Ce sunt declanșatoarele și cum afectează tulburarea bipolară?

O listă de declanșatori bipolari și modul în care declanșatorii afectează stabilitatea stării de spirit asociate cu tulburarea bipolară.

Standard de aur pentru tratarea tulburării bipolare (partea 16)

Declanșatorii bipolari sunt comportamente și evenimente exterioare care duc la simptome de tulburare bipolară. După cum probabil știți din experiență, acești declanșatori pot fi pozitivi sau negativi. Deseori ai control asupra lor, dar unele sunt doar o parte din viața de zi cu zi.

Cu cât îți controlezi mai mult declanșatorii bipolari, cu atât ai mai multe șanse de a găsi stabilitate. Aceasta poate duce la o reducere semnificativă a medicamentelor, precum și la o mai mare capacitate de a lucra și de a menține relații stabile. Nu se poate sublinia suficient faptul că declanșatorii sunt principala cauză de mediu a modificărilor de dispoziție bipolară și trebuie monitorizate și reduse pe cât posibil. Puteți nota toate declanșatoarele din graficul de modificare a dispoziției dvs., în legătură cu un anumit schimb de dispoziție.

Declanșatoarele apar sub multe forme - din pozitiv, precum:

• o nouă relație
• nașterea unui copil
• o promovare la locul de muncă
• absolvind facultatea
• o vacanță interesantă

la negativ:

• schimbări de somn datorită programului de lucru
• relații supărătoare
• un deces în familie
• sau cel mai semnificativ, consumul de droguri și alcool. Dintre toate declanșatoarele, acestea sunt cele mai dăunătoare.

Declanșări comune ale tulburării bipolare

• Abuzul de alcool și droguri
• Persoanele argumentative, negative și agresive (dacă acest lucru vă descrie, reducerea simptomelor tulburării bipolare vă poate ajuta cu problema)
• Muncă stresantă - mai ales lucrează cu ore în schimbare constantă
• Călătorie - călătorie în special cu schimbări de fus orar
• Probleme de relație
• Membrii de familie și prietenii care nu susțin
• Expunere excesivă a mass-media la evenimente mondene stresante
• Izolare sociala
• Efecte secundare ale medicamentelor

Puteți să vă creați propria listă odată ce vă monitorizați schimbările de dispoziție mai atent. Dacă veți intra în mod continuu în declanșatorii, știți că afectează tulburarea bipolară, succes în gestionarea și sperăm că încheierea simptomelor este mai puțin probabilă decât dacă evitați declanșatorii, oricât de dificil este acest lucru poate. Gândiți-vă la un lucru din lista de mai sus pe care îl puteți schimba astăzi. Sau poate aveți unul dintre voi pe care ați dorit să-l evitați. Aveți alegeri când vine vorba de încheierea schimbărilor de dispoziție. Căutați și gestionați declanșatorii care provoacă stres și nefericire, vă pot reduce simptomele. Acesta este un instrument deosebit de puternic dacă în prezent primiți o scutire mai mică decât optimă de medicamente.

Următor →: Gândurile mele sunt îngrozitoare. Ce pot sa fac? (partea 17)