ implicarea în mai multă compasiune și amabilitate de sine. Sper că acest lucru se va traduce într-o mai bună îngrijire de sine, cum ar fi să iau o zi bolnavă când am nevoie. De fapt, am luat o zi bolnavă la începutul acestei luni, pentru că știam că este ceea ce aveam nevoie. Nu am vrut să aștept până la noul an pentru a începe să mă îngrijesc mai bine de mine.

Respectarea rezoluțiilor de Anul Nou poate fi dificilă. Vedeți videoclipul meu de mai jos pentru sfaturi despre stabilirea obiectivelor de succes. Nu uitați, nu trebuie să așteptați până în ianuarie pentru a acționa. Dacă vă simțiți motivați să vă îmbunătățiți sănătatea mentală, cel mai bun moment pentru a începe este chiar acum.

Heidi Green este psiholog clinic și iubitor de iubire de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde se bucură de drumeții, caiac și deșteptându-și puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic scris de ea nu trebuie considerat servicii sau consiliere profesionale sau personale.