Urmărirea somnului prin Smartphone

February 06, 2020 13:33 | Natasha Tracy

Recent am fost conectat la una dintre cele mai frumoase aplicații pe care le-am văzut - este o aplicație pentru smartphone-ul dvs. care vă urmărește somnul. Această aplicație magică de software înregistrează somnul, fazele de somn și orice sunete, precum și o mulțime de alte lucruri.

Acest lucru este incredibil de util pentru o persoană cu o boală mentală. Oameni cu boli mintale precum depresia și tulburările bipolare sunt cunoscute că au probleme cu somnul și această aplicație vă poate ajuta să identificați ce se întâmplă.

Teorie în spatele aplicației

Există un dispozitiv folosit în psihiatrie (și în alte domenii ale medicinei) care vă măsoară mișcarea și sunetul în timpul somnului. Acesta este un dispozitiv micuț care conține accelerometre în el. Accelerometrele sunt senzori de orientare care spun dispozitivului exact în ce poziție se află în trei dimensiuni. Și, după cum se dovedește, smartphone-ul dvs. are și acești senzori, așa că oamenii care au dezvoltat aplicația au a folosit acești senzori pentru a crea același tip de grafic de somn

instagram viewer
dispozitivul psihiatric o face (deși cu un grad de eroare ceva mai mare).

Utilizarea aplicației de urmărire a somnului

Este ușor să utilizați aplicația. Tot ce trebuie să faceți este să puneți telefonul în jos pe salteaua de lângă dvs. noaptea și să setați aplicația să înregistreze. Asta e.

Ce vă spune un grafic de somn

Dimineața, veți primi un grafic de somn care vă va spune ce ați făcut toată noaptea. Vârfurile sunt acolo unde te mișcai și, astfel, în somn ușor, iar jgheaburile erau când erai nemișcat și deci în somn profund.

[caption id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Captura de ecran de Sleep ca Android."][/legendă]

Teoria somnului variază, dar practic în somnul sănătos:

  • Există 5 cicluri
  • Primul ciclu de somn durează între 70-100 minute
  • Următoarele cicluri de somn sunt mai lungi, dar mai ușoare
  • Vrei un somn cât mai adânc posibil (să zicem, peste 65%)

Urmărirea constantă a somnului vă poate spune ce factori influențează somnul. De exemplu, dacă te culci la ora 10 PM, cum arată graficul tău de somn? Dacă bei alcool? Dacă bei cafea? Dacă dormi cu un partener? Dacă dormiți cu dopuri de urechi? Si asa mai departe.

Acest lucru este minunat de știut, deoarece obținerea unui somn mai profund vă va face, în general, să vă simțiți mai bine din punct de vedere psihiatric și vă poate surprinde să știți cât de sărac este somnul dvs. în prezent. (Și oamenilor le place ca funcția de urmărire a zgomotului să fie activată, deoarece pot auzi dacă vorbesc în somn și ce spun.)

Vă recomand să utilizați aplicația în mod constant timp de câteva săptămâni și apoi să încercați să utilizați datele pentru a vă maximiza somnul profund. (Reducerea cafelei și eliminarea alcoolului, de exemplu, poate îmbunătăți somnul aproape oricine.)

Aplicații pentru somn

Aplicația pe care o folosesc este pentru Android și este numită Dormiți ca Android (numit unul dintre Cele mai bune 50 de aplicații de Timp revistă). O aplicație similară pentru iPhone este Ciclul somnului.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google Plus sau @Natasha_Tracy pe Twitter sau la Burul bipolar, blogul ei.