Ceea ce pare a fi stigmat de sănătate mintală ar putea fi îngrijire de sine

Poate părea ciudat să spun că stigma de sănătate mintală ar putea fi de fapt îngrijire de sine, dar auzi-mă. Când ne luptăm și cineva se îndepărtează, se poate simți foarte mult ca stigmatul de sănătate mentală. Am putea crede că acea persoană nu înțelege sau este nedreaptă. Dar dacă nu este deloc stigmat, iar acea persoană pur și simplu își practică îngrijirea de sine?

Înțelegerea faptului că ceea ce pare a fi stigmat de sănătate mintală ar putea fi îngrijire de sine

Stigma depresiei: ești prea negativ

Cel mai frecvent mod în care am fost stigmatizat pentru depresia mea mi se spune că sunt prea negativ ("Gândirea negativă și depresia: modul în care unul îl alimentează pe celălalt"). În liceu, mama prietenului meu avea o poreclă pentru mine: copilul mohorât. La vremea respectivă, am crezut că este amuzant dintr-un motiv oarecare, dar privind acum în urmă, porecla, într-o oarecare măsură, provenea dintr-un loc de stigmat de sănătate mintală. A căzut în școala de gândire că depresia este o alegere oamenii fac.

Apoi, acum câțiva ani, un alt prieten a încetat să vorbească cu mine, pentru că a spus că sunt prea negativ. Mereu m-am gândit la asta ca la o stigmatizare flagrantă. Dar m-am gândit la asta în ultima vreme, mai ales cunoscându-și propriile lupte. Mă întreb de această idee că poate nu încerca să stigmatizeze deloc. Poate că o făcea ca un act de îngrijire de sine și dădea negativitatea ca motiv pentru care avea nevoie să se retragă. Această fuste pe tema unuia dintre blogurile mele recente despre intenție și stigmat de sănătate mintală, dar vreau să explorez acest lucru în continuare.

Când tăierea legăturilor devine auto-îngrijire pentru sănătatea mintală

Știu că tăierea legăturilor este uneori cea mai bună opțiune pentru propria sănătate mentală. Oricât de mult mi-ar plăcea ca sprijinul meu să fie o constantă, am simțit din prima manieră cum ma poate afecta energia altcuiva, chiar dacă nu este vina propriei sale persoane. Să fim reali, a face față bolilor mintale nu este ușor pentru oricine este implicat și, uneori, trebuie să facem un pas înapoi, astfel încât să nu ne punem în pericol în timp ce încercăm să avem grijă de ceilalți. Știu că a trebuit. Este o idee frumoasă să fii mereu prezent în sprijinul tău, dar uneori nu este realist.

Nu încerc să fac scuze celor care par să ne taie aspru din cauza negativelor care vin cu boli mintale. Tot ce spun este că cei pe care ne bazăm trebuie să se gândească la ei înșiși și la bunăstarea lor mentală. La fel cum nu îi putem ajuta pe cei pe care îi iubim atunci când suntem cheltuiți, nici ei nu pot. Îngrijirea de sine este o parte importantă pentru a ne asigura că suntem cei mai buni ai noștri, indiferent dacă este să îi ajutăm pe ceilalți sau nu. ("De ce îngrijirea de sine este importantă pentru sănătatea dvs. fizică și mintală")

Ce facem atunci când sistemele noastre de asistență pentru sănătate mintală nu pot fi acolo pentru noi?

În mod evident, trebuie să găsim o altă cale de sprijin sau ajutor ("Unde să primiți ajutor de sănătate mintală"). Asta ar putea suge, având în vedere cât de greu poate fi construirea rețelelor de asistență, dar un plan de rezervă este întotdeauna o idee minunată.

Ulterior, ne putem reuni cu cei dragi care ne-au susținut anterior. Aceste cazuri nu înseamnă că trebuie să împărțim legăturile pentru totdeauna. Al doilea prieten și cu mine vorbim din nou, de exemplu.

Putem învăța și crește împreună în călătoriile noastre de sănătate mintală.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.