Cel mai bun mod de a face față depresiei

Cel mai bun mod de a face față depresiei poate fi să nu o faceți deloc. depresiune este urât și, desigur, nimeni nu o vrea în viața lor. Reflexul natural este să ne concentrăm asupra acestuia, acordându-i atenție și ce puțină energie avem. În încercarea de a diminua depresia, deseori ne restrângem viața, evitând oamenii, locurile, situațiile și activitățile care ne accentuează depresia. Încercând astfel să controlăm depresia, sfârșim prin a o intensifica.

Când atenția noastră se bazează pe depresie, chiar și atunci când atenția este pe încercarea de a scăpa de depresie, acolo sunt gândurile, sentimentele și comportamentele noastre. Domeniul psihologiei pozitive oferă un alt mod, poate cel mai bun mod de a face față depresiei: schimbă-ne atenția (Peterson, 2006).

În loc să încerci să scapi de depresie, concentrează-te pe construirea de bunăstare. În loc să încercați să faceți mai puțin din ceea ce este greșit, faceți mai multe din ceea ce este bine. Modul în care vă apropiați de sănătatea mentală și de bunăstare modelează rezultatul. Cel mai bun mod de a face față depresiei este de a acorda atenție bunăstării și de a trăi viața pe care vrei să o trăiești. Ce vrei mai mult?

Una dintre cele mai bune modalități de a face față depresiei - Concentrați-vă pe stilul de viață

În ceea ce privește depresia, care este scopul tău? Multe persoane răspund inițial afirmând că scopul lor este să fie fără depresie. Are sens. Cu toate acestea, ca un obiectiv de viață, acesta este puțin scurt. Gândiți-vă în termeni de un obiectiv mai larg: ce fel de stil de viață doriți?

Printre cele mai bune metode de combatere a depresiei se pune accentul pe stilul de viață:

• Creați experiențe pozitive în fiecare zi; chiar și în acele inevitabile zile oribile, puteți crea momente bune.
• În fiecare zi observați experiențele oamenilor și sentimentele pentru care sunteți recunoscători și întrerupeți să reflectați asupra lor în fiecare seară înainte de a merge la somn (mulți oameni găsesc că păstrând un jurnal de recunoștință îi ajută să aprofundeze această concentrare).
• Identifică-ți punctele forte și folosește-le în mod intenționat în viața ta de zi cu zi.

Crearea unui stil de viață în jurul construirii pozitivului, mai degrabă decât distrugerea negativului este una dintre cele mai bune metode de a face față depresiei.

Cele mai bune modalități de a face față depresiei?

Valori, Înțeles, Scop, Satisfacție. Știi ce nu vrei: depresie. Dar știi ce vrei? Valorile noastre reprezintă ceea ce ne pasă cel mai mult în viața noastră. Valorile sunt ceea ce ne oferă viața un sens. După ce sunteți pe deplin conștienți de valorile dvs., vă puteți construi stilul de viață în jurul lor. Din nou, accentul dvs. se va concentra pe ceea ce doriți să fie viața dvs. mai degrabă decât pe depresia pe care nu o doriți.

Valorile oferă vieții noastre sens și un sens al scopului. Sensul și scopul, la rândul lor, creează bucurie și satisfacție profundă. Să trăiești o viață valoroasă cu scop și înțeles este mult mai bogat decât a trăi o viață concentrată în a scăpa de depresie. Înțelesul și satisfacția nu sunt dispoziții, ci în schimb sunt stări de a fi. Cu o stare de a fi semnificativă în centrul său, depresia pălește liniștit în fundal.

Un alt mod mai bun de a face față depresiei: Experiență uimitoare

Awe face parte dintr-un stil de viață cu valori, sens, scop și satisfacție. Ca atare, acesta este cel mai bun mod de a face față depresiei. Awe este o experiență profund semnificativă care ne scoate din noi înșine și în lumea mai mare din jur este. Awe presupune uimire și minune.

Experiența înfricoșării este opusă experienței depresiei. În cazul în care depresia se limitează, uimirea este expansivă. În cazul în care depresia suflă motivația, te inspiră. Și acolo unde depresia ne trage în jos, un sentiment de teamă ne scoate din depresie. Awe este opusul de a face față depresiei, deoarece, cu uimire, te concentrezi pe ceva mai mare decât tine.

Trăind o viață demnă de trăit: cea mai bună modalitate absolută de a face față depresiei

A îndepărta atenția împotriva depresiei nu este același lucru ca ignorarea sau evitarea acesteia. Cel mai bun mod de a face față depresiei presupune înlocuirea ei cu ceva mai bun. Ce valorezi? Ce creează sens și satisfacție și îți oferă un sentiment de scop în viața ta? Concentrarea pe aceste lucruri, bazându-se pe acestea, este o modalitate excelentă de a face față (sau, mai degrabă, de a nu face față) depresiei și de a trăi în schimb o viață care merită trăită.

referințe la articol