Cum să delegați cu un creier ADHD

Există un motiv pentru care mulți oameni de succes delegă, însă puțini adulți cu ADHD o fac bine: Delegarea este greu de învățat și nimeni nu te învață - la școală sau la lucru - cum să o facă. Incapacitatea mea de a delega devreme în cariera mea executivă mi-a redus promoțiile și creșterea. Dar odată am înțeles de ce al meu Creierul ADHD am avut dificultăți în a mă delega, am putut să folosesc strategii care îmi împiedicau cariera.

De ce nu delegăm?

Delegarea necesită functii executive cum ar fi planificarea, comunicarea cristalină și stabilirea realistă a obiectivelor, pentru care nu sunt potrivite adulți cu ADHD. Este dificil să descoperi ce să delege, cui și cum să o faci.

În plus, cei cu ADHD au următoarele bariere psihologice în delegarea:

• „Sunt un popor plăcut. Îmi este greu să spun nimănui - și chiar mai greu să cer ajutorul. ”
• „Mi-e teamă că vor spune nu. Și Urăsc respingerea.”
• „Nu vreau să dau drumul la sarcinile care îmi plac.”
• "Sunt prea ocupat pentru a delega - este mai rapid și mai eficient să fac doar eu."
• "Nu știu cum să deleg, în special cu sarcini sau proiecte complexe!"

Dacă v-ați auzit spunând oricare dintre aceste rânduri, este timpul să începeți să vă construiți mușchiul delegat. Înțeleg dacă ați încercat să delegați anumite sarcini în trecut și ați creat mai multă muncă și frustrare. Am fost acolo. Dar am învățat trei moduri de a facilita delegarea creierului ADHD.

[Autotest: Ați putea avea respingerea disforiei sensibile?]

Cum să delegați: Faceți timp pentru a detalia pașii pentru a obține un loc de muncă

Nu putem delega un proces pe care nu îl putem articula în mod clar. Brandon Hire, inginer audio și membru al meu Crusher ™ TV comunitate, a publicat recent că „Efortul depus poate fi dureros. Este obositor. Ne cere să înțelegem pe deplin fiecare pas suficient de bine pentru a o descompune într-o secvență logică. "

Acesta este motivul pentru care putem încheia ceea ce antreprenorul Jason Fried numește „iluzia de acord:„ „Aveți ceva în capul vostru. Am ceva în cap. Amândoi credem că este același lucru pentru că suntem de acord cu voce tare, dar în mintea noastră vedem scene diferite. ”

Deci, consumul de timp, după cum este posibil, cu cât sunt mai clare instrucțiunile delegării, cu atât mai bine pentru toți cei implicați. Și există o abordare simplă pentru evitarea încercărilor de a scrie instrucțiuni detaliate:

Delegarea mai ușoară: Pentru a evita atât „iluzia de acord”, cât și o parte din munca grea de a scrie instrucțiuni detaliate, înregistrați-vă că faceți sarcina cu narațiune în timp ce faceți fiecare pas. Să presupunem că doriți să delegați un proces complicat pe care l-ați făcut la serviciu unui coleg de serviciu. Porniți smartphone-ul sau camera video a laptopului și efectuați singur procesul în timp ce descrieți fiecare pas. Acest lucru este mai rapid și mai ușor decât scrisul.

[Înscriere gratuită: cum să vă gestionați timpul la locul de muncă]

Cum să delegați sarcinile la locul de muncă: puteți delega în jos, peste și sus!

Pentru a scoate lucrurile de pe farfurie, în mod evident, aveți nevoie de o altă farfurie la care să o furcați. De obicei, delegația privește în jos, dar delegații experimentați știu că pot delega lateral - la egal la echipa lor - și chiar în sus. Da, sus!

Delegarea mai ușoară: Când șeful vă pune prea mult în farfurie, de ce nu spuneți: „Hei, eu deja lucrez pe X și Y, deci dacă Aș putea să înceapă proiectul Z (sau să-l pornească pe Persoana A), îl pot returna atunci când X sau Y este dezactivat de-al meu farfurie."

Acasă, putem delega în jos copiilor noștri (vezi „Cum să delegăm copiilor tăi”) sau lateral la un soț.

Cum să delegați sarcinile acasă: faceți-o câștigătoare

Este esențial ca delegația soțului să nu se simtă „debarcată”. Trebuie să se simtă ca o situație câștigătoare pentru fiecare parte pentru ca delegarea să lucreze.

Delegarea mai ușoară: Iată un script care să ajute la evitarea lui Don’t-Dump-on-Me! pushback: „Cred că putem fi de acord că ____ [obiectivul delegării] este într-adevăr important pentru amândoi. Dar mă simt foarte greu cu ____ [o sarcină specifică]. Ați fi dispus să încercați să continuați acest lucru? Cred că este corect să spunem ____ [motiv, cum ar fi „Ești mai bun la asta decât mine” sau „Este mai convenabil pentru tine”]. Și dacă ești dispus, aș fi fericit să ___ [compensații, cum ar fi să îndeplinesc mai mult o sarcină la care te pricepi]. "

Cheile de aici sunt recunoașterea obiectivului împărtășit, încadrarea acestuia în termeni de dificultate cu sarcina și nu compensarea sarcinii și oferirea de compensații.

Cum să delegați copiilor voștri

Mai jos este un script pe care îl puteți adapta pentru a delega aproape orice sarcină gospodărească unui copil de orice vârstă:

„Ați dori să mă ajutați cu ceva? Cred că sunteți gata să vă ocupați de meseria de ____. Dacă sunteți dispus să încercați și puteți face bine, veți obține ____ [de exemplu, o creștere a indemnizației]. Permiteți-mi să vă arăt cum o fac: [foarte specifică, instrucțiune hands-on]. Acum, este important să faceți acest lucru ____ [frecvență] (sau „ori de câte ori ____ se întâmplă”), altfel ____ [consecință, de exemplu, nicio majorare a indemnizației] ”.

Câteva sugestii pentru delegarea sarcinilor prietenoase pentru copii și adolescenți: curățarea după ele, să-și facă patul, să ștergă geamurile și contoarele, să facă vid, cumpărături cu produse alimentare.

[Cum să delegați lista de activități]

Actualizat la 13 august 2019